Hogyan kell a mézet fogyni: Előnyök és óvintézkedések

egyszerű

Ha a fogyásról és néhány kiló leadásáról van szó, mindig könnyű és gyors lehetőségeket keresünk. Mézet és citrom vizet inni mint a reggeli méregtelenítő ital gyakori gyakorlat sújt veszteni.

Az emberek gyakran keverik össze a mézet langyos vízben, zöld teában vagy tejben a fogyás érdekében.

Ez a cikk elmondja a méz előnyeit és a fogyáshoz való felhasználás módját. Olvassa el, hogy többet tudjon meg!

Tartalomjegyzék

Hogyan kell a mézet fogyni

1. Méz és citrom a fogyáshoz

A citrom és a méz keverésével hatékony és egyszerű barkácsoló méregtelenítő ital jön létre a fogyás érdekében.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál bio méz
  • 1 evőkanál citromlé
  • 300 ml vizet
  • Reszelt gyömbér (opcionális)
  • Fekete só (ízlés szerint)

Hogyan készítsünk

  1. Melegítsük fel a vizet egy serpenyőben, de ne forraljuk fel.
  2. Ha túlmelegíti a vizet, tegye félre, hogy kissé lehűljön.
  3. Keverje hozzá a bio mézet, citromot, reszelt gyömbért és fekete sót.
  4. A méregtelenítő ital készen áll a kiszolgálásra.

A fogyás előnyei

A San Diego Állami Egyetem patkányokon végzett vizsgálata szerint a méz csökkentheti a súlygyarapodást és az elhízást (1).

A citrom a test méregtelenítésében is hatékonyan segíti a fogyást. A citrom-méregtelenítő étrendről szóló tanulmány pozitív eredményeket mutatott a fogyás elősegítésében és az inzulinrezisztencia javításában a premenopauzás nőknél (2). Ezek az eredmények azonban nem általánosíthatók az általános népességre.

2. Tej mézzel fogyáshoz

Ha szereti a tejet, élvezheti egy evőkanál bio mézzel a fogyás érdekében.

Hozzávalók

  • Egy pohár tej
  • 1 evőkanál bio méz

Hogyan készítsünk

  1. Forraljuk fel a tejet, majd hagyjuk langyos hőmérsékletre hűlni.
  2. Az íz fokozása érdekében babérlevéllel és kardamommal forralhatjuk.
  3. Adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük meg.

A fogyás előnyei

Egy csésze teljes tej 7,69 g fehérjét tartalmaz (3). A fehérjebevitel fokozza az anyagcserét, növeli a jóllakottságot, csökkenti a hasi zsírt és csökkenti a vérnyomást (4). Méz hozzáadása felgyorsíthatja ezt a folyamatot.

3. Méz meleg vízzel a fogyás érdekében

A súly csökkentése érdekében még meleg vizet is élvezhet.

Hozzávalók

  • Egy pohár langyos vizet
  • 1 evőkanál bio méz

Hogyan készítsünk

  1. Melegítsen fel egy pohár vizet és langyos hőmérsékletre melegítse.
  2. Keverjen össze egy evőkanál organikus mézet, és igyon meg még meleg állapotban.

A fogyás előnyei

A Journal of Clinical and Diagnostic Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a több víz fogyasztása növeli a termogenezist, ami csökkenti a testsúlyt és a testtömeg-indexet, és javítja a túlsúlyos emberek testösszetételét (5).

4. Zöld tea mézzel

Ha teát szeretsz, de aggódsz a hízás miatt, a zöld tea egészséges ital, amelyet élvezhetsz.

Hozzávalók

  • 1 zöld tea zacskó
  • 1 teáskanál bio méz
  • Egy csésze víz

Hogyan készítsünk

  1. Forraljon fel egy csésze vizet.
  2. A teazsákot 1-2 percig a vízbe merítse.
  3. Keverjen hozzá egy teáskanál mézet, amint a tea szobahőmérsékletre hűl.

A fogyás előnyei

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet a testtömeg csökkentésében, ha megfelel a szokásának (6). A méz hozzáadása tovább növeli az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást.

