10 étel dietetikus szerint kerülni kell, ha beteg

Anya csirkealja, egy pohár narancslé és egy hüvely sós keksz meglehetősen étvágygerjesztőnek tűnhet, ha időjárási viszonyok vannak, de valóban megdöbbenne, ha tudná, hogy kedvenc betegnapi ételeink közül néhány valóban többet árthat mint jó. Ez igaz, főleg, hogy ezek a klasszikus elemek némelyike ​​csak még jobban súlyosbíthatja a kiszáradást és a gyulladást a szervezetben.

mondja

Annak megállapítására, hogy melyik "kényelmi ételt" érdemes valóban ártalmatlanítani, ha beteg, INSIDER beszélt egy maroknyi dietetikussal, hogy állítsák fel a rekordot 10 olyan ételről, amelyet betegen soha nem ennének meg maguk. Íme néhány elem, amelyet javasolnak elkerülni a következő hőmérséklet-emelkedéskor.

1. A finomított cukrot ürítse ki.

Sharon Palmer bejegyzett dietetikus azt javasolja, hogy finomított cukorral rendelkező ételeket adjon át akkor, amikor nem érzi magát 100% -ban, mivel a cukor potenciálisan növelheti a gyulladást a szervezetben és csökkentheti a fehérvérsejtek hatékony működését. Ez azt jelenti, hogy bár a popsicle szopása és a fagylalt fogyasztása jó érzés lehet, lehet, hogy ez valójában nem fogja jobban érezni magát.

Azt javasolja, hogy ragaszkodjon tápanyagokban gazdag ételekhez (gondoljon friss gyümölcsökre és zöldségekre), hogy segítsen értékes tápanyagokkal ellátni az étrendet az immunrendszer fokozása érdekében.

2. Minden áron kerülje az alkoholt.

Egy forró kisgyermek vonzó lehet, ha hidegrázás sújtja, de Brooke Alpert, regisztrált dietetikus és a "The Diet Detox" szerzője azt javasolja, hogy kerülje az alkoholt, amikor leesik. Az INSIDER-nek elmondta, hogy az alkohol kiszáradást okozhat, ami káros lehet, különösen ha beteg.

Megjegyezte azt is, hogy az alkohol befolyásolhatja az esetlegesen szedett antibiotikumokat is, ami károsíthatja a gyomrot és a májat. A nem kívánt kiszáradás elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy beteg állapotában tiszta és hidratáló folyadékokat fogyaszt.

3. Méretezze vissza a koffeint.

A koffein segíthet elhárítani a reggeli nehézkességeket, ha egész éjjel köhögött, de ez egy másik dolog, amelyet Alpert kerül, ha beteg, mivel elmagyarázta, hogy a koffeintartalmú italok általában nagyon kiszárítják a testet.

"Megengedem magamnak azt az egy csészét reggel, de ettől eltekintve a koffein a nap hátralévő részében nem működik a határértékeken, amikor időjárásom van" - mondta Alpert az INSIDER-nek. "A koffein tartalmú italok nem csak nagyon kiszárítják a testet, de ezeknek az italoknak a hidratáló italok helyettesítéseként történő elfogyasztása még jobban lemarad az általános hidratációs állapotról."

4. Ne egyél semmi savasat.

A narancslé és a paradicsomleves egészséges betegnapnak tűnhet, de Dr. Elizabeth Trattner táplálkozási szakorvos szerint fontos, hogy beteg állapotban kerüljenek el mindent, ami túl savas, különösen akkor, ha hányinger vagy gyomorinfluenza tapasztalható. Ha hánytál, azt mondta, hogy az ezekben az elemekben található savasság károsíthatja a torkodat, ha valóban visszaáll, ezért bölcs dolog elkerülni ezeket az elemeket.

5. A konzerv levest ürítse ki.

A gyümölcslevekhez hasonlóan a konzerv leves is ártatlan beteg nappali életmentőnek tűnhet, de Lauren Papanos, MS, RD, LD bejegyzett dietetikus elmagyarázta, hogy a konzervlevesben általában magas a nátriumtartalom. Hogy továbbra is élvezhesse a meleg csésze leves finom előnyeit, azt mondja, hogy ragaszkodjon az alacsony nátriumtartalmú házi levesekhez.

6. Kerülje a sós savakat.

Bár ezek az ikonikus kekszek népszerűek a gyomorpanaszok és a betegségek szempontjából, Papanos szerint a rizstorták (imádja a Simple Mills mandulalisztes kekszet) sokkal egészségesebb lehetőség, főleg, hogy sok sós keksz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és szójaolajat tartalmaz, amelyek legyen elég gyulladásos a testre.

7. Mondj nemet a gyorsételekre.

A zsíros és sült ételek csábítónak tűnhetnek, amikor csak annyit szeretnél tenni, hogy újra igazi ételt eszel, de Scarlett Full, a Growing Naturals bejegyzett dietetikusa és táplálkozási szakorvosa szerint legjobb, ha mindaddig kerüled ezeket az ételeket, amíg teljesen fel nem gyógyulsz. Full elmondta, hogy a zsíros és sült ételek nagy mennyiségben tartalmaznak gyulladásgátló zsírokat, amelyek a szervezetben már meglévő gyulladásokat okozhatnak. Ráadásul ez valószínűleg görcsösnek fogja érezni magát.

8. Vigyázzon pirítóssal.

A pirítós mindenképp sok ember számára megfelelő, amikor nem érzik jól magukat, mivel Christy Brissette, a 80 húsz táplálkozás elnöke szerint regisztrált dietetikus szerint gyengéd a gyomorrontással szemben. Bár a pirítós émelygés lehet a hányinger miatt, Brissette szerint ez nem a legjobb elfogyasztandó étel, ha torokfájással vagy köhögéssel van dolgunk, mivel a száraz és karcos ételek nem pontosan keverednek az irritált torokkal.

A kellemetlenség elkerülése érdekében javasolta, hogy lágyabb ételeket (gondoljon tojásra, joghurtra, zabpehelyre és levesre) válasszon legközelebb, amikor gyengéd torokkal van dolga.

9. Méretezze vissza a tejüzemet.

Ha megfázás vagy influenza miatt veszít a csatában, a Full javasolja a tejtermékek visszaszorítását (kivéve a sima joghurtot), mivel a tej, a fagylalt és még a sajt is vastagabbá teheti a váladékot, és még súlyosbíthatja a fennálló torlódásokat.

10. Ne igyon sportitalokat.

Az emberek azt gondolhatják, hogy a sportitalok a legjobb módszer a gyomorinfluenza kezelésére és az elveszett elektrolitok pótlására, de Vanessa Rissetto bejegyzett dietetikus szerint a legjobb elkerülni őket, különösen azért, mert túlterheltek cukorral, ami csak görcsöt vagy hasmenést okoz még rosszabb. A belek megmentése érdekében javasolja a cukros italok elárasztását és tiszta folyadékok, például víz fogyasztását.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.