Egészséges táplálkozás 101: Egyél úgy, mint aki igazán szereti önmagát

Valószínűleg már kitalálta, hogy az étel lehet a legjobb barátunk és a legrosszabb ellenség is - attól függően, hogy melyik szempontból közelít hozzá. Nagyon sok ember megtapasztalta mindkét oldalt, és ha te is közéjük tartozol, akkor úgy gondoljuk, hogy az egészséges táplálkozás alapjainak elsajátítása meglehetősen nagy kihívást jelenthet neked, igaz? Ha ez a helyzet, csak mindenképpen olvassa tovább, mert három alapvető szabályunk van, amelyeket be kell tartania, ha úgy szeretne enni, mintha igazán szerette volna magát. Csak nézze meg őket, és ismerje meg a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges étkezési szokások fontosságát!

mint
TŰZD KI!

1. szabály: Érezd jól magad az ételeddel

Miután úgy döntött, hogy teljes mértékben alkalmazza az egészséges táplálkozási szokásokat, és az életmód legitim részévé teszi őket, akkor egy másik fontos dolgot is szem előtt kell tartania: ne vegye túl komolyan az ételt, hanem érezze jól magát vele! Nem számít, mit mondhatnak az emberek, a megjelenés valóban számít - természetesen az ételekről beszélve -, tehát mindenképpen ügyeljen arra, hogy étele mind ízlésesnek tűnjön, mind ízletes legyen. Ez kétségtelenül segít abban, hogy még jobban élvezhesse ételeit, ami éppen a legfontosabb.

Például az ausztrálok teljesen megőrültek a zöldségek speciálisan tenyésztett miniatűr változatai miatt, mint például a bébi kelbimbó, a baba roma paradicsom és a baba kapszula, amelyek kétségtelenül hozzájárulnak a sokkal jobb vizuális effektushoz. Mondanom sem kell, hogy ezek a legáltalánosabb ételt is meséssé varázsolhatják, ezért próbálkozzon ezzel a trenddel, és nem fogja megbánni! Csak ne menjen túl keményen magához, ha nem a tervek szerint alakul - elvégre nem minden étkezésnek kell úgy kinéznie, mint egy Michelin-csillagos étteremben, igaz?

Kapcsolódó: 3 egyszerű és rendkívül egészséges természetes gyógymód, amellyel kezdheti a napot

2. szabály: Tartsa be azt a diétát, amely jól érzi magát

Igen, egyetértünk abban, hogy manapság sok diéta meglehetősen hatékony, segít rövid idő alatt lefogyni, de a mögöttes kockázatok pontosan azok, amelyekről sokan megfeledkeznek. Az egyik az úgynevezett jo-jo effektus, amely a ciklikus fogyást és a súlygyarapodást írja le. Ennek megakadályozása érdekében olyan étrendet kell találnia, amely jól érzi magát a saját bőrén.

Tehát, ha azt veszi észre, hogy egy bizonyos típusú étel dagadtnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy nem ért egyet a testével, és egyszerűen távol kell tartózkodnia tőle. Ettől eltekintve az elmúlt években emberek ezrei fedezték fel, hogy gluténérzékenyek, ezért át kellett váltaniuk gluténmentes étrendre. Szerencsére számos üzlet kínál ilyen termékeket, köztük egy gluténmentes online bolt Ausztráliában, hogy ezek az emberek gyorsan megtalálják, amire szükségük van, anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket és általános közérzetüket.

Kapcsolódó: Hogyan lehet befogadni az egészséges szokásokat, amikor mindenki körülötted nincs

3. szabály: Ne hagyja ki az ételeket - inkább a feldolgozott ételeket hagyja ki

Annak ellenére, hogy elég ostobának és nevetségesnek hangzik, a szomorú igazság az, hogy sok ember mégis úgy gondolja, hogy nagyobb súlyt fog fogyni, ha egyszerűen kevesebbet eszik és kihagyja étkezését. Ez minden, csak nem igaz, mivel a test éhezési üzemmódba lép, amikor megfosztja ételtől, ami még több zsírt tárol. Bármennyire is értelmetlennek tűnik, valójában enni kell, ha fogyni akar. Ilyen egyszerű az egész! Természetesen a kiválasztott ételekre kell összpontosítani, ezért mindenképpen hagyja ki a mesterségesen hozzáadott cukrokban, ízfokozókban és üres kalóriákban gazdag feldolgozottakat, és válasszon helyette egészségesebb alternatívát. A tested hálás lesz ezért a változásért.

Mint láthatja, az egészséges étkezési szokásoknak nem kell olyan trükkösnek lenniük, mint azt valószínűleg gondoltátok. Csak annyit kell tennie, hogy elsősorban a testére hallgat, mivel ez több választ adhat, mint a világ legtapasztaltabb táplálkozási szakértője. Fontos az is, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és minél jobban szórakozzon az ételeivel, mivel ez a kulcsa annak az étkezésnek, mintha igazán szeretné magát!

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kaphatunk (Önnek költség nélkül), ha vásárol valamit, amit ajánlottunk. Csak azokat a termékeket ajánljuk, amelyeket használnánk vagy használunk. Köszönjük, hogy támogattok minket. Kattintson ide további információért.

Kövessen minket további életmódbeli tippekért: Instagram | Pinterest | Facebook

A szerzőről: Korian Mianna szenvedélyes író, aki jelenleg Európában él és álmodik. Bocsánatmentesen a prémium smink, divat és pezsgő kedvelője, egy kis táskafétissel. Kreativitását azáltal szabadítja fel, hogy cikkeket ír, ahol egészség, fitnesz, motiváció és szépség témákat tárgyal.