Egészséges táplálkozás 1. tipp: Állítsa be magát a siker érdekében - Tibby Olivier Professional - hüvelykes fogyás testpakolásai

állítsa

Ha el akarja érni magát a siker érdekében, gondoljon az egészséges étrend megtervezésére, amely számos apró, kezelhető lépés - például egy saláta hozzáadása az étrendhez naponta egyszer - helyett egy nagy drasztikus változás. Amint apró változásai szokássá válnak, továbbra is további egészséges döntéseket adhat hozzá.

Készítsen több saját ételt. Ha több ételt főz otthon, akkor segít abban, hogy átvegye a kezét annak, amit eszel, és jobban figyelemmel kísérheti, hogy pontosan mi kerül az ételébe.

Végezze el a megfelelő változtatásokat. Amikor csökkenti az egészségtelen ételeket az étrendben, fontos, hogy egészséges alternatívákkal helyettesítse őket. Az állati zsírok zöldséges zsírokkal történő cseréje (például a vaj olívaolajra váltása) pozitív változást jelent az egészségedben. Az állati zsírok finomított szénhidrátokra cserélése (például a reggeli szalonna fánkra cserélése) nem csökkenti a szívbetegség kockázatát, és nem javítja a hangulatot.

Egyszerűsítse. Ahelyett, hogy túlzottan foglalkozna a kalóriák számolásával, gondoljon az étrendre a szín, a változatosság és a frissesség szempontjából. Összpontosítson a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek elkerülésére és több friss alapanyag választására.

Olvassa el a címkéket. Fontos tisztában lenni azzal, mi van az ételében, mivel a gyártók gyakran nagy mennyiségű cukrot és sót rejtenek a csomagolt élelmiszerekben, még az egészségesnek mondható élelmiszerekben is.

Koncentráljon arra, hogy mit érez evés után. Ez elősegíti az egészséges, új szokások és ízlés kialakítását. Minél több egészséges ételt fogyaszt, annál jobban fogja érezni magát étkezés után. Minél több egészségtelen ételt fogyaszt, annál valószínűbb, hogy kényelmetlenül érzi magát, hányingere vagy energiája kimerül.

Igyon sok vizet. A víz segít öblíteni a salakanyagok és méreganyagok rendszerét, mégis sok ember dehidratált életen megy keresztül - fáradtságot, alacsony energiát és fejfájást okozva. Gyakran tévednek az éhségszomjra, ezért a jól hidratált állapot fenntartása szintén segít az egészségesebb ételválasztásban.