5. Dalchini (fahéj) és méz fogyáshoz

Ez egy természetes és hatékony módja annak, hogy elindítsa a fogyás útját.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze víz
  • 1 fahéjrúd
  • 1 evőkanál méz

Hogyan készítsünk
  1. Felforralni a vizet.
  2. Tegye a fahéjat egy teáskannába, és öntse bele a forrásban lévő vizet.
  3. Hagyja a vizet meredeken kb. 10 percig.
  4. Dobja el a fahéjat és keverje hozzá a mézet a vízben.
  5. Igyál forrón.

A fogyás előnyei

A Teheráni Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a fahéjpótlás segít csökkenteni a zsírtömeget, ezért hatékony súlycsökkentő kiegészítő (7).

Még mindig kíváncsi, hogyan segíti a méz a fogyást. Görgessen le a következő szakaszig a további információkért.

A méz előnyei a fogyáshoz

  1. A méz tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek hozzájárulnak az energia növeléséhez és az immunitás erősítéséhez (8), (9). Ez segíthet abban, hogy aktív maradjon és többet dolgozzon ki.
  2. A méz elősegíti az anyagcserét, ami több zsírégetést okoz. Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a méz segíthet a súlygyarapodás és az elhízás csökkentésében (10).
  3. A méz magas fruktóztartalma miatt alacsony glikémiás indexűnek mondható (11). A cukorbetegeknél végzett tanulmány megállapította, hogy a természetes mézfogyasztás csökkentette testtömegüket. A kutatók azonban azt javasolták cukorbetegeknek, hogy legyenek óvatosak a méz fogyasztása során, mivel ez a hemoglobin A (1C) szintjének jelentős növekedését is okozhatja (12).
  4. Egy másik, magas zsírtartalmú étrendet tápláló patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy a malajziai méz csökkentheti a súlygyarapodást és szabályozhatja az elhízást, szabályozva a lipid anyagcserét (13).
  5. A méz prebiotikumként működik, amely megtisztítja az emésztőrendszert és eltávolítja a mérgező hulladékokat a szervezetből (14).

Azt is megállapították, hogy a mézfogyasztás csökkenti a patkányok zsírtartalmát. Így segíthet megelőzni a metabolikus szindrómával járó betegségeket, mint például az elhízás, a diabetes mellitus és a magas vérnyomás (15).

Mint láthatja, a méz segíthet a súlyának kezelésében. Íme néhány módszer a méz beépítésére az étrendbe.

A méz felhasználásának egyéb módjai

Már tudjuk, hogy meleg vízhez méz adható, amely segíti a fogyást. Azonban itt van még néhány módszer a méz felhasználására:

  1. Vágjon egy almát szeletekre, és mártogassa mézbe.
  2. Ha gyors kezelést szeretne, mielőtt elindulna a napra, szeleteljen egy almát. Ezután szórjon néhány evőkanál mézet és egy csipetnyi fahéjport a szeletekre.
  3. A granola és a méz egészséges reggeli vagy esti harapnivalóként szolgál. Csak annyit kell tennie, hogy összekeverjük a joghurtot néhány kanál mézzel, pár kanál citromlével és fél csésze granolával. Ez a reggeli lehetőség tápláló és rostokban gazdag.
  4. Mindig érdekessé teheti a dolgokat, ha mézben és fűszerekben pácolt csirke darabokat grillez, mielőtt grillen vagy nyílt tűzön sütné. Ez az alacsony kalóriatartalmú karamellizált grillezett csirke nagyon finom.

A meleg vízzel készült méz hatékony a fogyáshoz és az anyagcsere fokozásához. Ugyanakkor a használat során tisztában kell lennie néhány óvintézkedéssel.

Óvintézkedések

  • Bár a mézet antidiabetikus szerként tartják számon, és jobb a glikémiás kontrollja a cukorhoz képest, az óvatos használata kulcsfontosságú, ha ingadozó glükózszint van (16).
  • A méz magas kalóriatartalmú (8). Ez felülkerekedhet a táplálék mennyiségén. Ezért gondosan mérje meg a meleg vízbe adott méz mennyiségét a kalóriatartalom szabályozása érdekében.

Következtetés

A mézes méregtelenítő italok segítenek csökkenteni a súlygyarapodást. De egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és egészséges életmód fenntartása szükséges ezzel a természetes gyógymóddal is, hogy egészséges módon fogyjon. Kipróbáltad már a mézes méregtelenítő italokat a fogyás érdekében? Hozzászólás az alábbiakban, és tudassa velünk tapasztalatait.