Hogyan lehet élni 103-ig, mint Kirk Douglas: 5 egyszerű életmódbeli változás segíthet

Még ha nincs is egy olyan elixír, amely lehetővé tenné a 100 éves és annál hosszabb életet, az életkor meglepő mennyiségű ereje nyugszik a kezedben.

életmódváltás

Évekkel azután, hogy Kirk Douglas elkészítette utolsó hollywoodi kasszasikerét, hosszú élettartam sztárja lett.

A színész, producer, rendező és szerző, aki szerdán, 103 éves korában elhunyt, híres tagja volt az Egyesült Államok és az egész világon a centenáriusok növekvő sorának.

"Soha, soha nem gondoltam volna, hogy 100 éves leszek. Ez nagyon megdöbbentett" - mondta Douglas három évvel ezelőtt a The Guardian-nak.

Százas éveiben elfoglalt maradt, és az elmúlt években még mindig kint volt. 2017-ben a stroke-ban túlélő szerelmes levelek könyvét jelentette meg, amelyet feleségével és Annával közösen töltött évtizedek alatt cseréltek ki. 1954-ben házasodtak össze, és Anne tavasszal lesz 101 éves.

2018-ban Douglas fia, Michael mellett állt, amikor a színész csillagot kapott a hollywoodi hírességek sétányán.

Tavaly augusztusban a család négy generációja pózolt egy csoportkép számára.

"Kirk élete jól leélt" - írta fia Michael tisztelgésként az Instagramon. "A világ számára legenda volt, a filmek aranykorától kezdve színész, aki aranyéletét is jól megélte. De nekem és Joel és Peter testvéreimnek egyszerűen apa volt."

"Életem végéig szeretni foglak. Már hiányzol" - írta üzenete Catherine Zeta-Jones.

Miért élnek egyesek sokkal tovább, mint mások?

Még ha nincs is olyan elixír, amely az embereket 100 évig élné, meglepő mennyiségű, az öregedéshez szükséges erő marad a kezükben. Mit tehet most a hosszú élettartam növelése érdekében?

MA megkérdezte Howard S. Friedmant, a Kaliforniai Egyetem pszichológus professzorát és Leslie R. Martint, a LaSierra Egyetem pszichológiai professzorát, mindkettőt a kaliforniai Riverside-ben. Ők a "The Longevity Project" szerzői, amely egy tanulmányt mutatott be, amely 1500 amerikait követett 80 év alatt, és arra összpontosított, hogy egyesek miért éltek sokkal tovább, mint mások.

Összefüggő

Meg tudja csinálni ezt a lépcsőtesztet? Megjósolhatja a szívbetegség, a rák halálának kockázatát

Friedman és Martin szerint a legegészségesebb emberek azok voltak, akik értelmes, elkötelezett életet éltek: keményen dolgoztak, sokat elértek családjukért, szoros kapcsolatokat ápoltak és nagyon kitartóak, felelősségteljesek és lelkiismeretesek voltak.

Ahelyett, hogy a „joghurtra, meditációra, vitaminokra és gyógyfürdőkre” összpontosítottak volna, önmagukon kívüli dolgoknak és embereknek szentelték őket, mondta Friedman a MA.

A kutatás alapján ezeknek a változásoknak az útja a hosszabb, egészségesebb élet felé vezethet:

1. Szálljon ki a székéből

Hatalmas mennyiségű tudományos bizonyíték azt sugallja, hogy a fizikailag aktív marad a hosszú élet egyik kulcsa, de az edzőterembe járás vagy a maratonon való futás nem titok - mondta Friedman és Martin.

"A hivatalos" testmozgás "nem is szükséges, bár ha szereted a testmozgást, akkor is tartsd fent - jegyezte meg Friedman. „Kulcsfontosságú volt, hogy aktív maradjon, vagy aktívabbá váljon. Nem sokat számított, ha zsoké voltál az egyetemen. Azok az emberek gyarapodnak, akik rendszeresen tesznek olyan dolgokat, amelyek felemelik és kihúzzák őket a székükből. ”

2. Élvezze a kihívást - a munkahelyen és azon túl is

A jó egészség elérése és a hosszú élet érdekében sokan úgy gondolják, hogy nyugodtan kell járniuk, kerülniük kell a túl kemény munkát és sok vakációt, de a kutatók felfedezték az ellenkezőjét.

"Azok, akik keményen dolgoztak és sokat teljesítettek - a felelősségteljes és sikeres teljesítők - sok szempontból boldogultak" - mondta Friedman.

Általános tévhit, hogy a stressz minden nap rossz, és hogy az aggódás egészségtelen - jegyezte meg Friedman és Martin. De vegye figyelembe, hogy a krónikus fiziológiai zavar nem ugyanaz, mint a kemény munka, a társadalmi kihívások vagy az igényes karrier.

Vessen egy alapos pillantást a helyzetére: A kihívásokkal teli munka támogató környezetben és a megfelelő eszközökhöz való hozzáféréssel nagyon egészséges lehet. De ha csapdába esett egy ellenséges munkakörnyezetben, és korlátozott képessége van arra, hogy jól végezze munkáját, akkor ideje lenne máshova keresni - mondták a kutatók.

3. Maradjon kapcsolatban

Amikor fiatalnak kellett maradni, az a fontos volt, hogy aktív maradjon nemcsak fizikailag, hanem az élet társadalmi vonatkozásaiban is: Kapcsolattartás a támogató családtagokkal vagy partnerekkel, barátaival való foglalkozás és másoknak nyújtott segítség, akár a munkahelyen, akár az önkéntes tevékenységekben - mondta Friedman és Martin.

4. Fontolja meg a házasságot

A stabil, teljes házasságban élő emberek egészségesebbek. A tanulmányban a férfiak általában hosszú távú házasságokban gyarapodtak, míg a házasság egészséges volt azoknál a nőknél, akik elkötelezett, támogató férjet találtak.

Ajánlott

Új középkor egyedül van az ünnepre? 6 módszer az elszigeteltség legyőzésére

- De sok nő, aki egyszerűen megszabadult férjétől egy rossz házasságból, majd egyedül maradt, jól járt. Ez az özvegy nőkre is igaz volt, annak ellenére, hogy fordítva nem volt igaz ”- jegyezte meg Friedman.

„Miért védik a nőket még válás vagy özvegyélet után is? Jó társadalmi kapcsolatok, általában más nőkkel, közösségi csoportokkal vagy gyermekeikkel. ”

5. Legyen barát az egészséges emberekkel

Az egészséges útra jutás egyik legjobb módja az, ha más egészséges, aktív, részt vevő emberek közelében járunk - mondták a kutatók. Csatlakozzon társadalmi csoportokhoz, és vegyen részt olyan kirándulásokon, amelyek más egészséges tevékenységekhez vezetnek.