5 A fekélyes vastagbélgyulladással való étkezés szabályai

Most ettől az ételtől később rosszul lettem.

Azon a napon gondolkodtam, hogy írok egy diétát a diétáról, mióta elkezdtem ezt a blogot, de valami ezzel kapcsolatos dolog nekem nem érezte jól. Meggyőződésem, hogy ez egy személyes, érzékeny téma, és nem érzem jól magam, ha elmondom az embereknek, mit kell és mit nem szabad enniük. De ez egy fontos téma, amely sokat felmerül a Crohn- és a vastagbélgyulladással kapcsolatban, ezért íme néhány általános szabály az étkezésről, amelyet igyekszem betartani.

1. Ne hasonlítsa össze azt, amit eszel, és mások.

Szerintem a különböző emberek másképp reagálnak a különféle ételekre. Sok fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő ember laktóz-intoleráns, és egy ideig én is kerülgettem a laktózt. De rájöttem, hogy nem vagyok laktóz-intoleráns. Tehát fagylaltot eszem, amikor van kedvem hozzá. Sokan esküsznek a speciális szénhidrát-étrendre. Vegyes eredménnyel próbáltam ki. Nagyon sok munka volt, és nem tudtam kitartani mellettem. De mégis, amikor látom, hogy az emberek a konkrét szénhidrát-étrendről tesznek közzé valamit, akkor kezdem érezni, hogy nekem is ezt kellene csinálnom. Igyekszem emlékeztetni magam arra, hogy ami más emberek számára működik, nem feltétlenül működik nekem, és fordítva.

2. Ne ítélje meg, mit eszik Ön vagy mások.

Többnyire megítélem, hogy mit eszek. Bűntudatot érzek, amikor jégkrémet eszem. De ez nem rontja a tüneteimet, és élvezem, akkor miért ne? Aggódom, hogy mások is ítélkeznek felettem, vajon miért eszek fagylaltot, ha emésztőrendszeri betegségem van (annak ellenére, hogy még soha senki nem mondott nekem semmit, hogy azt érezzem, hogy ők ítélik meg, mit eszek). Tehát azt hiszem, amit mondok, kérlek, ne ítélj el, amikor fagyit eszem.

3. Próbáld meg kitalálni, hogy milyen ételek zavarnak, de ne őrjítsd meg magad ezzel.

Nagyon nehezen tudtam megkülönböztetni, hogy milyen ételek nem értenek egyet velem. Az étkezési napló vezetése nem igazán segített. Van azonban néhány étel, amely végül kiemelkedett: dió, szárított gyümölcs és hagyma, hogy csak néhányat említsünk. Ne őrjítse meg magát, amikor megpróbálja kitalálni az összes ételkombinációt, amely zavar, de érdemes megpróbálni észrevenni a szokásokat és elkerülni azokat a dolgokat, amelyek egyértelműen rosszullétet okoznak.

4. Keressen információkat jó hírű forrásokból, például orvosától vagy dietetikustól.

Nagyon sok információ van odakint, nagy része ellentmondásos. Keressen egy forrást, amelyben megbízik, és keresse meg a szükséges információkat. Úgy találtam, hogy egy dietetikus látta nagyon hasznosnak találta azt a tervet, hogy kitalálja, milyen ételek nem értenek egyet velem, és mit kell enni a fellángolás során.

5. Fogadja el, hogy bizonytalanság és nézeteltérés van odakinn, és hogy nincs egyetlen helyes étrend, amelyet követni lehet.

Azt hiszem, sok minden ismeretlen az étrend és az IBD tekintetében, és rengeteg ellentmondó információ található ott. Volt, hogy egy orvos azt mondta nekem, hogy több rostot egyek a fellángolás alatt, egy azt mondta, hogy egyek kevesebb rostot, egy pedig azt mondja nekem, hogy nem számít, mit eszel, mert „az étel csak étel, mire eléri a vastagbelet . ” Tehát kérjen tanácsot olyan forrásból, amelyben megbízik, próbálja meg kitalálni, hogy milyen ételek zavarnak, majd csak egyél, amit csak tudsz, és próbálj meg nem aggódni emiatt túlságosan.

Milyen diétás tanácsot ad a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek?