5 fogyasztható dolog, amikor burgonya chipsre vágysz

Ropogós, sós ... említettünk ropogót? Ha bejön egy vágy a burgonya chips után, az nem vicc; a csábítás olyan erős. De aztán, miután az utolsó morzsák kint vannak a táskából, általában nem érezzük magunkat ilyen nagyszerűen.

Olvastunk olyan cikkeket, amelyek zeller zabálását javasolják, hogy kielégítsék a ropogás utáni vágyat, de gyerünk - ez csak nem fogja megtenni. Olyan hatalmas a só-zsír-ropogós kombó. Ezért Lyssie Lakatos és Tammy Lakatos Shames (más néven: A táplálkozási ikrek) regisztrált dietetikus-táplálkozási szakembereket és személyi edzőket kértünk néhány egészséges, valós alternatíváról a csábító, ráncos táskára.

Hínár snackek

A vágy kielégítésével kapcsolatban: "Szeretünk sok lehetőséget adni ügyfeleinknek, mert ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké" - mondja Shames. „Egy dolgot szeretünk ajánlani, azok a teriyaki alga snackek. Édesek, sósak és ropogósak. Valójában valóban kevés a sójuk, de van annyi, hogy ez az érzés elinduljon. " (Szeretjük a SeaSnax márkanevű alga snackeket. Olívaolajból készülnek; a legtöbb más márka repcét vagy más növényi olajat látott.)

Uborka + Hummus + Olíva = Ropogós, Zsíros, Sós tökéletesség

"Egy másik nagyszerű snack, amelyet ajánlunk, a nyitott arcú uborka-hummus-olíva szendvicsek" - mondja Lakatos. - Ez csak egy uborkakör, amelyet egy teáskanálnyi hummussal és egy kis apróra vágott olívaolajjal terítenek. Olyan jó, sós, ropogós és krémes. És kapsz néhány egészséges előnyt - az olajbogyó szív egészséges zsírokat ad, a hummus babjában fehérje és rost található, majd az uborkában megkapod a tápanyagokat. Már csak egy olívaolaj is megadja neked ezt a sósütést. ”

DIY zöldség chips

Ha csak chipsed van (ott voltál), Lakatos és Shames azt javasolja, hogy egy adag zöldségforgácsot süssenek. "A kelkáposzta népszerű, de használhat sárgarépát, céklát, fehérrépát - bármi, ami csak tetszik" - mondja Shames. Ha vékonyan felszeleteli őket, bepárolja az olajat és süt, akkor megkapja a ropogósságot, és a fűszerek stratégiai alkalmazásával akár meg is karcolhatja a viszketést a kedvenc chips ízéhez.

Szeretne BBQ chipeket? Próbálja ki a Shames és Lakatos receptjét a füstölt paprikás cukkini chipshez.

Hasábburgonya. (A zseton az egyetlen, ami kielégíti, ha zsetont szeretne.)

Szüksége van chipsre, nincs idő arra, hogy megvárja, amíg egy adag kijön a sütőből? "Szeretjük a Bare chipeket, nagyon jók" - jegyzi meg Shames. "Egészségesebb alternatíva."

A sült csicseriborsó szintén jó stand-in, és "kielégítőek, mert van fehérje és rostjuk" - mondja Shames. A zsetonhoz hasonlóan barkácsolhat, vagy megfoghat egy táskát a boltban.

A vágyak megértése és kezelése

A sóvárgás kezelésének másik módja az, hogy megismerjük, mi áll mögöttük. "Ügyfeleink nyomon követik vágyaikat és hangulatukat" - jegyzi meg Lakatos. „Gyakran azt tapasztalják, hogy akkor fordulnak a zsetonokhoz, amikor boldogok, szomorúak, unatkoznak - amikor meglátják, mi a kiváltó ok, akkor jobban kezelni tudják. Ha ez igazi vágy, akkor menjen vele, és legyen az egyik egészségesebb alternatíva. De ha érzelmes, nézd meg, ki tudod-e hajtani. ”

Megpróbál

A mély légzés segíthet megnyugtatni, ha vágya stresszel jár, akárcsak bizonyos teafajták. "A zöld, fekete vagy oolong tea L-theanint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely átlépi a vér-agy gátat, és éberséget, de nyugalmat is okoz" - mondja Shames. "Ez megnyugtat, így stressz esetén nem fogsz belemerülni a krumpliforgácsba."