5 ásványi anyag és vitamin a szív egészségéhez

Annyi vitamin és ásványi anyag van odakint, hogy egy kis segítség nélkül nehéz lesz szűkíteni, és tudni, hogy melyek a legjobbak a szív egészségének támogatására. Olvassa tovább, hogy megismerjen 5 különböző ásványi anyagot és vitamint a szív egészsége érdekében.

ásványi

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak elősegítik az egészséges működésű szív működését. Nehéz lehet elegendő Omega-3-t bevinni az étrendbe, mivel testünk természetesen nem termeli az ilyen típusú zsírsavakat. Ha csak étrendjében nem jut elegendő Omega-3-hoz, a MegaRed® Omega-3 Krill olaj segíthet nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el szívét.

D-vitamin

Egyre több tanulmány mutat rá arra a tényre, hogy a D-vitamin-hiány veszélyeztetheti az embert. A D-vitamint valójában a szervezet állítja elő, méghozzá akkor, ha napfényen van, és segít a vérnyomás szabályozásában. Azonban olyan tényezők, mint például a napfénynek való kevesebb kitettség, az elhízás és az életkor, hiányhoz vezethetnek. Sokan fordulnak a kiegészítőkhöz, például a MegaRed® Super Heart ™ -hez, hogy megszerezzék a napi D-vitamin mennyiségüket.

Magnézium

A magnézium ásványi anyag, amely természetesen megtalálható a sötétzöldségekben, a diófélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban, többek között az ételek között. A magnézium hiányát bizonyos vizsgálatok összefüggésbe hozták a magasabb vérnyomással és egy. A napi magnéziumérték eléréséhez fedezze fel a kiegészítő lehetőségeket, vagy koncentráljon magnéziumban gazdag ételek fogyasztására, például nyers spenót, szójabab, avokádó és még étcsokoládé.

CoQ10

Míg technikailag egy enzim, a CoQ10 kéz a kézben dolgozik a vitaminokkal a testben, és több tanulmány kimutatta, hogy hasznos összetevője lehet. Természetesen a legtöbb húsban, a szójabab termékekben és bizonyos diófélékben található meg a legnagyobb koncentrációban. . A gyakran fogyasztott ételek viszonylag alacsony CoQ10-koncentrációja azonban azt jelenti, hogy szükség lehet kiegészítésre ahhoz, hogy elegendő mennyiségű CoQ10-t kapjon.

Folsav

A folsav, amelyet gyakran B9-vitaminnak neveznek, a szív egészségének számos lehetséges vitaminjának egyike. Ez a vitamin segít szabályozni a véráramban található homocisztein - aminosav - mennyiségét, amely a vérrögök lehetséges kockázatához kapcsolódik. A B9-vitaminban gazdag természetes források közé tartozik a brokkoli, a lencse, a kelbimbó és a spárga.

Kálium

A káliumról régóta ismert, hogy szabályozza a vérnyomásszintet. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segíthet elérni az ajánlott napi káliumértéket, amely az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete szerint 4700 mg kálium. Míg a banánról gyakran azt mondják, hogy magas a káliumtartalma, a burgonyában a kétszer annyi kálium van a tipikus adagban. Kálium kapható kiegészítő formában is.