Mini-célok és jutalmak meghatározása a fogyás utamhoz

Szántam egy kis időt a mini célok és jutalmak kitűzésére a fogyás utam során. A jelenlegi veszteségeim ellenére minden héten, amikor a léptékre lépek, nem tehetek róla, hogy túlterheltnek érzem magam az előttünk álló hosszú úton. Csak olyan messzire kell mennem, hogy úgy tűnik, soha nem jutok el oda. Különösen, amikor folyamatosan gondolok az elmúlt években a fogyás érdekében végzett munkámra, és ha csak tovább haladtam volna, ahelyett, hogy teljesen hátráltam volna és nagyobb súlyt szereztem volna ... ez olyan hihetetlenül kiábrándító és frusztráló.

Nem hagyhatom, hogy ezek a csalódottság és csalódás érzése megállítson. Idézve C.S. Lewist: „Nem mehetsz vissza és változtathatod meg a kezdetet, de elkezdheted ott, ahol vagy, és megváltoztathatod a végét.”

Az utamat kisebb célokra bontva

4 részre bontottam:

1. cél Legyen 250 alatt

Szinte egész felnőtt életemben 250 alatt voltam. Azt hiszem, későbbi húszas éveim alatt évekig 230 - 250 között mozogtam. Csak közel 30 éves koromban lettem nehezebb, és külön emlékszem, hogy az első orvos kinevezésemkor 266 kg volt, miután kiderült, hogy terhes vagyok (csak egy hónappal a 30. születésnapom után). Akkor sokk volt, hogy ennyire megnehezültem.

A 250 kg alá kerülés hatalmas teljesítmény lenne számomra, és visszavezetne egy olyan helyre, ahol voltam, amikor kényelmesebb voltam. Nem azt mondhatom, hogy akkor jól éreztem magam, de mivel mostanában tapasztaltam, hogy közel 300 font vagyok, határozottan mondhatom, hogy a dolgok sokkal jobbak voltak, amikor 250 éves voltam.

2. cél Legyen 220 alatt

Ez körülbelül olyan súly, mint a középiskolás koromban, mielőtt elkezdtem volna a súlygyarapodás és a fogyás ciklusát. Akkor még nem dolgoztam ki azt a kérdést, hogy kényelmesen használjam-e az ételt, bár túl sokat ettem, és nem mindig voltam egészséges.

3. cél 200 alá kerülni

200 alapvetően a legkisebb súly, amit valaha voltam (felnőtt életemben). Nagyon jól éreztem magam ebben a súlyban, és sokkal jobban néztem ki, bár tudom, hogy ez még mindig nem éppen egészséges súly számomra.

Mivel 200 font vagyok, a BMI-m 27,9 (5'11 magas), ami még mindig túlsúlyosnak számít.

4. cél: érje el a 175-öt

175 az „egészséges” súlyom, és ez lesz a végső célom. 24,4 BMI-re tesz, ami normális. Bár ez a „normál” felső tartományában van, természetesen nagy testem van, így valószínűleg bármi nehéz is lenni e súly alatt.

Abból ítélve, hogy néztem 200-at - szerintem 25 kilóval könnyebb lenne tökéletes.

Fogyás jutalmak

Ezen célok mellett minden 10 font veszteségért megjutalmazom magam. Tehát a jutalmam minden 10 fontért, valamint a nagy 4 gólomért jár.

Mivel már 16,4 fontot veszítettem, ezt akkor kezdem el, ha 20 font veszteséget érek el. (Az első 10 fontomért csak megpaskoltam magam a hátamon lol)