Az ásványvíz 5 egészségügyi előnye és miért kell inni

Húsevő Aurelius

kell

Milyen világban élünk ... Még a víz is átalakult ...

Az ásványvizek, mint San Pellegrino és Topo Chico, mindenhol felbukkannak. A víz most van menő .

De megéri-e az árát? Vagy csak ragaszkodnia kell a csapvízhez?

Ebben a cikkben azt fogom megvitatni, hogy mi az ásványvíz, és az ivás 5 egészségügyi előnyét.

Mi az ásványvíz

Az ásványvíz világszerte forrásokból származó víz, és természetesen nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, beleértve:

  • Kalcium
  • Magnézium
  • Kálium
  • Vas
  • Nátrium
  • Kén
  • Bikarbonát-ion

Az ásványianyag-tartalom a víz forrásától függően változik. Az ásványianyag-tartalom szintén befolyásolhatja a víz ízét és szájízét. Tehát, ha észrevette a márkák közötti különbséget, akkor ez nem a képzeletében van.

Nemzetközi szabványok szabályozzák az ásványvizet. Ide tartozik, amit ásványvízként definiálnak és hogyan palackozzák. Az FDA szerint az ásványvíznek védett földalatti vízforrásból kell származnia.

Ennek állandóan tartalmaznia kell a természetben előforduló ásványi anyagokat és nyomelemeket (*). Ennek mértéke 250 rész/millió oldott szilárd anyag. Az ásványvizet is palackozni kell a forrásnál.

Míg természetes, feldolgozatlan víznek tekintik, valójában némi enyhe feldolgozáson eshet át a természetben előforduló méreganyagok, például arzén eltávolítása vagy szénsav hozzáadásával.

Az ásványvíz rövid története

Az ásványvíz szó szerint az egyik legrégebbi egészségügyi gyógymód. A történelem során az ásványvizeket a test gyógyítására és helyreállítására használták. A gyógyászati ​​gyakorlatok magukban foglalták az ásványvíz fogyasztását a forrásnál, valamint a fürdést a transzdermális előnyök érdekében. Az olyan modern kifejezéseket, mint a „fürdő”, „fürdő” és a „kút”, használták az áztatóvíz és az ivóvíz megkülönböztetésére.

Míg a terápiás forrásvizekre való utazás korábban viszonylag gyakori volt, manapság az utazási költségek és a források környezeti és kereskedelmi érdekek általi védelme megnehezíti. Az ásványvíz egészségre gyakorolt ​​előnyeinek naponta történő legelérhetőbb módja a palackozott ásványvíz ivása.

Az ásványi gombóc

Az ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagok, és különféle fiziológiai funkciókban vesznek részt az idegimpulzusoktól az emésztésig és azon túl is. Az ásványi anyagok az élelmiszerben és a rendszeres ivóvízben vannak, azonban a kutatások kimutatták, hogy a gazdálkodási gyakorlatok túllépése az ásványi anyagok természetes alapanyagainak tápértékének csökkenéséhez vezetett (*).

A csapvíz ásványianyag-tartalma általában alacsonyabb, mint a valódi ásványvízé, ezért a rendszeres ivás potenciális előnye lehet.

Vessünk egy pillantást az ásványvízben található ásványi anyagok szerepére (*)

  • Kalcium: csontok egészsége, idegátvitel, véralvadás
  • Magnézium: izmok ellazulása, a csontok egészsége, egészséges vérnyomás, zsíranyagcsere, fehérjék létrehozása a testben
  • Kálium: egészséges vérnyomás, folyadék egyensúly
  • Vas: segít a vérnek oxigént juttatni a szövetekbe
  • Fluorid: üregek megelőzése
  • Nátrium: folyadékegyensúly, szabályozza a vérnyomást
  • Kén: támogatja a méregtelenítést, az emésztőrendszer egészségét, a porc/haj/köröm képződését
  • Bikarbonát-ion: semlegesíti a gyomorsavat, elősegíti az egészséges emésztést

De Először is, a Víz!

Mielőtt rátérnénk az ásványvíz egészségügyi előnyeire, fontos megjegyezni, hogy a víz általában nélkülözhetetlen tápanyag a jó egészséghez. A víz szükséges a szervezet minden metabolikus reakciójához. Az optimális hidratálás hozzájárul a szellemi és fizikai teljesítmény csúcsához.

