5 alapvető fogyókúra tipp a természettől

írta Lisa Byrne

Olvasási idő:

J amie nemrég azt írta az Egyszerű Anyunak, hogy: „Megpróbálok lefogyni egy kis csecsemő súlyát, és arra gondoltam, van-e ötlete a fogyáshoz anélkül, hogy túlzásba esne.

Ilyen kérdéseket hallok sok anyától - "Hogyan tarthatjuk magunkat egészségesnek és kiváló formában, miközben kezeljük a családnevelés igényeit és elfoglalt életmódját?" Túl gyakran látom, hogy a nők az egyik étrendről a másikra ugranak, és megpróbálják megszámolni a megfelelő kalóriák számát, vagy a megfelelő ételkombinációkat fogyasztani annak érdekében, hogy lefogyjanak, több energiát érezzenek és visszanyerjék a mentális tisztaságot. Időről időre ez a megközelítés kudarcot vall, és túlterheltnek és leeresztettnek érzi őket.

Van (és van!) Egy jobb módszer.

A fogyás és az egészséges életkép más perspektívából való látása elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségünk helyreálljon. Annyira beidegződtünk a modern táplálkozási rendszerek „nincs fájdalom, nincs nyereség” mantrájával, hogy első pillantásra az egészséges életmód gyengéd, szeretetteljes és megerősítő érzete impotensnek tűnik.

De az az igazság, hogy erőfeszítéseink önmagunk táplálására és gondozására való összpontosítása feloldja azokat a régi mintákat és hatalmi harcokat, amelyeket az étellel folytattunk. Felszabadít bennünket arra, hogy a testünk számára a legjobbat tegyük, majd nagyobb életerővel, energiával és összpontosítással éljünk.

Íme az egészséges életmód öt alapelve, amelyek a természetben található ritmusokból és előírásokból származnak.

1. Kövesse az évszakokat

Visszatérés az aratásba beépített bölcsességhez egyszerű, egészséges módja a test táplálásának. Amikor közelebb éltünk a földhöz, és túlélésünket az egyes évszakokban rendelkezésre álló élelmiszerek alapján szereztük be, ez az étkezési mód ugyanolyan intuitív lett volna, mint a légzés.

A mai világban mesterségesen megvilágított szupermarketek folyosóiból vásárolunk, amelyek egész évben természetellenes ételválasztékot kínálnak. A megfelelő évszakokban elvesztettük az ételek fogyasztásának gyógyhatásait.

Amikor hideg, száraz évszakban vagyunk, a megfelelő ételek azok, amelyek meleget és nedvességet hoznak nekünk. Szükségünk van erre az egyensúlyra, hogy jól maradjunk. Tavasszal, amikor túlzottan nehéz a téli étrend, a tavaszi ételekben megtaláljuk az ellenszert - ezek természetesen tisztítanak és méregtelenítenek.

A hosszú tennivalók és tennivalók listájának megjegyzése nélkül a szezonális étkezési szokások követése megadja a testének azt, amire természetesen szüksége van, és felszabadítja mentális energiáját az ételtől való megszállástól.

Téli az ételek épülnek, melegítenek és emulgeálnak olyan zöldségekkel, mint az édesburgonya, a téli tök, a hagyma, a fokhagyma, a kókuszdió és az avokádó.
Tavaszi az ételek csírák, salátadarabok, borsó, zeller és spenót révén tisztítanak, méregtelenítenek és könnyítenek.
Nyári tápanyag-sűrű, színes termékekkel áraszt bennünket, hangsúlyozva az év termésének bőségét, kiemelve a friss bogyós gyümölcsöket, a dinnyét, a nyári tököt, a zöld leveles saláta zöldségeket, a spárgát és a brokkolit.
Esik áttér bennünket a nyári szüretről, és meleg, mégis tisztító ételekkel, például almával és körtével, sötét leveles zöldséggel, káposztával és gránátalmával készen áll a téli hónapokra.

2. Használja az ételek karakterét

"Tilos egyetlen étel sem, kivéve, ha a tested ezt mondja." - Lima Ohsawa

Fotó: Brian Ambrozy

Minden teljes és természetes élelmiszer (ez kizárja a feldolgozott, vegyesített, mesterséges vagy cukorral töltött élelmiszereket) megfelelő helyet foglal el étrendünkben. Egyes ételek a természetben tisztítóak, mások pedig építő ételek. Vannak, akik melegednek, mások pedig hűlnek. Van, aki kiterjedt, van, amely szerződéses.

Megtanulni, hogy a különféle ételek hogyan hatnak a testünkre, elegáns eszközt nyújt számunkra, amikor kezdjük érezni, hogy nem vagyunk megfelelőek vagy kiegyensúlyozatlanok. Ha nehezen tud koncentrálni és összpontosítani, akkor ezeket az információkat felhasználhatja olyan ételek vagy wellness gyakorlatok behozatalához, amelyek segítenek megalapozni és visszanyerni figyelmét. Így bizalmat építünk önmagunk meghallgatásában, mert arra összpontosítunk, hogyan tudnánk a legjobban táplálni önmagunkat.

A súlycsökkentési célok olyan teljes ételek választásának lehetőségévé válnak, amelyek természetes módon kiürítik a zsírokat és a méreganyagokat a rendszerünkből, és energiát adnak az anyagcserénknek. - szemben a dossziékkal, tilalmakkal és korlátozásokkal teli tervvel.

