Hogyan képezheti ki magát egészséges táplálkozásra, amelyet egy táplálkozási szakember feltérképezett

Ezért sokunk csapdába esik egy yo-jo diéta ciklusban.

képezheti

Az egyik héten a szódabikarbóna feltöltésétől és az Oreos tölteléktől kezdve a zöld lé és a saláta szigorú megéléséig várjuk a testünket, hogy jobban érezzük magunkat, és a súly azonnal leesik.

Az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás soha nem könnyű, de megtehető.

Beszélgettünk Amie Valpone-nal, a HHC-vel, az AADP-vel, a híres szakáccsal és az "Eating Clean: A 21 napos terv méregtelenítésével, a gyulladás leküzdésével és a test alaphelyzetbe állításával" szerzővel és az Egészséges Alma mögött hanggal arról, hogy képezzük magunkat egészséges táplálkozásra és a szokások megváltoztatására. rúd.

Először azt kérdeztük, hogy lehet-e még változtatni a szokásainkon jobb irányba, és Valpone elmondta nekünk 10 éves küzdelmét a kód feltörésével, hogy egészséges legyen.

Különböző egészségügyi problémákkal küzdött a Lyme-kór mellett, és ez megnehezítette számára, hogy fizikailag jól érezze magát a saját bőrén.

Valpone-nak jelentős életmódbeli változásokat kellett végrehajtania, hogy jól érezze magát testében.

Hosszú időbe telt, amíg megtanította magát enni úgy, hogy egészséges és boldog legyen a teste, de mégis megtette.

És elmagyarázta, hogyan is tudjuk megtenni:

Tíz évvel ezelőtt nem ettem rosszul, de nem organikusan. A vegyi anyagok [eltávolítása] az életemből hatalmas ébresztés volt. És ez változott számomra. A végrehajtott változtatásoknak nem kell drasztikusaknak lenniük. Ez lehet egy kis váltás a kristály lite-ről a seltzerre és a citromlére.

Az egészséges táplálkozás nem bonyolult. El kell kezdeni azzal, hogy megnézi a jelenlegi étrendjét, és látja, mi kell változtatni.

Soha nem fog működni, ha egy nagy kapcsolót készít hideg pulyka.

Miért? Mert még a napi cukor- vagy kávéfogyasztás csökkentése is ingerlékenynek és furcsának érzi magát, ami valószínűbbé teszi a visszaesést.

A Splenda és a diétás koksz leszállásának első öt-hat napján rájössz, hogy rabja vagy ezeknek az ételeknek. Amit most kutatások során tanulok, az agyunk kémiai reakciókat vált ki az elfogyasztott ételekkel. Bizonyos ételekből dopamin-rohamot kapunk, ami arra készteti az agyadat, hogy ezekre vágyjon.

Az egészséges táplálkozás kiképzése az agyad is a fedélzetre kerülése kérdése.

Valpone kifejtette, hogy a vegyi anyagoknak a szervezetben való megszabadulásának bármely módja a méregtelenítés egyik formája, még akkor is, ha csak cukrot vág ki.

[Méregtelenítés] egyszerűen azt jelenti, hogy eltávolítja a rossz dolgokat az életéből, és több organikus, tiszta teljes ételt fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy nem fogyasztanak vegyszereket, adalékanyagokat és növényvédő szereket. Ezeknek át kell menniük a máján, és a méregtelenítés kevesebb munkát végez a májban. A szervek méregtelenítésre épülnek, de 2016 van, és minden eddiginél több toxin bombáz minket minden körülöttünk. Jobban szem előtt kell tartanunk ezeket az egyensúlyhiányokat. [Körülbelül] Az immunrendszerünk 80 százaléka a bélben található. A bél az agy. Tehát, ha nem tiszta, teljes ételeket fogyaszt, akkor olyan tünetekkel jár, mint a puffadás, a pattanások vagy az emésztési zavarok.

Egyél több olyan ételt, amely jó neked, és kevesebbet, amely tele van vegyszerekkel és cukorral.

Egy dolog tudni, hogyan kell változtatni, de ezeknek a változásoknak a megtartása nehezebbé teheti.

A Valpone félelmetes tanácsokat ajánlott az egészséges szokások megtartásához:

Az első számú dolog, amit mindenkinek, még a híresség ügyfeleimnek is mondok, az, hogy ha egyszer így látja az életet, soha többé nem tér vissza. Miután [kitalálta az egészséges életmódot], ahol minden nap csodálatosnak érzi magát, miért térne vissza vacak ételek fogyasztására? Ez nem éri meg. Nincs a világon egy darab pizza vagy cupcake, amit megennék, hogy feladjam, hogy csodálatosnak érezzem magam.

Ez igaz. Miért csavarná el a hetekig tartó kemény munkát egy hétvégi vacak evéssel és ivással?

A teste érzése az egészséges étkezés után sokkal jobb, mint a pizza íze.

Megkérdeztük a Valpone-t is, mit szabad kerülniük az embereknek, amikor életmódjukat jobbra akarják változtatni.

És tanácsai nem csak arra vonatkoznak, hogy mit eszünk, és hogyan bánunk a testünkkel. Az élet bármely aspektusára alkalmazható.

Ne hasonlítsa össze önmagát, és nézze meg, mi működik mindenki más számára. Vissza kell venned a hatalmadat. Tíz éven át adtam hatalmamat orvosoknak, gyógyítóknak és táplálkozási szakembereknek, mire rájöttem, hogy jobban ismered a tested, mint bárki más. Bízz abban. A saját. Tudjuk, hogy. Megnézzük az Instagram-t, hogy mások mit csinálnak. Valaki zöldfehérjeport csinál, valaki pedig kiegészítést. Ha a vörös hús jól érzi magát, egyél vörös húst. Ha vegán étkezéssel jól érzed magad, tedd ezt. Különböző emberek különböző módon gyógyulnak.

A főbb elvihetők? Kezdje apró változtatásokkal. Győződjön meg arról, hogy a változtatások tartják-e magukat, eléggé értékelve az eredményeket a visszaesések elkerülése érdekében. És ne hasonlítsa mások és az ön szokásait.

Tedd azt, ami neked a legjobb, és a többi a helyére kerül.