A hidratálás fenntartásának jó kiindulópontja, ha testsúlyának felét oz-ban fogyasztja. vízből. Ha súlya 150 font. ez azt jelenti, hogy 75 oz. napi víz. Szüksége lehet több folyadékra, ha edzés közben, forró éghajlaton vagy lázas állapotban van, mivel a víz segít hűsíteni a testet. És ne vigyük túlzásba - a túl sok víz ivása hígítja a test elektrolitjait, és valójában súlyosan megbetegedhet.

Az ásványvíz 5 legfontosabb egészségügyi előnye

Miért választanád az ásványvizet a szokásos víz helyett?

A természetes ásványianyag-tartalom bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Itt van az öt legfontosabb kérdés:

# 1 javítja a szív egészségét:

A magnézium relaxációs ásványként ismert, és a legtöbb embernek hiánya van benne. Még rosszabb, hogy a koffein és a stressz kimeríti a magnéziumot. Tehát, ha kézben szaladgál a kávé mellett, stresszeljen át a tetőn, képtelen legyen ellazulni - hallgassa meg, ez neked szól!

A magnézium egy szuper tápanyag, amely segít fenntartani a szív és a vérnyomás működését, a normális vércukorszintet és szabályozza az idegrendszert. A magnéziumtartalmú ásványvizek még azt is kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegség okozta halálozás kockázatát (*).

A nőknek naponta körülbelül 320 mg, a férfiaknak pedig körülbelül 420 mg magnéziumra van szükségük. Az ásványvíz magnéziumtartalma a forrástól függően változik.

Több ezer márkájú ásványvíz létezik, így lehetetlen lenne megnevezni mindazokat, amelyek a legmagasabbak a magnéziumban. A kereskedelemben kapható magas magnéziumtartalmú ásványvizek egy része a Gerolsteiner (Németország, 108 mg/liter) és a Badoit (Franciaország, 80 mg/liter).

Önmagában az ásványvíz valószínűleg nem elegendő az Ön MG-jének kielégítésére, de ez egy remek természetes módja annak, hogy kiegészítse az odajutást.

# 2 Erősíti a csontokat

Az erős, egészséges csontokhoz olyan ásványi anyagokra van szükség, mint a kalcium és a magnézium. Az ásványvízben magas ez a tápanyag. Tanulmányok kimutatták, hogy az ásványvíz jelentős táplálékkalciumforrás lehet (*).

A kalciumigény az életszakasztól függően változik, de a legtöbb felnőttnek napi 1000-1300 mg között van szüksége. A kereskedelemben kapható, magas kalciumtartalmú ásványvizek egy része a Gerolsteiner (Németország, 364 mg/liter), az Aproz (Svájc, 454 mg/liter) és a Contrex (Franciaország: 467 mg/liter).

Ennek szemszögéből nézve egy pohár tejben, az ételben, amelyet gyakran emlegetnek a kalcium aranystandardaként, 300 mg kalcium van (*).

# 3 javítja a rendszerességet: megkönnyíti a 2. lépés menetét

Az ásványvizek megkönnyíthetik az utazást! Magnézium-szulfátban és nátrium-szulfátban gazdag ásványvíz elősegíti a rendszeres bélmozgást és a széklet lágy konzisztenciáját. A magnézium vizet vezet az emésztőrendszerbe, így lágyabb széklet jön létre, amely könnyebben átjuthat (*).

# 4 Nyugtatja a gyomrot

A hidrogén-karbonát-ionban (röviden bicarb-ionban) gazdag ásványvizek semlegesítik a gyomorsavat, növelik az emésztés sebességét és stimulálhatják az emésztőrendszer váladékát.

A mészkő közelében keletkező ásványvizek általában magasabbak a bicarbban. Néhány kereskedelemben kapható ásványvíz magas bikarbamid tartalommal: San Pellegrino (Olaszország) és Lete (Olaszország).

# 5. Jó alternatíva a szódához

A szódafüggőségről, mint bármely másról, nehéz lemondani. Az ásványvíz kiváló alternatíva, amely teljesen természetes, és mentes a cukortól és vegyi anyagoktól. A szénsavas karbantartás feldobhatja a dolgokat, míg az ásványi anyagok pótolhatják hiányosságait.

Egyéb, további kutatásokat igénylő egészségügyi előnyök

Az ásványvíz egyes képviselői szerint a magas kéntartalom előnyös az emberi egészség számára. A kén kritikus szerepet játszik az emberi egészségben, mivel az összes testsejtben található vegyületek alkotórésze, beleértve az alfa-liponsavat, a glutationt (a szervezet fő antioxidánsát), valamint az energiatermeléshez szükséges B-vitaminokat.