3. Hidratálás

Gondoljon az ételek természetes állapotára. Ha fogyasztásra készek, többnyire magas a víztartalmuk (például gyümölcsök és zöldségek). Ha főzésre van szükségük (mint a szemek és a bab), felszívják és visszatartják a vizet a főzési folyamat során.

A természet táplálékai természetesen hidratálnak minket. A feldolgozott ételek gyakran szárazak és dehidratálóak. Be van építve a természet kialakításába, hogy jól hidratáljanak minket.

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges energiánkat, súlyunkat és hangulatunkat visszanyerjük. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogy miként maradhat hidratált.

4. Tapasztalja meg az elemeket

"Mindenkinek szüksége van szépségre, valamint kenyérre, játszóhelyekre és imádkozó helyekre, ahol a természet meggyógyulhat és erőt adhat a testnek." - John Muir

Az egyik rutin, amelybe belemerülhetünk, amikor elfoglalt, túlköltő életet élünk, az, hogy elszakadunk a természettől. Sekély légzés, fizikai mozgás hiánya, szorongás a szűk testtartástól és a túlzott üléstől, mesterséges fény a beltéri és a képernyő forrásaitól, fülledt újrahasznosított levegő ... mindezek megakadályozzák a wellness fenntartását.

Az egyik javaslat, amelyet gyakran adok a természetben éhező ügyfeleknek, az, hogy ebédet vigyem kint. Egyszer egy asszonynál, aki minden nap az autójában ette az ebédjét, megkértem, hogy állítsa le a kocsit a közeli parkba, kilátással a fákra és a tájra, és adjon magának néhány percet, egyszerűen csak nézzen a természetre, miközben eszik. Hónapokig tartó tanácsadás után ez volt az egyik váltás, amelyet a legjobban annak tulajdonít, hogy segítsen visszanyerni étkezési szokásait és elkezdeni fogyni.

Amikor egész évben kapcsolatba lépünk a természettel, hasznunkra válik. A szükséges oxigént a friss levegőből és közvetlen napsugárzásnak tesszük ki. Bekapcsolódunk, feszítjük és energiával töltjük fel testünket, amikor testmozgást folytatunk a szabadban, akár tíz perces gyors sétára is. Lelki egyensúlyt és megújulást nyerünk az évszakok színeinek, illatainak és változásainak meglátásával.

A természet elengedhetetlen része a wellness rutinunknak–Túl gyakran figyelmen kívül hagyják és figyelmen kívül hagyják a forgalmas modern életmód során.

5. Vegye ki az ételt a központból

Fotó: D. Sharon Pruitt

Ez lehet a legfontosabb tanulság mind közül. Az étel alaposan megszállott népévé váltunk. Állandóan gondolkodunk rajta. Mit egyek? Mit ne egyek? Miért ettem csak ezt? Mi van vacsorára? Számtalan könyvet olvastunk az étrendről, a táplálkozásról és az étkezési módokról, megpróbáltuk értelmezni mindezt, és megtalálni azt a varázslatos golyót, amely a „tökéletes” étrend lesz.

Soha nem gondoltunk ennyire az ételről. De az ételre való belső összpontosításunk olyan nehéz mentális szokás, amelyet meg kell szakítani.

Gondolataink finoman, de kitartóan átszervezése az ételtől elengedhetetlen az egészséges kapcsolat kialakításához- soha nem az volt a célja, hogy ekkora hatalom legyen az életünkben, és egyensúlytalanságot és stresszt okoz, amikor a prioritásaink középpontjába kerül.

A fenti négy elv mindegyike természetesen az ételt a megfelelő helyre fogja helyezni.

A szezonális étkezés egyszerűvé és élvezetessé teszi az ételválasztásunkat- feleslegessé teszi a bonyolult étrend-tervezést vagy a kalóriaszámlálást, és engedélyt ad arra, hogy mindenféle ételt a saját idejében élvezhessünk egész évben.

Az ételek pozitív, hasznos eszközként való használata egyensúlyunk megőrzéséhez elmozdítja a gondolatainkat az olyan ételektől, amelyek nem lehetnek, és milyen ételeket kaphatunk. Ez a finom változás felszabadítja azt a szellemi megszállottságot és falatot, amely akkor fordulhat elő, amikor az ételek korlátozására összpontosítunk (valaha azt mondta magának, hogy „nincs több desszert”, és az egyetlen dologra gondolt, amelyre egész nap a desszertet gondolta?).
A jól hidratált állapot megóvása megakadályozza, hogy rosszul olvassuk az éhségjelekre vonatkozó szomjúságjelzéseket, amelyet gyakran összetévesztünk egymással.
A természetbe kerülés mindennap lehetőséget ad számunkra, hogy tisztán gondolkodjunk, és hogy felemeltnek és energikusnak érezzük magunkat. Sokszor azért eszünk, hogy kezeljük a mentális unalmat, az unalmat vagy az energiát.

Néha egyszerűen lencseváltásra van szükség, hogy a dolgokat más megvilágításban kezdjék meg. Fontolja meg az egészség, a súly és a hangulat kezelésének módjait. Lehetséges, hogy egy szelíd perspektívaeltolás minden különbséget jelent az utazásban?

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az ételek miként használhatók tisztításra és méregtelenítésre, meghívom Önt, hogy olvasson el többet e-könyvemről, a The Real Food Cleansing Guide-ról.

Mi van veled? Megtanulta, hogyan lehet a legjobban táplálni önmagát, amelyek tükröződnek a természet kialakításában? Az egészséges életmód milyen alapelveit tartja be?