ABC’s of Healthy Habits

Ask orvosa. A diéta és a testmozgás nem mindig mindenki számára megfelelő. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kellene enni, és milyen fizikai aktivitás szolgálna a legjobban, ne féljen megkérdezni orvosától, hogy mi a legmegfelelőbb a testének.

Bújratáplálás! A szoptatás természetes élmény, amely egészségügyi előnyökkel jár a baba és az anya számára.

Cle a hozzáadott cukrokról. Ellenőrizze az élelmiszerbolt tápértékjelölését, hogy alacsony-e a hozzáadott cukortartalom.

Dentális gondozás. Fogorvoshoz kell fordulni gyermekek és felnőttek számára, a fogak egészsége pedig a test teljes egészségének kulcsa.

Exercise. A fizikai aktivitás fontos az egész életen át tartó jó egészség érdekében. A rendszeres testmozgás leküzdi a krónikus betegségeket és remekül érzi magát!

Folajos sav. A folsavat sok gabonatermékhez, például kenyérhez és gabonaféléhez adják, és fontos minden nő, férfi és gyermek számára. Sok várandós anya folsav-kiegészítést kap, hogy megakadályozza az idegcső hibáit.

Go kint. A szabadban való élvezet szórakoztató és élvezetes fizikai aktivitást idézhet elő. A természetjárás, a címkézés és a frizbi dobálása mind remek módszer a mozgásra.

Hszilfák. Sisak viselése megakadályozza a felesleges sérüléseket. Legyen példakép a gyermekek számára, ha magának visel egyet!

énbefektetési idő az egészségére. Az egészséges szokások nem mindig jönnek létre magától. Szánjon időt a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás célkitűzéseinek meghatározására, és reális tervet készítsen ezek elérésére!

Jdömping Jacks. Még az olyan egyszerű gyakorlatok is, mint az ugró emelők, felpezsdíthetik a szívét anélkül, hogy tornaterem tagságra lenne szükség.

Kale. Egyetlen táplálkozási blog sem teljes anélkül. Hozzáadása olyan ételekhez, mint a turmixok, a tápanyagok elvesztése nélkül leplezi az ízt.

Lkereset! Egészséges, ha megpróbáljuk folyamatosan tanulni és felfedezni a világunkat. Folytassa az agy működését!

Mszaglás mindenben. Egyik napon ne vigyük túlzásba a testmozgást, majd a másnap ne tegyünk semmit. Csak alkalmanként fogyasszon édességet és magas zsírtartalmú ételeket.

Nfüles táplálkozási címkék. A kedvenc ételek címkéjének elolvasása folyamatosan tájékoztat az adagok méretéről, a cukortartalomról és a kalóriákról. Meglepődhet, ha pontosan megtudja, mit eszik.

Order ½ adag vagy osztott étkezés, amikor kimész enni. Ez megspórolja a szükségtelen plusz kalóriákat, könnyen túlfogyasztható, ha étkezik.

Plan az ételeit. Az étkeztetés megtakarítást eredményez a zsebkönyvében, és teljesebb ételeket kínál a legtöbb ételcsoport termékeivel.

Qne dohányozzon, ha dohányzik. Ne dohányozzon, ha nem dohányzik.

Read táplálkozási címkék: Ellenőrizze, hogy vannak-e hozzáadott cukrok az Ön szerint egészséges dolgokon, például a joghurton. Próbálja meg megvásárolni azt a joghurtot, amelyben nincs sok hozzáadott cukor.

Sképernyő nélküli. Védje bőrét napsugárzástól minden nap.

Try valami újat! Próbáljon ki egy új zöldséget vagy gyümölcsöt a ma esti vacsoránál, vagy próbáljon ki egy új fizikai tevékenységet a családdal.

Unusual. Ez a levélhez kötődik T. Ne féljen a kényelmi zónán kívüli dolgok kipróbálásától. Próbáljon új fűszert adni a vacsorához, válasszon ki egy vicces alakú zöldséget, vagy próbáljon ki egy ingyenes helyi táncórát.

Vékeskedni. Ha nem biztos abban, hogy gyermekének milyen oltásokra van szüksége, kérdezze meg orvosát a helyi egészségügyi osztálytól.

Water. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon! Ha túl sok szódát vagy gyümölcslevet kortyolgat, próbáljon gyümölcsöt adni a vízhez, vagy próbáljon meg pezsgő vizet egészségesebbé hidratálni.

xylitol. A rágógumi egy kis csemege, amelynek nagy hatása lehet. Sokféle íny tartalmaz káros cukrot az Ön és gyermeke fogai számára, és rendszeres rágáskor üregeket okozhat. Válassza ki a xilitet tartalmazó fogat, egy „fogbarát” cukrot, amely megakadályozza az üregek baktériumokat okozó hatását.

Yoga. Vidd délben a jógát, vagy tarts egy nyújtó szünetet az izmok bemelegítéséhez és energiához.

Zzzz's. Eleget aludni! Mindenki tudja, hogy a gyerekeknek nappali szunyókálásra van szükségük, de néha a felnőtteknek is.