A kollagén kiegészítők működnek? Tények, előnyök és természetes alternatívák

Egyesek ránctalanító elixírként üdvözlik őket, de megfelelnek-e az állításoknak?

A kollagén a du du kiegészítő. Ezek az italok, porok és tabletták azt állítják, hogy belülről kifelé fiatalítják a bőrt, így hosszabb ideig frissnek és frissnek néz ki.

Mi az a kollagén?

Először is: mi az a kollagén és mit csinál a szervezetben? A kollagén egy olyan típusú fehérje, amely a bőr kötőszövetében található, és fontos szerepet játszik a bőr gyógyulási folyamatában, például struktúrát biztosít a bőrnek és segíti a vérrögképződést.

Wimpole Street dietetikus Emer Delaney azt mondja: „Mivel a kollagén egy fehérje, építőkövei az aminosavak. Az aminosavak akkor keletkeznek, amikor az elfogyasztott fehérje, például hús, hal és tejtermékek lebomlanak. Ezeket az aminosavakat ezután más fehérjékké építik át, például sebgyógyulássá, izomjavítóvá vagy kollagénné. A kollagén termelés azonban az életkor előrehaladtával csökken, ami gyengébb kapcsolatokat okoz. Ezért a bőr ráncosabb és az ízületek kevésbé stabilak. ”

Míg a tested természetes módon termeli a kollagént, az életkor előrehaladtával csökken: bőrünk 75-80 százaléka kollagénből áll, és 20 éves kortól ennek körülbelül egy százalékát veszítjük el évente. Ennek eredményeként a bőrünk idősebb korában elveszíti „rugalmasságát”.

Míg bizonyos ételek kollagént tartalmaznak, például csontlevest, a kollagén-kiegészítők egyre népszerűbbek azok körében, akik növelni akarják a kollagén-bevitelüket.

Mik azok a kollagén kiegészítők?

A legtöbb kollagén-kiegészítő hidrolizálás útján készül: a kiegészítőkben lévő kollagént peptidekre bontva könnyebben felszívódik a szervezetben. Ezután asztali, kapszula vagy por alakban állítják elő.

Ne működjenek a kollagén kiegészítők?

Névértéke szerint van értelme a bőr egészségesebbé tételének belülről. Mindannyian hallottuk a régmúlt mesét, miszerint a kiegyensúlyozott étrend és a sok víz kulcsfontosságú az egészséges ragyogáshoz. De vajon ezek a termékek valóban hatással vannak-e az arcbőrére?

Az elvégzett kutatások közül sok kicsi, vagy olyan vállalatok támogatják, amelyek érdekeltek abban, hogy jól teljesítsenek. Újabban a kollagén-kiegészítést részletesebben tanulmányozták, és biztató eredmények jelennek meg. Mivel a kollagén nemcsak a bőr állványzatának része, hanem az ízületeknek és a csontoknak is, további előnyökre van lehetőség. Egy nagy áttekintő tanulmány 2019-ben többet mutatott ígéretes eredmények és úgy tűnik, hogy a kollagén peptidek (hidrolizált kollagén) néhány tanulmányban kimutatták, hogy javítják a rugalmasságot, a hidratációt és a ráncosodást. Szükség lehet további kutatásokra az optimális adagolás érdekében, de lényegében tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagénnel történő kiegészítés biztonságos.

Az orvosok továbbra is vegyesek a kollagénről alkotott véleményükben. A bélreakció az lenne, hogy a kollagén peptidek bevitele miért különbözne az étrendben a minőségi fehérje fogyasztásától? A bél ugyanúgy lebontja a fehérje - aminosavak - építőköveiig, mintha csirkemellet ette volna. Elméletileg, mivel maga a kollagén nagy szerkezet, ezek a kisebb peptidek képesek átjutni a bélen és könnyebben felszívódni. Van egy olyan elmélet is, amely szerint a test ezeket a rövid láncú peptideket látja a kollagénből, és jelzi, hogy a kollagén sérült, ezért a testnek többet kell termelnie. Sokkal több kutatásra van még szükség ezen az arénán.

