Szívdobogás: 6 házi gyógymód a gyors szívverés érdekében

Úgy érzi valaha, hogy a szíve a szokásosnál sokkal gyorsabban dobog vagy lobog? Talán olyan, mintha a szíved ütéseket hagyna ki, vagy a nyakadban és a mellkasodban éreznéd a pulzusod. Lehet, hogy szívdobogást tapasztal. Csak néhány másodpercig tarthatnak, és bármikor előfordulhatnak. Ez magában foglalja, amikor mozog, ül vagy fekszik, vagy mozdulatlanul áll.

A jó hír az, hogy a gyors szívverés nem minden esetben jelenti azt, hogy szívbetegsége van. Néha a szívdobogást olyan dolgok okozzák, amelyek megnehezítik a szíved munkáját, például a stressz, a betegség, a kiszáradás vagy a testmozgás.

Egyéb okok lehetnek:

terhesség
koffein
egyéb egészségügyi állapotok
bizonyos gyógyszerek
illegális drogok
dohánytermékek

Olvassa tovább, hogy megtanulja hat módot a szívdobogás kezelésére otthon, amikor orvosához kell fordulnia, és tippeket az egészséges szívhez.

A stressz kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szívdobogásérzést. Ez azért van, mert a stressz és az izgalom spriccelheti az adrenalint. A stressz kezelése relaxációval segíthet. A jó lehetőségek közé tartozik a meditáció, a tai chi és a jóga.

Próbáljon keresztbe ülni, és lassan lélegezzen be az orrába, majd a szájába. Addig ismételje, amíg nyugodtnak érzi magát.

A nap folyamán a pihenésre kell összpontosítania, nemcsak akkor, ha szívdobogást vagy versenyző szívet érez. Álljon meg és vegyen öt mély lélegzetet 1-2 óránként, hogy segítsen megnyugtatni elméjét és nyugodt maradjon. Ha alacsony szinten tartja az általános stresszszintet, akkor elkerülheti a gyors szívverés epizódjait, és idővel csökkentheti a pihenő pulzusát. A biofeedback és az irányított képek szintén hatékonyak.

A vagus idegnek számos funkciója van, beleértve az agy és a szív összekapcsolását. A vagális manőverek stimulálják a vagus ideget, és segíthetnek a gyors szívverés szabályozásában. Stimulálhatja a vagus ideget otthon, de először meg kell kapnia orvosának jóváhagyását.

Íme néhány módszer az ideg stimulálására:

Vegyen egy hideg zuhanyt, öntsön hideg vizet az arcára, vagy tegyen egy hideg törülközőt vagy jégcsomagolást az arcára 20-30 másodpercig. A hideg víz „sokkja” segít stimulálni az ideget.
Énekeld az „Om” szót vagy köhögést vagy öklendezést.
Tartsa vissza a lélegzetét, vagy tartsa lenyomva, mintha székletürülne.

A legjobb eredmény érdekében hajtsa végre ezeket a manővereket, miközben a hátára fektet. Orvosa megmutatja, hogyan kell ezeket helyesen végrehajtani.

A kiszáradás szívdobogást okozhat. Ez azért van, mert a véred tartalmaz vizet, így amikor kiszáradsz, a véred vastagabbá válhat. Minél vastagabb a véred, annál nehezebben kell dolgoznod a szíveden, hogy az ereiden keresztül mozogjon. Ez növelheti a pulzusát, és szívdobogáshoz vezethet.

Ha úgy érzi, hogy pulzusa mászik, nyúljon egy pohár vízért. Ha azt észleli, hogy vizelete sötét sárga, igyon több folyadékot a szívdobogás megelőzése érdekében.

Az elektrolitok segítenek az elektromos jelek mozgatásában az egész testben. Az elektromos jelek fontosak a szív megfelelő működéséhez. Néhány elektrolit, amely előnyös lehet a szív egészségére, a következők:

kálium
kalcium
magnézium
nátrium

Ezen elektrolitok többségét az ételek nyerik a legjobban. Az avokádó, a banán, az édesburgonya és a spenót nagyszerű káliumforrás. A kalciumbevitel növelése érdekében fogyasszon több sötét leveles zöldséget és tejterméket. A sötét leveles zöldek szintén remek magnéziumforrások, így a diófélék és a halak is. A legtöbben elegendő nátriumot kapnak étrendjükben olyan csomagolt ételekkel, mint a deli húsok és a konzerv levesek.

A kiegészítők segíthetnek az elektrolit-egyensúly fenntartásában, de mielőtt bármilyen új kiegészítést bevenne, beszéljen kezelőorvosával. A túl sok elektrolit problémákat okozhat. Ha úgy gondolja, hogy egyensúlyhiánya van, orvosa ellenőrizheti a vizeletet és a vért, hogy megerősítse.