5 dolog, amit soha nem szabad mondani diétás senkinek

Ne légy az a barát.

1. "Gyere, menjünk a Taco Bellhez."

Az engedélyezők a legrosszabbak. Igen, bajnok vagyok azért, hogy mindent mérsékelten fogyasszak - különösen a bort és a csokoládét. De ha barátod fogyni próbál, és te sütöd meg a kedvenc sütiket, vagy áthajtod a kedvenc gyorséttermi ízületén, akkor nem vagy barát - hanem egyfajta bunkó. Ha pokolian hajlandó elmerülni egy korsó vaskos majomban, tegye meg ezt a saját idejében, és tervezzen a barátjával későbbre (és hívjon inkább.) De ha vacsorázni akar, javasoljon egy helyet, ahol tudja, hogy vannak egészséges lehetőségek - és ahol a sajttorta nem szerepel mondjuk az élelmiszerlánc nevében. Még jobb? Hadd válassza ki a helyet.

2. "De annyira sovány vagy! Nem kell fogynod."

Szerinted ez ártalmatlan? Gondolkodj újra. Előfordulhat, hogy a BFF-ek megtestesítője lehet, ha elmondja neki, hogy remekül néz ki, de ez nem egészen így van. Először árassza el teljesen a "kövér" és a "sovány" szavakat. Hajlamosak társadalmi megbélyegzést vagy értéket tulajdonítani a megjelenésünknek, ami nem feltétlenül áll összefüggésben az egészségünkkel. És mivel egyik melléknévnek sincs általános értelme, ne használja őket. Időszak.

Másodszor, hacsak fizikailag nem lenne káros ennek a személynek a súlycsökkenés, zárja be a kiskaput. Valakinek barátjaként az a feladata, hogy támogató rendszer legyen, és ne az a hatóság, hogy fogyjon-e vagy sem. Bízzon abban, hogy barátja egészséges döntést hoz neki. Tehát csak mondd: "Pompás vagy, és nem számít, hogy mi a súlyod, de örülök, hogy olyat csinálsz, ami neked jó!"

3. "Ezt eszi? Azt hittem, hogy fogyni próbál."

Engedje meg, hogy felkerüljek a saját személyes szappanos dobozomra: Csak azért, mert egyszer letisztult a fogyás, elolvasott egy cikket, leadott 30 fontot, kivágva mindent, kivéve a cayenne-i borsot és a citromot, megkérdezte személyi edzőjét, vagy hallott valamit a tévében show, nem vagy táplálkozási szakértő. Ironikus módon, ha regisztrált dietetikus vagy, bízom benne, hogy soha nem mondanád ezt.

Higgyen egy kicsit abban, hogy tudja, mi a jó neki - és hogy biztonságos és egészséges táplálkozási tervet folytat. Ha felszólít, hogy szellőztessen, vagy sírjon a "leesésről a kocsiról", ne felejtsen el támogatónak lenni. Lehet, hogy kudarcnak érzi magát, de a terv megkezdésével máris óriási haladást ért el. Az Ön feladata, hogy segítsen neki betartani!

4. "Menjünk inni."

Tudod, mennyire álvonzó fiúk Ryan Reynolds, miután elfogyasztottál néhány koktélt? Ugyanez vonatkozik a sajtkrumplira, a pizzára, a hot dogra, a chipsre, az édességre, a tejfölre és a hagymára. Tény: Az alkohol éhessé tesz.

Az étkezések kihagyása és egy ital elfogyasztása azonban valószínűleg nem egyensúlyoz. (Soha nem működik. Emlékszel az egyetemre?) Valójában csak több száz kalóriával hátráltatja őt - egy szokásos 5 uncia pohár bor vagy 1 uncia ital klubszódával adagonként körülbelül 80 és 120 kalória között mozog. Ez gyorsan összeadódik. Jobban jársz, ha csak megfogod a vacsorát, és elfogyasztasz egy koktélt vagy egy pohár bort.

5. "Próbálta már a Paleo-t/böjtöt/ezt az új gyümölcstisztítót/a híresség új étrendjét?"

Remélhetőleg barátja válasza "nem" - aztán piszkos tekintettel követi. (OK, lehet, hogy csak én vagyok!) A divatok okkal jönnek és mennek. Lehet, hogy kezdetben működnek, de szinte lehetetlen betartani őket, és nagyon egészségesek lehetnek.

Ezeknek a divatoknak az ajánlása egészségtudatos barátjának kétféleképpen okoz kárt. Először is, az egészséges táplálkozás és a diétás divatok nem azonosak. Másodszor, ha a barátod jó tervben van, akkor hosszú távon benne van - hogy jobban nézzen ki, érezzen és gondolkodjon. Tehát ne dobja el és ne keverje össze azzal, hogy valami olyasmit javasol, ami a tegnapi hír lesz, mielõtt "barlanglakós sütiket" mondhatna. Csak ölelj és mondd meg neki, hogy az út minden lépésénél vele vagy.