3 egyszerű tipp a fogyás célkitűzéseivel való helyreállításhoz

Nem számít, mennyire próbálja megakadályozni, hogy ez elkerülje az útját az egészségre és a fogyásra való törekvésében. Sajnálom, hogy megismertem a hírt. Nos, ez talán inkább a megkönnyebbülés jele lesz számodra?

Mindannyian különböző életszakaszokat élünk át. Van, amikor teljesen összpontosít és motivált lesz arra, hogy továbbra is egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és csak azzal foglalkozzon, amire szüksége van. Ezekben az időkben az egészséges életmód megteremtése nem tűnik munkának vagy kihívásnak, amelynek nem lehet megfelelni. Akkor ... eljön az az alkalom, amikor fáradt vagy, stresszes vagy, és még millió dolog van, ami miatt aggódnod kell. Ilyenkor szeretnél pizzát, csokoládét, és csak a kanapén vegetálni. Vagy lehet olyan egyszerű, mint nyaralni menni és kiszállni a rutinból. Bármi legyen is az oka, lesz is valami, ami kijön a pályáról. Ez az élet.

Az egészségesebb életmód kialakítása és a fogyás egész életen át tartó folyamat - a pályáról való letérés ennek a folyamatnak a része. Sajnos a fogyás nem tabletta, főzet, testpakolás, furcsa nélkülözés étkezési terv vagy fagyasztva szárított diétás étkezés. A célsúly elérése után sem áll le. Nem, ez egy életmód; olyat, amellyel mindig szándékosan kell gondolkodnia és cselekednie.

De itt van a jó hír. Ha letér a pályáról, az azt jelenti, hogy megpróbálja ... ugye? Mondj igent. Gondolj bele így, ha nem próbálsz egészségesebb életmódot folytatni, akkor soha nem térhetsz le a pályáról. Tudom ... mindig félig tele vagyok a pohárral - ezt anyámtól kapom. De komolyan mondva, ne féljen a kudarctól vagy a pályáról való letéréstől - a kudarc azért történik, mert az emberek próbálkoznak. Lehet, hogy a kudarc túl erős szó, de minden kudarcba beleszámítom a kudarcot. Nem mintha azt várnám, hogy kudarcot vallok, vagy beállítom magam kudarcra. Csak tudom, ha félek, hogy kudarcot vallok, soha nem fogom megpróbálni. Van értelme?

Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogy mikor találod magad elé az étkezési és életmódbeli céljaiddal.

Vizsgálja meg módszerét

Ezt azért tettem az első helyre, mert szerintem nagyon fontos, hogy a fogyás módszere fenntartható legyen. Ha azt érted, amit a fogyás utad első napján (vagy hetében) csinálsz, azt egész életedben meg kell csinálni. Tehát, ha mindig a legújabb diétás őrületet vagy trükköt próbálja, akkor nagy valószínűséggel azon kapja magát, hogy kissé letér a pályáról, mert ezek a módszerek ritkán fenntarthatók. A fogyás a szokásokról szól, nem pedig termékekről - ezt tartsa szem előtt. Mindig az egészséges, fenntartható szokások kialakítására kell összpontosítania, amelyek illeszkednek elfoglalt életmódjához. Az idő múlásával végrehajtott lassú és folyamatos változások nagy fenntartható eredményekhez vezetnek.

Térjünk vissza az alapokhoz

Sokszor előfordul, hogy letérek a pályáról, mert nem rendszeresen tervezek menüt, nem készítem el az ételeimet vagy nem követem nyomon - alapvetően mindent, amiről itt beszélek. Nyilvánvaló, hogy ez nem történik meg túl gyakran a blogom miatt, de hidd el, hogy nem vagyok mentes a fogyókúra kiesésétől. Amikor mégis kicsit csúszok, mindig visszatérek az alapokhoz. Foglalok időt és elkészítek egy menütervet, hogy tudjam, mit egyek; előre elkészítem az étkezésemet, így egészséges ételeket készen állok enni; és rendszeresen elkezdem használni a My Fitness Pal-t, hogy kordában tartsam a kalóriáimat. Amint visszatérek hozzá, újra kezdem látni a hasznát, ha mindent rendben tartok. Ezután megkönnyebbülés jeleit tapasztalom, és ez motivációt ad arra, hogy tovább haladjak.

Számon kérheti magát

Az elszámoltathatóság olyan fontos a folyamat szempontjából. Segít az előrehaladás mérésében, a problémák azonosításában, és előrelépést nyújt. Semmi sem katapultál a valóságba, mint a lépték a léptékben - különösen, ha letérek a pályáról. Tudom, hogy félelmetes ezt megtenni, és sokan nem szeretik a mérleget, de ez nekem működik. Ha nem akar lépni a skálán, akkor tegyen valami mást, hogy felelősségre vonja magát.

Ahogy halad előre, hozzon létre egészséges szokásokat és kényelmesebbé váljon velük, azt találja, hogy a pályáról való leszállás sokkal kevésbé befolyásolja általános életmódját. Biztos, hogy mégis megtörténik, de sokkal gyorsabban képes lesz felismerni és visszapattanni.

További bejegyzések, amelyek segítenek a helyes pályára állításban:

Milyen további tippjei vannak ahhoz, hogy visszatérjen a helyes pályára a fogyás céljaival?