Természetes táplálékkal rendelkező kollagénforrásaink tengeri, sertés vagy szarvasmarhafélék lesznek, és a legnagyobb tartalom a bőrben és a csontokban található meg (azok a részek, amelyeket gyakran elkerülünk), ezért érdeklődés mutatkozott a csontleves iránt, amely gazdag aminosavakban, bizonyítsd jobban, hogy ez közvetlenül a bőrödre megy.

Tehát a kollagénnel való kiegészítésről szóló döntés személyes és összetett. Kötelezettségvállalás van, és valószínűleg néhány hétig el kell majd ítélnie, hogy javította-e a bőr textúráját és hidratáltságát. Alaposan meg kell vizsgálnia, hogy nem allergiás-e valamelyik összetevőre (pl. Halallergia tengeri kollagénnel), és sok kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, mint a C-vitamin, amelyek előnyösebbek lehetnek (lásd alább).

Előfordulhat, hogy ezek a kiegészítők az Ön számára működnek, de ha nem hajlandó időt és pénzt pazarolni egy olyan szerencsejátékra, amely esetleg nem térül meg, van néhány egyszerű étrend- és életmódbeli változtatás, amelyet megtehet a bőrének frissen tartása érdekében.

A kollagén fenntartásának természetes módjai

Azokkal a kiegészítőkkel szemben, amelyeknek nincs a kívánt hatásuk, bőrápoló szakember Cherry Woods szerint a legjobb megoldás az, ha a bőrünket a kollagén természetes előállítására késztetjük. Ez, mint annyi minden esetében, a diétájával kezdődik.

‘Csökkentse a cukorbevitelt, hogy korlátozza a glikációs folyamatot, és fokozza a C-vitamin bevitelét, amely elősegíti a kollagéntermelés serkentését. Bőrünk folyamatosan küzd a szabad gyökök károsodásával a magas stressz, szennyezés és feldolgozott élelmiszerek hatásának kitéve, és ez a károsodás károsítja a kollagént. E kár leküzdése és a kollagén védelme érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek gazdag Q koenzimben (például makréla hal), E-vitaminban (például mandula) és rengeteg C-vitaminban (például citrusfélék). ”

Bár nem tudjuk elkerülni az öregedést, a felgyorsult kollagén lebomlást a környezeti tényezők is hatalmas mértékben befolyásolják. Ezekkel a dolgokkal manipulálhatod, hogy barackosabb legyen az arcod.

Kerülje a cukrot

A cukor a kollagénmolekulák térhálósodását okozza, így merevebbé válnak és mélyebben ráncosodnak. Hihetetlennek tűnik, hogy ezeknek a csemegéknek az elfogyasztása öregedhet, de sokkal több bizonyítékunk van arra, hogy ez megtörténik. Ha a finomított cukorral teli édes harapnivalók a bukásod, akkor győződj meg arról, hogy egészséges alternatívák állnak rendelkezésre a „kényelemre szoruló” pillanatokban.

Kerülje a dohányzást

A dohányzás ellentéte a szeretet megmutatásának a bőrével (a testével nem is beszélve). A nikotin összehúzza az ereket a test körül, és a bőr nem kíméli. A vegyszerek a dohány befolyásolja a kollagén szintézisét rossz módon a bőrben, és az is, hogy a szerkezet hogyan újul meg. Szó szerint öregedsz, amikor dohányzol, nem is beszélve a dohányzás elkerülhetetlen kancsalságáról és ismételt cselekedeteiről, amelyek fokozott vonalakat okoznak. A bőr mélyebb ráncokkal, kiszáradt arcszínnel és gyakran fakó megjelenéssel zárul. Hagyja abba a dohányzást most, ha nem csak a bőre miatt.

Kerülje a napfényt

Az ultraibolya sugarak a napfényben a kollagént fokozottan lebontják, károsítják a kollagén rostokat és kóros elasztin felhalmozódását idézik elő. Ez viszont olyan enzim termeléséhez vezet, amely képes lebontani a kollagént is, így összességében célszerű napfényben maradni, ha meg akarja menteni a bőrét. Ne feledje, hogy még a számítógépe is alacsony UV-sugarakat bocsát ki, ezért a bőrének kívülről történő védelme napi elkötelezettség. Csak a napi fényvédő hidratáló hatása idővel javítja a bőrt, így nincs mit veszítenie. Keresse meg a smink alatt jól működő készítményeket, az SPF pedig a kozmetikumokban igazi bónusz a bőrének.