5: 2 diéta - egyszerű paradicsommártás

egyszerű

Véleményem szerint egyszerűen nem lehet legyőzni egy egyszerű, friss paradicsomszószt a tésztán. Csak zamatosan énekel. Ez egy alacsony kalóriatartalmú szósz is, ami remek, ha diétázik.

Azok számára, akik nem tudják, betartom az 5: 2 diétát. Nagyon könnyűnek találom, és eddig egy fél követ elveszítettem, ami nagyon jó, tekintve, hogy pár hete szabadságon voltam, és ez a hét tele volt éttermi ételekkel és sok borral. Úgy tűnik, heti 1 fontot fogyok.

Itt van egy apró áttekintés az étrendről:

5: 2 diéta elmagyarázva

  1. Testünkben van egy IGF -1 nevű növekedési hormon. Gyerekként ez segíti testünk növekedését, felnőttként azonban öregszik.
  2. Az IGF-1 magas szintje cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és rákhoz vezethet.
  3. Az IGF-1 szintjének csökkentése segíthet megelőzni ezeket a betegségeket, és diétával is megtehető.
  4. Az IGF-1 szintjének csökkentésekor a növekedés leáll, és a test elkezdi javítani a sejteket. Ez felhasználja a glükózt is, és elkezd zsírégetni, így Ön is fogy.

Az 5: 2 diéta követése

  1. Az 5: 2 diéta betartásához az embernek 600, a nőnek pedig 500 kalóriát kell ennie hetente kétszer.
  2. Ezeket a napokat nem szabad együtt venni.
  3. A kalóriákat eloszthatja a nap folyamán. Nincs elég kutatás ahhoz, hogy elmondhassa nekünk, hogyan kell elosztani ezeket a kalóriákat.
  4. Igyon vizet és/vagy zöld teát.
  5. Az 5 nem gyors napján normálisan étkezhet.

Inkább estére hagyom a kalóriáim nagy részét, de azt kell tennie, ami a legjobban megfelel Önnek.

Gyakran szoktam Heinz-t préselni és keverni a Minestrone levest ebédre. Olyan praktikus a munkához vinni. Sűrített leves. Csak belenyomkod egy csészébe és feltölti forrásban lévő vízzel. Telt és csak 77 kalória. Ha ezt ebédelem, akkor rengeteg kalóriám marad, hogy délután legyen egy darab gyümölcsöm, éjszaka pedig egy tisztességes étkezés. Nagyszerű azokban a napokban, amikor éppen nincs felkészülve!

Ez a tésztaétel meglehetősen jelentős egy esti étkezéshez. A 60g-ra felszolgált paradicsomszósz egyharmadát használtam fel (50 darab penne, igen, számoltam neked, később köszönhetsz!)

A mártás 63 kalóriát tartalmaz adagonként, és 60 g penne 213 kalóriát tartalmaz, ami összesen 276 kalóriát tartalmaz.

Ha több kalóriát spórolt meg a nap folyamán, akkor nagyobb adagot kaphat.

Azt javaslom, hogy a mártást ossza fel háromra, és az adagok két részét külön edényekben fagyassza le, hogy készen álljon egy adag egy gyors napra. A szósz jól megfagy.