42 napos táplálkozási kihívás

Legutóbbi bejegyzésemben, ahol az őrült 2 hetes falási epizódról beszéltem, elhatároztam, hogy részt veszek egy 42 napos táplálkozási kihíváson. Ez 6 hét minden matematikusnak odakinn.

öntöző

Saját Haladáskövető

Tehát a táplálkozás alapja meglehetősen egyszerű. Kiszorítja az összes olyan tápanyag-tartalmat, amelyikben kevés a tápanyag, és ehelyett magas a tápanyagtartalma. És nem használ semmilyen hozzáadott sót, cukrot vagy olajat. Maga az életmód 90% -ban tápláló, 10% amit csak akar, de az elején 6 hétig 100% -ot vállalok visszaállításként.

Az életmód az egész világon a kedvenc könyvemből származik, kézről lefelé, amelyet Dr. Joel Fuhrman nevez az Eat to Live-nak. Néha lazán, máskor szigorúan követem már majdnem 2 éve. Június 28-a az életem megváltoztató évfordulója.

És mivel letértem a pályáról ... akárcsak 2 hétre a pályáról ... Szeretnék alapos visszaállítást elvégezni, és megnézném, sikerül-e kordában tartanom az ízlést és az éhségérzetet. (Erről bővebben az utolsó bejegyzésemben.)

Mit fogok csinálni

Tehát íme, mit fogok csinálni a következő 6 hétben… 42 napig, minden ingadozás nélkül:

  • 100% vegán (nincs tej, hús, sajt, tojás stb.)
  • Nincs hozzáadott só (csak konzerv babos sófajta vagy bármi más előkészítve nem lesz)
  • Nincs hozzáadott cukor (nincs méz, cukor vagy bármi más). Csak egész datolyával vagy bármilyen más gyümölccsel édesítem a dolgokat
  • Nincs olaj (pont.) Ha főzni akarok valamit, akkor csak a gőzöléses vagy a vízi pörkölés módszert fogom használni
  • Gabona nagyon kis mennyiségben, napi 1 adag vagy kevesebb
  • A fő ételeim a „G-BOMBS” -ok lesznek, amelyeket Fuhrman állított elő: zöldek, bab és hüvelyesek, hagyma, gomba, bogyók és gyümölcsök, magvak és diófélék ... a szemek nagyon kis adagot tartalmaznak
  • Fogyasszon minden nap egy nagy salátát, sok zölddel és házi táplálék öntettel
  • Valószínűleg egy kicsit csökkenteni is fogom a testmozgást (SOKT gyakorolok), mivel Fuhrman azt mondja, hogy mérsékelten végezze 6 hetes visszaállítások alatt

Legmagasabb célom

Legfőbb célom itt a só teljes kivágása. A többi dolog nem olyan nehéz számomra, tekintve, hogy 2 éve élem ezt az életmódot nagyrészt ki és be, és ennél sokkal tovább fogyókúrázom/dolgozom az egészségemen.

Ami számomra kihívást jelent, az az ötlet, hogy minden növényi ételt megeszek extra íz hozzáadása nélkül, például sót, fokhagymás sót, sós zöldséglevest, miso-t, Bragg-t, szójaszószt stb.

Meg akarom adni a kóstolómnak a megfelelő esélyt, hogy valóban igazodjanak a természetes működésükhöz. Fuhrman arról beszél, hogy a kelkáposzta sós zöldség, és szeretném, ha ezt megkóstolhatnám más zöldségekkel összehasonlítva. Szuper kóstoló szeretnék lenni!

Saját salátaönteteket készítek, só, olaj vagy Bragg nélkül. A jó rész az, hogy nem kell kalóriákat vagy adagméretet számolnom, mivel az ilyen típusú ételek (a magas zsírtartalmú ételek kivételével, mint a diófélék, a magvak, az avokádó) korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A bennem lévő ételfüggő imádja ezt az ötletet.:)

Hogyan kerülöm el a veseköveket

A testkémiámon alapuló csavar az, hogy veseköveket termelek. Tehát ki kell vágnom a következő ételeket:

  • spenót
  • petrezselyem
  • mángold
  • répa teteje
  • rebarbara

Ezek azok az ételek, amelyek a legnagyobb mennyiségű oxalátot tartalmazzák, ami a kőalakzatok hibája.

