5 Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés tisztességtelen előnyei, támogatással a kutatással

A hagyományos étrendi tanácsok csalódást és vereséget okoztak, mert nem működtek?

Kipróbáltad mindet: alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, kalóriatartalmú kalóriatartalom, kevesebbet egyél, többet mozogj, "egészséges táplálkozás".

Fogysz, igen.

De akkor megkapod akasztós, fizikailag gyenge és táplálékra vágyik.

Tehát visszatértél a régi utadhoz, ahol odaértél, ahol plusz lettél, ráadásul útközben néhány hozzáadott font.

Próbáltál többet tornázni. De ettől csak éhesebb lettél. Tehát többet ettél.

És bár a testmozgás jót tesz az egészségének, a fogyás 80% -a a konyhában történik - nem az edzőteremben. Tény, hogy nem lépheti túl a rossz étrendet.

Ha mindezek túl ismerősnek tűnnek, íme egy ellentétes, de hatékonyabb megközelítés.

Fogyasszon zsírt a zsírvesztés érdekében

Ketogén étkezési módnak hívják: magas a zsírtartalma, közepesen fehérje és nagyon kevés a szénhidrát.

A cél az, hogy táplálkozási állapotban legyen a ketózis, ami azt jelenti, hogy elégeti testzsírját (ketonjait) az üzemanyag fogyáshoz.

A jelenlegi alapértelmezés szerint cukrot (glükózt) éget üzemanyagként. Ezek a szénhidrátok - cukor és keményítő.

De ha „éhezteti” a glükóz testét azzal, hogy jelentősen csökkenti a szénhidrátokat és Önet cserélje ki zsírral, a tested átváltja az üzemanyag-forrást cukorégetőből zsírégetővé.

Zsírégetővé válsz.

Ami azt jelenti, hogy elégetni fogja testének tárolt zsírját, ami fogyást eredményez. Zsírégetés.

De ez nem áll meg itt.

Ezek a randomizált, kontrollált vizsgálatok (arany-standard tudomány) azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezésnek néhány igazságtalan előnye van.

1. Többet fogysz

2-3-szor nagyobb súly fogyott, amikor az alacsony szénhidráttartalmat összehasonlítottuk az alábbiakkal: alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, egészséges táplálkozás, zóna-, dísz- és LEARN-étrend.

Az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkenés kétszeres - háromszoros volt. 10 font leadása helyett 20 és 30 font közötti veszteség is lehet.

Ez adja a legjobb súlycsökkenési durranást az étkezési bakihoz.

2. Nem vagy éhes

A diéták kudarcot vallanak, mert nem lehet rajta maradni.

Az egyik fő oka annak, hogy nem maradhat rajta, az az oka, hogy végül éhen érzi magát.

Nincs elég erős akaraterő az éhség ellen. Előbb vagy utóbb bebarlangol. Minél később, annál többet csinálsz szénhidrátos bosszúval.

De az étkezés ketogén módja megöli az éhséget és javítja a hangulatot.

Nem szükséges emberfeletti akaraterő.

3. Nem kell kalóriákat számolni

A kalóriák számlálása fájdalom.

De étvágycsökkentő hatásának köszönhetően természetesen kevesebbet eszel egyszerűen azért, mert nem vagy annyira éhes.

Mennyire kényelmes?

Korlátozod a kalóriákat, és nem is próbálkozol - ez autopiloton van.

4. Elveszíti a hasi zsírt

Nem csak fogyást, hanem zsírvesztést akar.

Ami a zsírvesztést illeti, el akarja veszíteni a hasi zsírt, mert ez a szívbetegséghez, a cukorbetegséghez és a korai halálhoz kapcsolódó zsír.

Mint az irányított lézer, az alacsony szénhidráttartalmú étkezés egyedülálló módon célozza meg azt a fajta zsírvesztést, amely segít elkerülni a krónikus betegségeket és tovább élni.

5. Egészségesebbé válik

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) étkezés ideges-e a stroke vagy a szívroham miatt?

Ne féljen természetes zsírokat enni.

Ellentétben azzal, amit mindannyiunknak elmondtak, a telített zsír nem az ellenség.

Amikor az alacsony zsírtartalmú étrendet összehasonlították az LCHF diétával, az azt mutatta, hogy az LCHF az kedvezőbb az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma javítása szempontjából.

Ez azt is megmutatta, hogy a ketogén étrend növeli a jó zsírokat és csökkenti a rossz zsírokat jobb mint az alacsony zsírtartalmú étrend tette.

növeli a jó zsírtartalmat (HDL)
csökkenti a rossz zsírokat (triglicerideket)
megváltoztatja az LDL zsírméretet kicsiről (rossz fajta) nagyra (jó fajta)
csökkenti a vérnyomást
csökkenti a vércukorszintet
javítja az inzulinérzékenységet (hatékonyabbá válik a cukor feldolgozása, így kevesebb inzulinra van szüksége, ami azt jelenti, hogy Ön éget több zsírt és kevesebb zsírt tároljon)
csökkenti a zsigeri zsírt (a krónikus betegségekkel járó veszélyes mély hasi zsír)
biztonságos, súlyos negatív hatásokat nem jelentettek

Ez mégsem divatos divat, egészségtelen vagy veszélyes étkezési mód.

A zsír nem rossz neked, jó neked

Az igazi tettes?

Hozzáadott cukrok, finomított és feldolgozott szénhidrátok.

Kerülje az édességeket, minden gabonát, babot, burgonyát, tejet, gyümölcsöt (kivéve a kis bogyós adagokat).
Egyél mindenféle leveles zöldséget, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, húst, baromfit, tenger gyümölcseit, tojást, sajtot.
Fogyasszon természetes zsírokat: olívaolaj, kókuszolaj, igazi vaj, állati zsírok, tejföl, tejföl, avokádó, dió, mag.

Tehát miért nem próbálkozik az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú zsírokkal?

Képzelje el, hogyan segíthetnek ezek a tisztességtelen előnyök a fogyásban, az egészség megőrzésében és ezúttal egészségesebbé válásban.

Tetszett ez a cikk? Kérjük, ossza meg a Facebookon, vagy ossza meg a Twitteren.