5 étel, amelyet kerülni kell a fogyás érdekében

Kerülendő ételek és azok helyettesítői.

Nem kell rendkívüli mértékben megváltoztatnia étrendjét.

kell

1. Alacsony zsírtartalmú ételek

Az alacsony zsírtartalmú ételek az ellenségek. Azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú ételeket adnak étrendjükbe, nem veszik észre, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek hogyan lehetnek károsak az Ön számára. Nos, ez a baj vele.

Azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, valószínűleg többet fogyasztanak, mint általában, akár 30% -kal! Ez rendben van az étel alacsony zsírtartalma miatt, igaz? Rossz. Ha eltávolítják a zsírt az élelmiszerekből, azok ízétől függetlenül elveszítik. A kompenzáció érdekében gyakran adnak hozzá cukrot, ami teljesen elpusztítja a diéta teljes gondolatát.

Mit ehessen helyette? Egészséges zsírok (mértékkel). Ahelyett, hogy zsír nélkül tanyasi öntetet használna mártogatáshoz, próbáljon meg zöldségből készült mártásokat használni (amelyek természetes testzsírokkal rendelkeznek, amelyekre a testünknek szüksége van), például hummus, guacamole vagy házi salsa!

2. Alkohol

Bármelyik fogyásért felelős szakembert, weboldalt, útmutatót vagy blogot megkereshet, és egyikük sem javasol alkoholt. Az alkohol csak nem támogatja a fogyást, ami nem lehet túl meglepő, tekintve, hogy nyilvánvalóan nem jó neked.

Néhány alkoholtartalmú ital, beleértve a pezsgőt, a vodkát és a gint, csak 96 kalóriát tartalmaz adagonként, ha valóban nem bírja távol tartani magát. Az egyik elkerülendő alkoholos ital a sör, 150 kalóriát tartva 12 unciában. Ez nem lenne olyan rossz, de ezek „üres kalóriák”, vagyis nincsenek tápértékük. Az alkohol csökkenti a szervezeted mennyi zsírégetését is, ami nagy terhet jelentene egy diéta során.

Mit inni helyette? Ha alkoholfogyasztása szükséges, igyon pezsgőt, vodkát, gint, pálinkát vagy rumot. Próbáljon gyümölcsleveket készíteni kis mennyiségű alkohollal, például csavarhúzó készítéséhez vodkát adjon a narancsléhez. Ha bírja a terhelést, csak élvezzen néhány egészséges V8-as gyümölcslevet.

3. Mesterséges édesítőszerek

A mesterséges édesítőszerek az embereket inkább cukrokra és édességekre vágyják. Nem mindig fog ez bekövetkezni, de nem vállal kockázatot. Ezenkívül sokkal több, egészségesebb lehetőség van.

A diéta lényege az is, hogy enni egy kicsit természetesebben, és ezzel lefogyni. A szóda ugyanolyan rossz. Az étrendben lévő mesterséges édesítőszerek tönkretennék a célt.

Itt van, amit ihatott volna helyette: Club szódát vagy szénsavas vizet. A szénsavas italok jóllaknak, de általában sok tonna cukrot tartalmaznak. A szódabikarbóna vagy a habzó víz szénsavas, minden cukor nélkül.

4. Fehér kenyér

Tudom, hogy újra és újra hallotta, hogy a kenyér (főleg a fehér kenyér) hízik. Nos, ez igaz. A fehér kenyér tüskét okozhat a vércukorszintben, ami könnyelművé teheti, vagy akár elájulhat.

A búzakenyér glutént tartalmaz, ami árthat Önnek. A gluténmentes étrendet gyakran egészségesebbnek tekintik, de arra késztetheti az embereket, hogy kimaradjanak a szükséges vitaminokból, ásványi anyagokból és rostokból. Legyen mérsékelt a gluténbevitel.

Mit kell enni fehér kenyér helyett: Ezékiel kenyér vagy mandulaliszt kenyér a legjobb lehetőség. A mandulakenyér nem tartalmaz glutént, amelyet azoknak ajánlanának, akiknek magas a gluténbevitelük. Az Ezékiel kenyér glutént tartalmaz, de a rendelkezésre álló legegészségesebb kenyér egyik lehetőségének tekintik. Ennek ellenére mérsékelnie kell a bevitelt.

5. Szójaszósz

Utolsó, de nem utolsósorban a szójaszósz. Sokan élvezik a szójaszószt babon vagy rizsen vagy még sok más dolgot. De a szójaszósz extrém mennyiségű nátriumot tartalmaz

A magas nátriumszint puffadást okozhat, és növelheti a magas vérnyomás (abnormálisan magas vérnyomás) kockázatát.

A következőt kell használni helyette: Kókuszdió aminosavak. A kókuszdió aminosavak szója- és gluténmentesek. Mindössze 90 milligramm nátrium adagonként (ami SOKKAL kevesebb, mint a szokásos szójaszósz), és 17 aminosavat tartalmaz, ami egészségre előnyös.

Szeretek történeteket írni mások olvasására. Egyik munkám sem jelent meg, de remélem, hogy ez a weboldal lehet a kezdetem. A listák és az ünnepi ötletek témája.

A szépségmítoszok megsemmisültek

Anyádnak nincs mindig igaza. Ennek ellenére a legtöbb tipp, amelyet anyukád mondott neked, miközben felnőttél, valójában szépségmítoszok voltak. De ez a probléma sokkal nagyobb, mint az anyai tanács. A klasszikus szépséget nehéz meghatározni, mert minden kultúrának megvan a maga elképzelése a szépségről. Néhány ország a szőke, világos bőrű megjelenést részesíti előnyben; más országok inkább a sötét bőrt és a sötét hajat részesítik előnyben. Nagy ajkak, vékony ajkak, göndör haj, egyenes haj. Stick vékony, formás, szőrös, szőrtelen. A szépség valóban a szemlélő szemében van, és talán éppen ezért olyan átkozottul zavaró, hogyan kell kinéznünk magunkat. Szerencsére a legjobb ajándék, amelyet gyermekként kaphatunk, az, hogy szüleink elmondják nekünk, hogy szépek vagyunk. Hogy ezt a bizalmat belénk öntsük, ez azt az érzést kelti bennünk, mintha valami különleges lennénk. Függetlenül attól, hogy igaz-e vagy sem, nem igazán számít, mert nem lehet korsóban vásárolni az önértékelést. És biztosan nem vásárolhat önértékelést azzal, hogy megnéz egy magazint a festett, professzionálisan elkészített modellekről, amelyeket feltétlenül erre a Földre tesznek, hogy pusztán halandók érezzük magunkat elégtelennek. Ezek a megsemmisített szépségmítoszok pontosabb perspektívát tárnak fel anya tanácsaival kapcsolatban, és javíthatják az önbecsülést.