A kén az étrendben nagyrészt állati fehérjék révén létezik. Ugyanakkor a zöldségek (pl. Brokkoli, karfiol, káposzta - a kén adja ezeknek a zöldségeknek az illatát) és az ásványvíz is forrás.

A kén és az egészség körüli hipotézis így bontakozik ki - a méregtelenítés támogatásához és az oxidatív stressz okozta károsodások megelőzéséhez kénre van szükség, a világ egyre mérgezőbbé válik, ezért több étrendi kénre van szükségünk.

A kénre és az egészségre vonatkozó kutatások többsége a kéntartalmú aminosavakra összpontosított, nem pedig a kéntartalmú vízre. A rendelkezésre álló kutatások azonban arra a következtetésre jutottak, hogy számos olyan kóros állapot létezik, amelyek esetén a kénvegyületek terápiásán alkalmazhatók (*).

Vigyázat

Az ásványvíz nagy része kalóriatartalmú és cukormentes, azonban egyes fajtákat ízesítenek vagy édesítenek. Az italokban lévő cukor az elhízáshoz, az emelkedett vércukorszinthez és az üregekhez kapcsolódik.

A gyermekek tápanyagigénye eltér a felnőttektől. Sok tápanyag esetében a gyermekek igényei sokkal alacsonyabbak. Ezért legyen óvatos, ha ásványvizet oszt meg gyerekekkel. Néhány jó, több nem mindig jobb.

A műanyag palackok tartalmazhatnak BPA-t, amely vegyület ismerten zavarja az egészséges hormon működését. A BPA a rákkal is társul (*). Válasszon ásványvizet üvegpalackokban vagy BPA-mentes műanyag palackokban. Ügyeljen arra, hogy a vizet műanyag palackokban tárolja hűvösebb hőmérsékleten, és soha ne használja autójában forró napon.

A közös márkák összehasonlítása

Itt van egy egyszerű összehasonlítás a szokásos ásványvíz márkák és az ásványi anyag szolgáltató literenként (*, *). Ne feledje, hogy a vizet kisebb palackokban is értékesíthetik, amelyek nem adnának annyi ásványi anyagot, mint a teljes egy literes palack.

A Hazavitel

Igyon eleget: Az egészséges egészséghez optimális hidratálás szükséges. A hidratálást minden vízforrással el lehet érni, beleértve az ásványi anyagokat, csapokat, desztilláltakat és forrásokat. Kezdje a testsúly felével, oz. és szükség szerint állítson onnan. Több vízre van szükség, mivel a testhőmérséklet emelkedik az időjárás változása, az erőteljes testmozgás vagy a betegség miatt.

Keverje össze tápanyagokban gazdag ásványvízzel: Az ásványvíz magasabb ásványianyag-tartalommal rendelkezik, mint a szokásos csapvíz. Ezen ásványi anyagok közül sok jó egészséghez kapcsolódik. Mivel az ásványianyag-tartalom változó, a pénz elköltése előtt tegye meg a házi feladatait.

Csináld meg a leckét: A rendelkezésre álló információk alapján az Egyesült Államokban könnyen elérhető, jó ásványianyag-tartalmú vizek közé tartozik a San Pellegrino és a Gerolsteiner. Bár a Topo Chico az utóbbi években egyre népszerűbb, ásványi anyagokban nem olyan magas, mint más márkákban.

Válassza a Nem édesített lehetőséget: Válasszon cukrozatlan ásványvizet, hogy elkerülje a felesleges kalóriákat és cukrot, amelyek akadályozhatják az egészséget.

Válassza a BPA ingyenes csomagolást: Válasszon üvegbe palackozott ásványvizet vagy BPA-mentes műanyag palackokat.

Van kedvenc ásványvízed? Mielőtt rátalálna a tápanyagokra a weboldalukon, nézze meg az időtakarékos ásványvíz-összehasonlító eszközt .

Következtetés

A jó minőségű víz elfogyasztása a húsevő Aurelius életmód egyik alappillére.

Érdekel a világ legtáplálóbb étrendje? Szeretné visszavenni az egészségét?

A legjobb módszer az alábbiakkal való regisztráció, hogy megszerezhesse az Ön számára készített húsevő étrend részletes és ingyenes útmutatóját.

Ha pedig kérdéseket szeretnél feltenni és tanulni egy ragadozók hasonló gondolkodású csoportjával, akkor nézd meg a Facebook csoportomat, a Húsevő Nationt. Naponta aktív vagyok a Twitteren és az Instagramon is.