A mai turmixom: Almafahéj!

Emellett március óta jelentősen módosítottam a vízfelvételt. Most 150-165 uncia vizet iszom minden nap kudarc nélkül. Tehát én is ezt fogom csinálni. Bár csökkenthetnék 30 uncia-ish-t, mivel most sokkal több vizet fogok kapni a gyümölcsökből és zöldségekből. De szeretném fenntartani ezt a bevitelt, így biztosan távol maradok a kövektől. Hamarosan készítek egy újabb bejegyzést arról, hogyan kell inni sok vizet ... mert most szakértő vagyok.: P

És ahogy haladok, megosztom mindennap azt is, amit eszek, ezért figyelj oda.

Vasárnaponként Élő Főzőműsor a Periszkópon

A legtöbb vasárnapon élőben fogok közvetíteni a Periscope-on, ami csak egy élő video streaming alkalmazás, amit a héten elkészítek. Pár hete csinálom, és nagyon tetszik. Nem kapok sok nézőszámot (még legalábbis), mert ez a valós idejű főzés, és eltart egy ideig:), de ha bármilyen kérdése van, remek idő elkapni, így élőben válaszolhatok!

Heti rendszerességgel megbeszélem, hogy mit eszem, és hogyan lehetnék sikeres teljes munkaidőben és felelősséggel!

Enni erre a hétre: salátát és levest

Rendben, szóval egyelőre ennyi. Ma van az 1. nap, úgyhogy ma reggel almás fahéjas turmixot fogyasztok, masszív, finom salátát ebédelek, későbbre pedig levest. Nem is tudom, hogy mégis milyen levesről van szó, a mélyhűtőben volt. Lol. Ugyanakkor tápláló, ezt biztosan tudom.

Szóval egyelőre ennyi! Hamarosan újra kapcsolatba lépek a közösségi médiában és itt, hogy többet osszak meg. Kövess engem a Periscope.tv-n (@thewateringmouth), hogy vasárnap élőben is megnézhesd (idő, ismeretlen, sajnálom).

Néhány só nagyon szükséges az egészséghez. Kötelező. „SÓ nélkül” szenvedtem, és savanyúsággal gyógyultam meg. Kérjük, ne tanácsoljon sót. Nagyon veszélyes ! ! !

Irma, köszönöm a megjegyzést! Olvastam, hogy elegendő sót kapunk az ételeinkből, ha elegendő növényi ételt eszünk, amiből egész nap sokat eszem. Csak a vesekövem miatt nem eszem * hozzáadott * sót. Kérjük, mondjon el többet állapotáról, hogy jobban megértsük - milyen volt a diétája? Milyen tünetei voltak? Egy anekdota alapján nehéz ajánlásokat tenni. Minden ember fiziológiája más; nekem nincs egyetlen méret, amely mindenkinek megfelelne.

Itt kapom az információkat: https://www.drfuhrman.com/library/salt_more_than_high_blood_pressure.aspx, urológus ajánlásaimmal együtt.

Oh Cheri - Örülök, hogy nem vagyok Andre! Ha! Van néhány komoly akaraterőd ehhez! Tudom, hogy mégis! Kitartás.

Girrrrl! Olyan boldog, hogy minden héten a városon kívül dolgozik!: D haha. Valójában nagyon benne van és teljesen támogat, ezért nagyon szerencsésnek érzem magam emiatt! Olyan őrült, hogy salátát is eszik öntet nélkül, és nem bánja a sótlan receptjeimet! Csiszolatlan gyémánt!: D: D sok szerencsét bármihez is, ami túl édességet okoz!

Szükségem van némi támogatásra, és nem engedhetem meg magamnak.

Szia Wendy ! Nagyon örülök neked, hogy érdekel a táplálkozási életmód! Rengeteg nagyszerű, ingyenes forrás található online. Először is kezdje a webhelyemmel: rengeteg receptem és blogbejegyzésem van információval. A Facebookon rengeteg nagyszerű támogató csoport van, amelyek ingyenesek, és beszélgethet sok más táplálkozási szakemberrel, és ingyenes tanácsokat is kaphat ott! Csak keresse fel a Facebook-ot, és keressen rá a „tápláló” vagy az „enni élni” vagy a „dr fuhrman” kifejezésre, és megtalál minket!: D