5: 2 diéta

AZ ÉLŐ ESEMÉNY hiányzott? FELKERESD MOST

Itt valaki betartja ezt a diétát? Kísértésbe esik, hogy kipróbálom, nem azért, mert valóban fogynom kell, hanem sokkal inkább az egészségügyi előnyök érdekében. Van egy barátom, aki megcsinálta és sikeresnek bizonyult vele.

A helyzet az, hogy nem tudok mit enni a nem gyors napokon. Tudom, hogy néhány ember kalóriaszámláló készételeket, levest és hasonló dolgokat számlált. Kíváncsi voltam, vajon egy turmix vagy turmix elegendő lenne-e a teához, mivel a készételek még mindig teljes ételek.

Válaszok

„Nem” gyors napokra gondolt? Vagy böjt napok? A nem gyors napokon képes vagy enni, amit csak akarsz, ésszerű határokon belül. Bár az, amit eszel, nyilván hatással lehet a fogyásra.

Párszor megtettem. Körülbelül heti egy fontot veszítek, bár nem vagyok túlsúlyos - talán fél kő. A böjti napokon szoktam apró reggelit fogyasztani - például kevés zabkása vízzel. Néha nincs semmim. Korlátozom a teát és a kávét a tej miatt - úgy tűnik, nem ihatom feketén.

Az ebéd házi készítésű zöldségleves, a vacsora pedig zöldséges curry lehet; cukkini salsa és garnélával; egy sűrűbb leves . Hajlamos vagyok, hogy ne legyen hús, mert feldobja a kalóriákat. Általában meghaladja az 500 kalóriát, talán 700 - 800. Lassítja a súlycsökkenést, de jobban képes.

Pedig elég nehéz.

Több mint 9 kő veszett eddig 5: 2-nél. jelenleg a megújult gyors 800-as verziót használja.

Egy böjti napon a kalóriát 500 és 800 kalória közé korlátozza (attól függően, hogy melyik verziót követi).

Egy nem gyors napon NEM kell megnéznie a turmixokat és a kalóriákkal számolt ételeket. ezek NEM GYORS NAPOK. értelmesen eszel.

A gyors napi étkezés számomra tartalmaz fehérjét és zöldséget egy kis gyümölccsel. shake stb. nem szükséges, mivel 500kcal is adhat két ízletes házi ételt. legyen egyszerű - szeretem az omlettet. házi leves. sovány hús és saláta.

(Gyors 800-zal 800 Kcal-t kap egy gyors napon. Könnyen elfogyaszthat 2 'jó' ételt. Vagy akár 3 kisebbet is)

5: 2 vagy IFing (szakaszos böjt), mivel az is ismert, valóban megváltoztatta az életemet. Minden reményem megvan arra, hogy ebben az évben elérjem a saját célom súlyát. semmi más nem működött - és hidd el, nagyjából mindent kipróbáltam!

Az 5: 2 nagyon jól sikerült nekem. A lehető legkésőbb ennék böjt napjaim alatt, és ennék valami tojással kapcsolatos, alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 70 darabot és tele fehérjét, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Kísérleteztem azzal is, hogy délután közepétől másfél óránként ettem egy Weetabixet, lefekvésig.

Elég könnyűnek találtam.

Most, ha 16: 8-as operációval eszem - 8 órás ablakban eszem és a maradék 16-ot gyorsan böjtölöm - Karácsony előtt kaptam egy cukorbetegség előtti diagnózist, és ha az 16: 8-as kezelést kapott, és a vércukorszintem alatta van ellenőrzés.

Wow Prinzessilein, csodálatosan jól sikerült! Nagyon büszke kellene lenned. Egészségesen elért fenomenális eredmény.

Az 5: 2 nekem működik, többször is elvégezte. Úgy érzem, a probléma az, hogy nem olyan étrend, amelyet életem végéig szeretnék csinálni.

Az 500 cal takaró ötlete nekem 600 cal a nők számára nem biztos.

A missusom 5'3 és a súlya 9 kő alatt van, én 6'2 vagyok és 16 kő, még 100 kalóriát kapok? Ez egy fél csomag okoskodás

Személy szerint ez lefogyott, de soha nem tartotta távol.

Igen. Néhány évvel ezelőtt megvettem az 'eredeti' 5: 2 könyvet. és idén megvettem a fast800 könyvet. mindkettőt Dr. Michael Mosley.

Olyan ember vagyok, aki szereti megérteni a miértek működését, és az 5: 2 tudománya szilárd!

A Fast 800 bőkezűbb a kalóriákkal. további 300kcal nőknek. de a nem gyors napjait általában mediterránnak ajánlják, így rengeteg fehérje, zöldség, gyümölcs. mérsékelt „egészséges” zsírok. és teljes kiőrlésű szénhidrátot kis adagokban. természetesen a furcsa csemegével is. és az új megközelítés hangsúlyozza a meghosszabbított éhgyomri ablakot. még a nem gyors napokon is 18 óra körül abbahagyom az evést, és egyik napról a másikra 14 órás böjt van.

Ez nem csak a fogyáshoz szól . bár bizonyíték vagyok rá, hogy ez működik. de ésszerű étkezési mód mindenki számára.

Ajánlom a könyvet - tartalmaz néhány alapvető receptet is, hogy elkezdhesse a gyors napi ötleteket. A legtöbb könyvtárnak képesnek kell lennie arra, hogy másolatot szerezzen, így talán a DD-je kölcsön kaphatna egyet, és megnézheti, hogy ez megfelel-e neki, mielőtt megvásárolná a saját könyvtárát. bár 9 font a papírkötéses új könyvért még mindig MSE.

Az 5: 2 nekem működik, többször is elvégezte. Úgy érzem, hogy a probléma nem olyan étrend, amelyet életem végéig szeretnék csinálni.

Az 500 cal takaró ötlete nekem 600 cal a nők számára nem biztos.

A missusom 5'3 és a súlya 9 kő alatt van, én 6'2 vagyok és 16 kő, még 100 kalóriát kapok? Ez egy fél csomag okoskodás

Személy szerint ez lefogyott, de soha nem tartotta távol.

Az 5: 2 nem diéta, hanem életmód. Két követ elveszítettem 2016-ban, és azóta is fenntartom. Az étvágyam óriási mértékben csökkent, és most csak napi két étkezés van nálam, amit csak akarok, ésszerű keretek között eszel. Nem egy hatalmas halom chips vagy egy tábla sütemény.

Én azonban már nem akarok sokba chipset vagy süteményt.

DD megvette az eredeti könyvemet, és Mimi SPencer receptkönyveit is. Megtanultuk használni a jó ízesítőket, mint a harissa.

Könnyen kezelhető, mintha barátokkal együtt menne étkezni, és nem kell felhajtania a diétát. Ha engedett egy kicsit, pótolja másnap.

A napi mérés, amely bizonyos eltéréseket tesz lehetővé, szintén segít fenntartani.

Menj, fusspot.

A SKI-ers klub 14. tagja

Szavak, szavak, mindannyian el kell mennünk! .

(Sajnálom, hogy ezt az automatikus javítást elrontják!)