5 dolog, amit fel kell tenned magadnak, mielőtt diétáznál

… Vagy ha bármi mást szeretnél megváltoztatni az életedben

Próbáltál már fogyni, többet mozogni, egészségesebb életet élni… és nem sikerült?

Nem vagy egyedül: a Scrantoni Egyetem statisztikája szerint az amerikaiak mindössze 8% -a érte el újévi fogadalmát. Egy másik tanulmány az Egyesült Királyságból azt sugallja, hogy a határozatot hozó emberek 66% -a törte meg az új év első hónapjában.

Tapasztalatom szerint 3 fő hibát követnek el az emberek, amikor megpróbálják megváltoztatni az életmódot.

# 1 Erős jövőkép hiánya

A jövőkép egy kép arról, hogy hol akarsz lenni, miután sikeresen megváltoztál (lefogyott, egészségesebb lett stb.).

Ha nincs elképzelésed, nehéz tudni, merre vagy miért. Olyan, mintha úticél nélkül indulnánk.

Az edzői foglalkozásokon a Motivációs interjú elnevezésű technikát használom, hogy segítsek ügyfeleimnek meghatározni a jövőképüket. Itt néhány kérdést tehet fel magának, hogy tisztázza elképzeléseit:

Hol akarsz lenni 12 hónap múlva?

Hol leszel, ha semmit sem változtatsz?

2. forráshiány

Nem elég tudni az utazás célját; neked is el kell jutnod. Sétálhat, elviheti autóját, repülővel repülhet. Minden lehetőség olyan erőforrásokat igényel, mint idő, pénz, gáz, jó pár cipő.

Ugyanez van a változással is.

Erőforrásokra van szüksége a megvalósításához: idő az edzésekre vagy az egészséges ételek elkészítésére, pénz az edzőtermi tagságra vagy az edzésre, és - ami a legfontosabb - a pozitív hozzáállás.

Hajlandó-e befektetni a céljába?

# 3 Terv hiánya

Most, hogy ismeri úti célját, és van elegendő ideje és benzinje odaérni, ideje tervezni.

A tervezés hatalmas. SZERETEM a gyalulást, és utálom, ha nincs ilyenem. Azt hiszem, néha kissé túl messzire viszem a tervezési erőfeszítéseimet, de terveket készítek minden évre, minden hónapra és minden hétre. És akkor lebontom a napi feladatlistáimra. Tudom, hogy kissé a szélsőséges oldalon állok, de kevésbé érzem magam stresszesnek és jobban teljesítőnek.

Milyen lépéseket szeretne megtenni?

Mikor viszi el őket?

FYI: Számomra a „diéta” nem azt jelenti, hogy „divatos diéta XYZ”, a kifejezést eredeti módon használom. A szó a görög diaitából ered. A Diaita „életmódként” fordítható. Készen áll a változásra?