5 diétabarát ital, melegen tartani a télen

Ha kint hideg van, nincs jobb módja a bemelegítésnek, mint egy gőzölgő forró italnak. De ha attól tart, hogy egy bögre gazdag forró csokoládé vagy egy cukros tejeskávé elviszi Önt a diétától, összeállítottuk ezeket a diétabarát italokat, amelyek garantáltan simán megtartják Önt, anélkül, hogy a kalóriákat csomagolnánk, ezen a télen.

Tartalomjegyzék

1. Fűszeres kókusz- és mandulatej

A dió az egyik legjobb étel, amelyet télen fogyaszthat, mivel fokozza az anyagcserét. A mandula sok egészséges zsírt és rostot tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma, ami nagyon jó, ha fogyni próbál. Fűszerekkel kombinálva a mandula elősegíti a test felmelegedését és növeli az immunitás szintjét is.

A kókusztej gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, ez az év azon időszakának áldása, amikor az ízületi és térdfájdalmak súlyosbodhatnak a hideg időjárás miatt.

Hozzávalók

2 csésze cukrozatlan mandula tej
½ csésze könnyű kókusztej
2 evőkanál méz
1 tk haldi (kurkuma)
½ teáskanál gyömbér, őrölt
½ tk dalchini (fahéj)
1 fekete bors
½ teáskanál vanília kivonat
Egy csipet cayenne bors
Egy csipet szerecsendió
1 evőkanál chia mag, 4-6 órán át áztatva

Módszer

Kombinálja az összes hozzávalót, a chia mag kivételével.
Melegítsük a keveréket a tűzhelyen alacsony lángon. Ne forraljuk fel; gondoskodjon a folyadék felmelegedéséről.
Adja hozzá a chia magot a meleg teához, és tálalja.

Kalória: 170 kcal/adag

2. Forró csokoládé és zab turmix

A zab rostokban gazdag és zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gyorsítják a fogyást. Az étcsokoládé csökkenti a rossz koleszterint és szívbarát is. A két összetevő együttesen fokozza az anyagcserét, ezért magasan tartja a testhőmérsékletet, és jóllakottságot is biztosít.

Hozzávalók

15 g étcsokoládé apróra vágva
200 ml mandulatej
2 - 3 tbps hengerelt zab
½ érett közepes méretű banán
6 mandula
5 g chia mag
20 ml hideg víz

Módszer

Mikrohullámú sütőben a mandulatejet az étcsokoládéval, amíg a keverék meleg és a csokoládé megolvad.
Adjon zabot, banánt, mandulát, chia magot, vizet és a meleg mandulatej hozzávetőleges ötödét a turmixkészítőjéhez vagy turmixgépéhez. Ha úgy gondolja, hogy a keverék túl meleg, adjon hozzá még egy csepp hideg vizet. Egy percig turmixoljuk a magasban, amíg a zab és a chia mag sima keveréket képez.
A mandula-csokoládé keverékének többi részét addig melegítsük, amíg forró, de nem forr.
Öntsük a csészébe a kevert zabkeveréket, keverjük hozzá a mandula-csokoládé keveréket és tálaljuk.

Kalória: 372 kcal/adag

3. Meleg almás pite turmix

Az alma tartalmaz egy oldható rostot, az úgynevezett pektint, amely segíti a zsír csökkentését a szervezetben. A szegfűbors és a fahéj kombinálása ideális téli itallá teszi, mivel mindkettő meleg étel.

Hozzávalók

1 alma, maggal és darabokra vágva (hámozza meg, ha nincs nagy teljesítményű turmixgépe)
½ csésze víz (krémesebb turmixhoz használj joghurtot)
¼ tk vanília kivonat
1 evőkanál juharszirup (vagy méz)
¼ tk őrölt dalchini (fahéj)
Csipet jaiphal (szerecsendió)
Egy csipet szegfűbors
1 kanál fehérjepor (opcionális)

Módszer

Keverje össze az almát, a vizet, a vaníliát, a juharszirupot és a fűszereket egy turmixgépben. Turmixoljuk simára. Öntsük egy bögrébe, és magasan mikrohullámú sütőben kb. 2 percig.
Meghintjük fahéjjal, és ha különösen kalandosnak érzi magát, tálalás előtt adjon hozzá egy kevés tejszínhabot.

Kalória: 160 kcal/adag

4. Forró almabor turmix

Az almaecet erőteljes anyagcsere-erősítő, és langyos vízhez adva felgyorsítja a hőtermelést a szervezetben. A spenót vassal, folátokkal és rostokkal van tele, és gyömbérrel és fahéjjal keverve megvédi a testet a téli hidegtől.

Hozzávalók

½ citrom, leves
2 csésze víz
3 zöld alma, durván kockára vágva
2 marék spenót
1 hüvelykes gyömbér, hámozott
1 evőkanál dalchini (fahéj)

Módszer

Keverje össze a citromlevet, vizet, almát, spenótot, gyömbért, fahéjat és fehérjeport nagy teljesítményű turmixgépben vagy konyhai robotgépben simára.
A turmixgépet 5 percig működtetve melegítse a turmixot, vagy melegítse egy edényben a tűzhelyen. (Nyáron jégkockákba keverve lehűtheti.) Azonnal tálaljuk.

Kalória: 140 kcal/adag

5. Forró gyömbér tea

Ez az egyszerű kombináció erőteljes ütést nyújt a hideg évszakban. A gyömbér elősegíti a jó emésztést, és enyhítheti az olyan betegségekkel járó kellemetlenségeket, mint az osteoarthritis és a fibromyalgia, amelyek fokozódnak a téli hónapokban. A gyömbér köhögéscsillapító tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák vagy enyhítik a köhögést.

Hozzávalók

85 g friss gyömbér, vékonyra szeletelve
1 csésze víz

Módszer

Keverjük össze a gyömbért és a vizet egy fazékban, és forraljuk fel.
Szűrjük le a keveréket és tálaljuk. A további íz érdekében adjon hozzá mézet ízlés szerint.

Kalória: 80 kcal/adag

Szüksége van több tápláló recept inspirációra? Szakértőink segíthetnek