Hogyan lehet csökkenteni a test savasságát

kapcsolódó cikkek

Sok természetes egészségvédő és híresség azt állítja, hogy vérének lúgos pH-értékűnek kell lennie ahhoz, hogy egészséges és energikus legyen. A feldolgozott ételek és a gyakran fogyasztott termékek, például a vörös hús, a búza és a cukor miatt a vérszintje túl savas lesz, ami gyulladást vált ki és veszélyezteti az egészségét.

csökkenteni

Míg a vér pH-jának kiegyensúlyozásának gondolata nagyrészt megcáfolódott, az alkáli étrend terve mégis előnyökkel jár. A megfelelő ételek kiválasztása elhanyagolható mértékben befolyásolhatja a vér savasságát, de ez nem az igazi előnye az étrend megtisztításának.

Mi a savas/lúgos vita?

A vér pH-ja általában 7,35 és 7,45 között van. A testrendszerei felelősek ennek a kissé lúgos szintnek a fenntartásáért, de szerényen befolyásolhatja az, amit eszel.

A túl sok finomított szem és cukor, valamint a feldolgozott élelmiszerek gyulladást okozhatnak, és a rendszereink túlhajtásra késztethetik az enyhén lúgos állapot fenntartását. Amit eszel, attól nem lesz savasabb, de előfordulhat, hogy a szervezetének keményebben kell dolgoznia az egészséges pH-szint fenntartása érdekében.

Egyél specifikus ételeket

A test kevésbé savanyúvá tétele érdekében az alkáli étrend elősegítői azt állítják, hogy főleg friss zöldségeket és gyümölcsöket, szójababot és tofut, hüvelyeseket és a legtöbb diót és magot kell fogyasztania. A savasság csökkentésére szolgáló diéták hívei szerint ezeket az ételeket adott esetben nyersen kell fogyasztani, hogy maximalizálják azok tápértékét és enzimatikus értékét.

A különösen gyulladáscsökkentő gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek lúgos állapotban tartani, a mazsola, citrusfélék, datolya és spenót. Gondolhatja, hogy a savas termékek, például a paradicsom vagy a citrom, növelik a savasságot, de nem; helyette elősegítik a lúgosságot.

Kerülje a savanyú ételeket

A test savasságának csökkentésére szolgáló étrend minden koffeint és alkoholt elkerül. Távol marad a tejtermékektől, a hústól, a legtöbb gabonától, tojástól és a feldolgozott és csomagolt ételektől.

A legtöbb felvágottnak, reggeli müzliknek, tejnek, tésztának és zabnak le kell maradnia a tányérjáról, ha a savellenes étrendet szeretné követni. És bár a hüvelyesek és a diófélék a lúgos étrendben megengedettek, bizonyosak nem. Ide tartozik a lencse, a földimogyoró és a dió.

A lényeg

A tested egészséges pH-szintet tart fenn, függetlenül attól, hogy mit eszel. De az alkáli étrend egészséges étkezési mód, és enyhítheti a testrendszerének bizonyos stresszét.

Összességében a test savasságának csökkentésére szolgáló étrend pozitív változást jelenthet, ha sok feldolgozott, csomagolt ételt fogyaszt. Az alkáli étrend többnyire vegetáriánus és gluténmentes, ami támogathatja a jó egészséget.

De az étrendet nehezen tudja fenntartani, és túlzottan korlátozónak érzi magát. Kompromisszumok és sokat tehet az egészségének javításáért azáltal, hogy csökkenti a kényelmi ételek fogyasztását, több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és néhány húsalapú ételt növényi eredetűre cserél.