5 dolog, ami akkor történt, amikor egy hónapig minden nap lemértem magam

Ritkán járok el egy napot csokoládé nélkül (jó oka van ennek), nem vagyok olyan, aki visszautasít egy szelet szülinapi tortát, és tésztaszerűnek tartom magam (igen, a szokásos fajtának). E diétás bűnök ellenére soha nem küzdöttem komolyan a súlyommal; a BMI-m mindig a "normális" tartományban volt, és nem kellett túl sokat dolgozni, hogy ott tartsam. Ennek eléggé boldoggá kellene tennie, de ez nem teljesen így van.

Kezdetnek, bár a súlyom "normális" lehet, ezt nem ideálisnak nevezném. Noha nincsenek téveszméim, hogy valaha is vékony lennék, nagyon szeretnék 5-10 kilóval könnyebb lenni, mint most. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de tudom, hogy jobban néznék ki és érezném magam. Jó biztosításnak tűnik a túlsúly kategóriába való átlépés ellen is, amely határhoz közelebb léptem az elmúlt években. (Az idősödés elkerülhetetlen, de a kövéredés olyan dolognak tűnik, mint amire képesnek kell lennem megállni.)

Ez egészségügyi szempontból fontos - a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek mind a családomban futnak -, de akár 5 font leadása is sokkal kellemesebbé teheti a nyári strandolást. És bár imádok ruhákat vásárolni, rettegek attól a pillanattól, amikor rájövök, hogy egy ing a hasamba kapaszkodik, vagy egy nadrág soha, soha nem fog elférni a csípőm felett. Ha csak néhány fontot tudnék leadni, nem lenne olyan nehéz megtalálni valamit, ami "hízelgő" - ami, legyünk őszinték, kódot adnak ahhoz, hogy elég vékonynak tűnjek. (10 perced van? Próbáld ki a Prevention új 10 perces edzéseit és 10 perces étkezéseit, hogy véglegesen lefogyj. Így kezdheted.)

Oké, szóval rengeteg ösztönzőm van a karcsúsításra, de ennek megvalósítása már egy másik történet. Persze, csökkenthetném a szénhidrátokat, több növényi ételt fogyaszthatnék, és komolyan foglalkozhatnék a testmozgással. De nem igazán akarok ilyet csinálni. Bár lehet, hogy a nem túl távoli jövőben valamikor le kell csatolnom, arra gondoltam, vajon csak egy apró változtatással be tudnám-e indítani a fogyást. A tervem: egy hónapig minden reggel a léptékre lépnék.

Eddig a pontig csak szórványosan mérlegeltem magam, így nem kellett rendszeresen szembesülnöm a "számommal". Azzal, hogy mindennap rákényszerítem magam, nem marad más lehetőségem, mint a súlyomat elöl és középen tartani a fejemben a nap folyamán. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ezt a szokást alkalmazzák, általában többet fogynak, mint azok, akik ritkábban lépnek skálára. Talán remélhetőleg ez azt jelentené, hogy kicsit kevesebbet eszem és kicsit többet mozogok, és néhány font elolvad. Itt történt, mi történt valójában.

Rájöttem, hogy többet nyomok, mint gondoltam.
Nyilván hónapok teltek el - hoppá! -, mióta utoljára lemértem magam. Ez idő alatt valahogy meggyőztem magam arról, hogy egy bizonyos számot mérek, ezért ideiglenesen elkeseredtem, amikor a skálára léptem, és láttam, hogy három kilóval vagyok nehezebb. Gyors pillantás a telefonom egyik alkalmazására kiderítette, hogy az emlékezetem ködös, és hogy csak egy fontot híztam fel. De ettől még mindig nagyon dühös voltam.

Megtudtam, hogy a "kövér napok" és a "vékony napok" nem feltétlenül jelentik a súlyát.
Mindig voltak napjaim, amikor utálok mindent a szekrényemben, mert ettől kövérnek tűnök, másoknak pedig, amikor boldogan meglepődöm, amikor egy karcsú embert nézek vissza rám a tükörben. Feltételeztem, hogy annak homályos érzéke, hogy "kövér" vagy "vékony" vagyok-e egy adott napon, közvetlenül összefügg a jelenlegi súlyommal, de kiderült, hogy nem ez a helyzet. Miután elkezdtem naponta mérlegelni magam, azt vettem észre, hogy teljesen fel lehet dagadtnak és durván érezni magam, miközben a skála lefelé halad, vagy jól érezhetem magam annak ellenére, hogy kicsit híztam. (Itt van a puffadás 7 oka, amelyeknek semmi közük ahhoz, amit eszel.)

Megdöbbentett, hogy milyen gyorsan elmozdulhat a súlyom.
Természetesen hallottam a "víztömegről", de a kísérlet előtt azt hittem, hogy ez a városi legenda vagy valami, amit elmondott egy barátjának, hogy jobban érezze magát, de nem igazán hitte. A múltban a skála alkalmanként több kilóval fel- vagy lefelé ment a heti mérlegelések között, és azt hittem, hogy ez azt jelenti, hogy lefogytam vagy elhíztam. Most, hogy naponta mérlegeltem, rájöttem, hogy valószínűleg valami más történik: Egyszer megmértem magam, és gyakorlatilag fellélegeztem, mert három kilóval nehezebb voltam, mint előző nap. A következő nap? Ez a három font - kakil - eltűnt (nagy megkönnyebbülésemre).

Az, hogy mennyit nyomtam, befolyásolta a hangulatomat, de nem a szokásaimat.
Amikor a skála egy fontkal (vagy akár fél kilóval) alacsonyabb volt, feldúlt voltam; amikor magasabb volt, dühös és csalódott voltam. De egyik esetben sem inspirált pozitív változásokra. Amikor alacsonyabb számot láttam, azt gondoltam: "Remek! Megehetek még egy sütit, és nem igazán aggódom érte." Amikor a szám magasabb volt, azt mondtam magamnak: "Ehetsz is, amit szeretsz, ha nem leszel vékonyabb." Talán ez valami elrontott logika, de ez az igazság.

Nem fogytam le.
Ha idáig olvastál, valószínűleg már rájöttél erre. A súlyom kissé fel-alá süllyedt a hónap folyamán, és a végére egy kilóval több voltam, mint amikor elkezdtem. Gondolom, a probléma az, hogy a motivációm nem volt elég erős. Hiányzik még: egy tényleges súlycsökkentő terv. Egyszerűen emlékeztetni arra, hogy fogynom kell, csak nem volt elég ahhoz, hogy cselekvésre ösztönözzek. Lehet, hogy egyszer - amikor komolyan gondolom, hogy valódi változtatásokat hajtsak végre - adok még egy képet.