5 A sütőtök meglepő mentális egészségügyi előnyei

Ma van a sütőtök nemzeti napja, és még egy csodálatos ürügy arra, hogy folytassa a célját, hogy ettől kezdve október 31-ig mást ne fogyasszon, csak tökízű ételeket. Valószínűleg már fogyasztott valamilyen tökfagylaltot, néhány tökfűszeres lattet, és hajlandó vagyok fogadni, hogy nemrég vásárolt néhány sütőtök márványhabot a Trader Joe's-tól. Mert miért ne tennéd? Mert csodálatosak. Miközben ezeket a habrudakat eszi, meg kell vizsgálnia ezeket a csodálatos egészségügyi előnyöket is, amelyek a sütőtök és a tökmag fogyasztásával járnak. Most folytathatja a rendszeresen ütemezett tök étel programozását.

# 5 Nyugodtabbá tesz

A tökmag rengeteg magnéziumot tartalmaz, amely sok tanulmány szerint kiválóan segít enyhíteni a szorongást, a stresszt és nyugodtabbá tenni. Az elmúlt 50 évben a magnéziumfogyasztás zuhant, miközben a szorongás aránya drasztikusan emelkedett ugyanabban az időben.

# 4 A sütőtök segít a szerotonin előállításában

Tudja, hogy a hálaadás pulykájában olyan dolgok vannak, amelyek igazán álmosak? Triptofánnak hívják, és tökmagot töltenek be vele. A triptofán szerotonint is termel, a fantasztikus neurotranszmittert, amely segít olyan fantasztikus dolgokban, mint a Netflix és a Chill. A szerotonin az egyik legfontosabb neurotranszmitter, amely befolyásolja a mentális egészséget az NCBI szerint, és a farmakológiai-logikai kezelések potenciális célpontja.

# 3 A tökmag kiváló agyi táplálék

A tök és a tökmag egyaránt rostban gazdag, és a rostok valóban elősegítik az agy jó egészségét a bél-agy tengelyen keresztül. A Science Direct tanulmányt végzett a magas rosttartalmú étrend anyagcseréjéről a bélben, és arról, hogyan változtathatja meg az agyban a génexpressziót a neurodegeneráció megakadályozása és a regeneráció elősegítése érdekében. Layman kifejezéssel ez azt jelenti, hogy tanulmányuk azt találta, hogy pozitív kapcsolat van a magas rosttartalmú étrend között, amely egészséges bélhez vezet, és az egészséges bél további agyi egészséghez/funkcionalitáshoz vezet.

# 2 csökkenti a vérnyomást és csökkentheti a magas vérnyomást

A tökmagolaj rengeteg fitoösztrogént tartalmaz, amelyek néhány újabb kutatás szerint hasznosak a magas vérnyomás megelőzésében. A kutatók patkányokat tápláltak étrend-kiegészítővel a tökmagolajjal, és megállapították, hogy ez mindössze 12 hét alatt segített csökkenteni a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.

1. számú tökmag segít a zsírégetésben, amely javíthatja hangulatát

A tökmag kicsinek tűnhet, mert magvak, de a valóság egy rendkívül sűrű snack, amely feltölti Önt, miközben egyúttal jóllakik. Ez azt jelenti, hogy ha tökmagot használ az egyik elsődleges snack ételként, akkor kevesebbet harapnivalót fogyaszt, kevesebb kalóriát fogyaszt az idő múlásával és lefogy. Emberi tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás rendkívül hasznos a mentális egészségünk számára, ideértve az általános hangulat és az alvás javulását is.