5-2 Folytatódik a diéta - ázsiai tészta

Tehát erőfeszítéseim a az 5-2 diéta folytatni. Tegnap ismét túlzottan engedelmeskedtem a Burgonyatanácsnak köszönhetően, aki nyolc fogásos krumplikóstolóval kedveskedett a L'Atelier de Joel Robouchon-ban. Tehát ma úgy döntöttem, hogy keményen belemegyek az 5-2 diétába, és megpróbálok vacsoráig csak zöld teát és miso levest fogyasztani. Két gondolatmenet létezik arról, hogyan kell az 5-2 diétát végrehajtani. Az 5-2 diéta kemény verziója magában foglalja a 24 órás böjtöt. Ezt úgy érjük el, hogy nem ettünk attól az időponttól kezdve, amikor utoljára teljes étrendet fogyasztottunk 5–2-ig, másnap ugyanezen időpontig. A puhább lehetőség, amit Michael Mosley tett az Eat Fast és a Live London műsorain. Ez az, amit még mindig a legtöbbször csinálok, hogy egy kis ételt egyek reggelinél vagy ebédnél, majd a vacsorával 500 vagy 600 kalóriára tegyük a kalóriákat. Csak másnap reggel kezdesz igazán enni.

ázsiai

Egyébként ... ez az 5: 2-es étrend recept egy kicsit hibrid volt, de a nap folyamán inkább kevesebbet ettem, mint a mai napig. Estére pedig szerettem volna egy meleg, fűszeres, megnyugtató ételt. Gyanítom, hogy a legtöbb embernek megvan a maga változata erről az ételről. Az enyém egyszerű, könnyen adaptálható, attól függően, hogy mi van a hűtőszekrényben és a szekrényben, és csak néhány fő összetevőre van szükség. Tészta, gyömbér, chili, fokhagyma, szója és koriander (vagy Cilantro, ha amerikai). Utána elkészítheti ennek az ételnek a vegetáriánus változatát, vagy elkészítheti marhahússal, csirkével vagy tenger gyümölcseivel. Győződjön meg arról, hogy alacsony kalóriatartalmú ételről van szó, csak a kezdeti sütéshez használjon apró mennyiségű olajat, és ragaszkodjon a vegetáriánus, csirke vagy tenger gyümölcseihez. A kalória az Ön által használt összetevőktől függően változik, de valahol 300 és 400 kalória között kell lennie. Kidolgoztam, hogy a csirke verzióm 320 kalória volt adagonként.