4 nagyszerű étel, amelyet fogyaszthat, ha beteg vagy, és 4 kerülendő

Jól vagyunk az iskolakezdésnek és az ősznek, ami azt is jelenti, hogy itt az ideje az influenzaszezonnak is. Ha még nem kapta meg az influenza elleni oltást, mindenképpen tegye meg hamarosan mind Ön, mind az egész családja! De még az oltás előtt vagy után is mindig fennáll annak a lehetősége, hogy megfázzon vagy gyomorhibát kapjon.

Amikor gyengeséget érez hidegrázás, fájó érzés vagy egyszerűen orrfolyás, torokfájás és megfázás esetén, a megfelelő étrend elfogyasztása elősegítheti a tünetek gyorsabb javulását. Ugyanakkor a helytelen ételek gyengíthetik immunrendszerének képességét egy vírus vagy baktérium elleni harcban.

Olvassa tovább, és olvassa el, milyen ételeket kell fogyasztania, ha Ön vagy egy családtagja beteg, és mely ételeket kerülje el teljesen.

1. Fogyasszon C-vitaminnal gazdag ételeket, de kerülje a savas italokat

A C-vitamin fogyasztása vagy ivása sajnos nem akadályozza meg a megfázást. Azonban a C-vitaminban gazdag citrusfélék, például narancs, lime, citrom és grapefruit nagy lendületet adhatnak immunrendszerednek a közönséges megfázás elleni küzdelemben. Sok ember számára bizonyítottan csökkenti a megfázásos tünetek súlyosságát és időtartamát.

De ha gyomorinfluenzáról van szó, az időjárási viszonyok között van, ezeknek a gyümölcsöknek és gyümölcsleveknek a magas savtartalma súlyosbíthatja a gyomorfájdalmat. Tehát tartsa vissza a narancslevet, ha úgy találja, hogy felborítja a gyomrát, vagy ha hányt.

2. Egyél forró csirkés tésztalevest, de kerülje a cukrot és az édességet

Miért vált a csirkés tészta leves ilyen alapvető ételké, amikor rosszul érezzük magunkat? Néha olyan érzés, mintha csak a csirke tészta leves vagy más húsleves alapú levesek szagát is belélegeznénk, kicsit jobban érezzük magunkat.

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a forró folyadékok, különösen a forró csirkehúsleves-levesek, javítják a nyálkahártya-dugulást, hogy megtisztítsák az orrüregeket. Ez akkor igaz, ha a levest elfogyasztják, vagy ha az egyén megérzi a leves illatát. A meleg folyadékok a torokfájást is megnyugtatják.

A forró csirke tésztaleves fantasztikus ételt kínál tápanyagokkal és kalóriákkal, ha beteg, miközben hidratált és kevésbé fülledt. Másrészt ennek a sós lehetőségnek a kikapcsolása sütikkel, cukorkával, fagylalttal vagy más édességgel ellenkező hatást eredményezhet. Ezek kényelmi ételeknek tűnhetnek, de a túl sok cukor gyulladhatja meg a gyomrot, és az immunrendszerét jobban meg tudja dolgozni.

3. Igyon forró teát, de kerülje a koffeintartalmú italokat

A fent említett okok miatt a forró tea fogyasztása egy másik jó italválasztás, ha megfázott vagy eldugult orra van. A forró gyömbér tea segíthet megnyugtatni a torokfájást és megtisztítani az orrát, mint a forró csirkeleves. A gyömbér remek étel a gyomorrontások megnyugtatására is. A zöld tea egy másik lehetőség antioxidánsokkal, amelyek segítenek enyhíteni nátha tüneteit.

Tartsa be a forró teákat, amelyek alacsonyabb koffeinszinttel rendelkeznek. Ha koffeintartalmú italokon, például szódában vagy kávéban próbál hidratálni, ezeknek az italoknak ellenkező hatása lehet. A koffein valóban gyorsabban kiszáríthatja a testet. Sok ilyen ital magas nátriumszintje negatívan befolyásolhatja immunrendszerének képességét a vírus vagy baktérium elleni küzdelemre.

4. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, de kerülje a feldolgozott ételeket

Inkább neked kell mosni és előkészíteni a gyümölcsöket és zöldségeket, ha nem érzed jól magad, de ezek a friss ételek tele vannak a tápanyagokkal és a vitaminokkal, amelyekre a testednek szüksége van a felépüléshez. Válasszon sötét, gazdag színű gyümölcsöket és zöldségeket, mint az áfonya, áfonya, szeder, kelkáposzta és spenót.

Ha teheti, kerülje a nassolást olyan feldolgozott élelmiszerekben, mint a zacskó zacskó, konzervek és még a sós saláta. Lehet, hogy ezeknek az ételeknek nincs magas cukorszintje, mint a sütik vagy cukorkák, de sóval és nátriummal töltötték meg más tartósítószerekkel együtt, amelyek akadályozhatják a test gyors gyógyulását.

Beszéljen a háziorvosával

Nehéz lehet, ha rosszul érzi magát, hogy egyáltalán tartsa az ételt. Fogyasszuk apránként a fent említett ételeket, ne együnk túl sokat. Ha további ötleteket szeretne enni és milyen ételeket kerülni, ha megbetegedik, beszélje meg háziorvosával.

Egy olyan háziorvosi orvos, mint a Callahan Klinika, holisztikusan nézheti egész testét. Segítségükkel személyre szabott étrend-tervvel állhat elő az egészségének javítása érdekében, még mielőtt teste megbetegszik. Ha St. George-ban vagy Utah déli részén tartózkodik, tervezzen konzultációs időpontot gondozó háziorvosainkkal. Kezdje ma erősíteni immunrendszerét a megfelelő ételekkel!