Táplálkozás kisgyermekek és óvodások számára

Ebben a cikkben a következőket találja:

Tippek kellemes étkezéshez; mennyit kell etetni
Élelmiszer-jagok; új ételek kipróbálása

Tippek kellemes étkezéshez; mennyit kell etetni

Táplálkozás kisgyermekek és óvodások számára

A kisgyermekek és az óvodások lassabban nőnek, mint a csecsemők. Elegendő energiára vagy kalóriára van szükségük aktív játékuk és különböző növekedési szakaszaik táplálásához, de nincs szükségük felnőtt méretű adagokra. A nagy adagok elnyomhatják kis étvágyukat, és túl nagyok a kis gyomor számára. Ezeknek a gyermekeknek az adagoknak a felnőtt adag negyedének és harmadának kell lennie. A gyerekeknek nincs szükségük annyi ételre, mint egy felnőttnek. Valójában csak az éhségük kielégítésére van szükségük, ezért hallgassák meg a jelzéseiket. Amikor a gyerekek azt mondják, hogy elkészültek, vegyék ki az ételt, vagy hagyják, hogy elhagyják az asztalt.

Tegye élvezetessé és kellemesé az étkezést az Ön és gyermeke számára, és ne legyen állandó harc forrása. Annak érdekében, hogy gyermeke jól étkezzen, ne engedje, hogy étkezés közben túl sok italt - például tejet, gyümölcslevet vagy vizet - igyon, hogy ne legyen éhes szilárd ételekre. Tartózkodjon attól, hogy gyermekét enni kényszerítse, ha nem éhes, vagy kényszerítse a nem kívánt ételeket. Kerülje a nagy mennyiségű édes desszert, üdítő, gyümölcsízű ital, cukorral bevont gabonafélék, chips vagy cukorka adását is. Ezeknek az ételeknek alig vagy egyáltalán nincs tápértékük, és gyorsan feltöltik a gyermeket, kevés helyet hagyva táplálóbb ételeknek.

A következő tippek kellemesebbé tehetik az étkezést mind Ön, mind gyermeke számára:

Amíg a gyermek normálisan növekszik, elegendő kalóriát kap. A gyermek táplálékfelvétele általában közvetlenül a növekedési roham előtt nő.