Az arcjóga valóban a feszesebb, tónusosabb bőrért működik

Az arcjóga jól érzi magát, ingyenes és működik, hogy jobban megjelenjen a bőre: Egy 2018-as tanulmányban negyven-hatvanöt éves nők kis csoportja harminc percig gyakorolta az arcjógát nyolc héten át, majd minden másnap tizenkét hétig. A vizsgálat végén körülbelül három évvel fiatalabbnak látszottak a bőrgyógyászok testülete szerint. Amikor ez év elején megismerkedtünk Soheila Ghassemivel, az LA arcjóga oktatóval és esztétussal Dr. Barbara Sturm-nal, rugalmas, ragyogó bőre arra késztette bennünket, hogy kipróbáljuk a jógát, a vitathatatlanul vonzó szérumok és krémek mellett. "Negyvenhárom izom van az arcunkban" - mondja Ghassemi. "Néhány könnyű mozdulat feloldhatja a feszültséget, növelheti a véráramlást és elősegítheti a bőr feszességét."

Az arcjóga hosszú játék, de az eredmények az idő múlásával növekednek, Ghassemi szerint: "A mindennapi elkötelezettség döntő jelentőségű." Azt is elmondja, hogy ez különösen az arc és a nyak olyan részeire vonatkozik, amelyeket orvosi kezelésekkel nehezebb kezelni.

Ez Ghassemi öt kedvenc könnyű szakasza. "Reggel vagy este csak néhány perc kell - mondja. „A lélegzetére való összpontosítás maximalizálja az eredményeket, és kulcsfontosságú az arc, a nyak és a vállak pihentetése is. És győződjön meg róla, hogy a bőre előzőleg nagyon hidratált. ”

Hidratálja és melegítse fel a bőrt

"Az arcjógát megelőzően extra hidratáló krém felhúzása jótékonyan működik" - mondja Ghassemi. „Rugalmasan tartja a bőrt nyújtás közben, és segít abban is, hogy termékei kissé mélyebben behatoljanak. Kezdje egy könnyű szérummal, majd pattanjon rá szemkrémet, majd vékony réteg arckrémet. Most már készen áll a bemelegítésre: Mindkét kezével és közepes nyomással kezdje azzal, hogy kopogtat az ujjaival a homlokától a nyakáig, ügyelve arra, hogy az egész arcot eltakarja. Tedd ezt egyszer. Ezután feszítse előre és hátul a fejét és a nyakát. Ezután nyújtsa ki a szájat széles kinyitással, majd háromszor becsukva. Ez segít ellazítani az összes arcizmot. ”

    gyakorlat

Homlok ráncok

„Ez a mozdulat ellazítja a frontalis izmot és megszünteti a homlok feszültségét: Készítsen ököllel mindkét kezével, és helyezze a homlok közepére. Tegyen erőteljes nyomást és csúsztassa ököllel az oldalát. Ismételje meg négyszer.

„Tizenegy” vonal

„Ez a mozdulat ellazítja a Procerus és a Corrugator supercilii izmokat, csökkentve a feszültséget, amely„ tizenegy ”vonalat okoz a szemöldök között: Helyezze az indexet és a középső ujjat a szemöldök legbelső sarkába. Helyezzen határozott nyomást, majd kezdje vízszintesen kissé széttárni az ujjait. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan ráncolja a szemöldökét, miközben ötöt kienged. Érezze az ujjai alatt az izmok ellenállását. A kulcsa ennek a póznak az, hogy ne próbálkozzon túl keményen. Győződjön meg róla, hogy a homloka laza.

Szarkalábak

„Ez a mozdulat az orbicularis oculi külső sarkait és alsó szakaszát dolgozza fel, és a szem körüli finom vonalakkal foglalkozik: Helyezze a középső és a mutatóujjat közvetlenül a halánték fölé, közel a hajszálhoz, és húzza fel. Érezd a nyújtást. A homlok mozgatása nélkül hunyorogjon öt másodpercig, és lazítson. Ismételje meg háromszor.

Laugh Lines (Nasolabial Folds)

„Ez a mozdulat a zygomaticus major és minor kezelését végzi, kisimítja a nasolabialis hajtásvonalakat: Helyezze mindkét tenyerét a halántékra, és húzza felfelé. Készítsen O-alakot a szájával, majd egyidejűleg nyújtsa hosszúra az arcát. A felső szájat erősen nyomja a fogakhoz. Tartsa ezt a pózt öt másodpercig, és lazítson. Ismételje meg háromszor. Győződjön meg róla, hogy nyugodt a válla, és lélegezzen tovább.

Nyak és Jawline

„Ez a mozdulat a platysma és a sternocleidomastoid izmokat segíti a nyak és az állkapocs meghúzásában: Forgassa az állát a jobb felső felé negyvenöt fokos szögben. Húzza meg a száját, mintha megcsókolna valakit. Tartsa öt másodpercig, és lazítson. Ismételje meg háromszor. Ezután hajtsa végre ugyanazt a lépést a bal oldalon.

Nyugodj le

- Mindkét kezével koppintson az ujjaival a feje tetejétől egészen a nyakáig. Ismételje meg háromszor. Ez segít ellazítani az összes arcizmot. ”

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, még akkor is, ha és függetlenül attól, hogy tartalmazzák-e az orvosok és orvosok tanácsát. Ez a cikk nem helyettesíti és nem is hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és soha nem szabad támaszkodni speciális orvosi tanácsadásra. A cikkben kifejtett nézetek a szakértő véleményét jelentik, és nem feltétlenül jelentik a goop nézeteit.