5 csodálatos bónusz esti gyalogos előny, amelyek meglepnek

Mindenki tudja, hogy a gyaloglás nagyszerű az egészségére, de elképesztő esti séta előnyei járnak az esti sétával.

Amikor fiatalabb voltam, gúnyolódtam azokon az embereken, akik azt hitték, hogy a járás testmozgás. Arra gondoltam, hogy ha nem jól izzadok, akkor nem igazán tornáztam. Lány, megváltoztak az edzéssel kapcsolatos elképzeléseim, mióta beléptem az 50-es évekbe!

Manapság megtalálod, hogy edzek, de más fókusszal, mint 20, 30 és 40 évesen. Számítson ki minden pattogó, tépelődő, nagy hatású gyakorlatról. Az ízületeimnek biztosan nincs rá szükségük, és bizonyos más részeimnek sem kell extra pattogás. 😉

A csontritkulás elhárítására szolgáló súlyzós edzések mellett vállaltam a gyaloglást, és nagyon szeretem! Kaptam egy Fitbit lépésszámlálót, és barátságos versenyeket rendezek a barátaimmal. Sok olyan éjszaka volt, amikor mindössze 100 lépésnyire voltam a célomtól, így körbejárok a házban, amíg el nem találom!

Tipp: A motiváció megőrzése érdekében imádom minden nap beírni a lépéseimet a naptáramba. Nézze meg a Step-Tracker nyomtatható matricalap Csak neked hoztam létre a bejegyzés alján!

Egészségügyi ellátások járása

Elég közismert tény, hogy a gyaloglás az egyik legjobb mozgástípus az egészséged számára. A Harvard Medical School szerint a heti 2,5 órás gyaloglás 30% -kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Ez minden nap csak 21 perc.

A gyaloglás csökkentheti a cukorbetegség és a rák kockázatát, csökkentheti a vérnyomást és a koleszterint, mentálisan éles maradhat és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Ez sok jó napi napi 21 perc alatt.

Az egészséges testsúly megőrzéséről szólva egy Utah-i Egyetem 2014-es tanulmánya azt mutatta, hogy a nők egész napos gyors gyaloglásának minden percére 5% -kal csökkentették az elhízás kockázatát. 50 éves anyagcserémmel, csökkentve az elhízás kockázatát valami, ami miatt igazán izgulhatok.

Meglepő esti gyaloglás előnyei

A szokásos egészségügyi előnyök mellett itt van öt esti gyalogos előny, amelyek meglepetést okozhatnak:

Sétálsz? Melyik időpontot kedveli jobban, reggel vagy este?

Az ingyenes Step-Tracker nyomtatható lapom

Szerezze be az erőforráskönyvtár jelszavát letölthetem az ingyenes nyomkövető matrica lapomat, és ma még szórakoztatóbb a séta a következő űrlap kitöltésével: