5 egyszerű napi gyakorlat a fogyás, az öregedésgátlás és a közérzet érdekében

5 speciálisan módosított jóga gyakorlat a test minden izomának megmunkálására, valamint az energiarendszer tisztítására és feloldására. A jóga edzés a gyógyuláshoz, a test egyensúlyához és a hosszú élettartamhoz.

1985-ben egy könyv Az ifjúsági kút ősi titka írta Kelder Péter megjelent, amely először részletesen leírta az öregedésgátló edzésprogramot.

Ez egy testedzési program, amelyet a tibeti szerzetesek használnak hosszú, élénk és egészséges életre.

Valójában ez a könyv azt állítja, hogy sokan hosszabb ideig éltek, mint azt a legtöbben el tudják képzelni, ha gyakran követik az „öt tibeti rítusnak” nevezett programot.

Az öt rítus lehetséges előnyei

A szerzők számos példát hoznak fel az „öt tibeti rítus” előnyeire, többek között a következőkre:

’Sokkal fiatalabbnak látszik; mély alvás; ébredés felfrissült és energikus érzés; felszabadulás súlyos orvosi problémáktól, beleértve a tüskékkel járó nehézségeket is; az ízületek problémáinak enyhítése; felszabadulás a fájdalomtól; jobb memória; ízületi gyulladás enyhítése; fogyás; jobb látás; öregedés helyett youthing; jelentősen javult a fizikai erő, állóképesség és erő; javult érzelmi és mentális egészség; fokozott jólét és harmóniaérzet; és nagyon magas az összes energia. ”

További megjegyzésem az lenne, hogy kiválóan alkalmasak testformálásra és fogyásra, és nagyszerűek anyukáknak, akik esetleg küzdenek azért, hogy időt találjanak a testmozgásra, mivel nem sokáig tartanak!

A legtöbb napot még mindig csinálom, míg a 10 hónapos gyerekem a padlón játszik velem.

Hogyan működik az öt rítus

A tibetiek azt állítják, hogy ezek a gyakorlatok aktiválják és stimulálják azt a hét kulcscsakrát, amelyek serkentik az endokrin rendszer összes mirigyét.

Az endokrin rendszer felelős a szervezet általános működéséért és öregedési folyamatáért. Ez azt jelenti, hogy az öt rítus hatással lesz minden szerved és rendszered működésére, beleértve a fizikai és energetikai rendszereket is, ideértve az öregedési folyamatokat.

Az az ember, aki kihozta ezt az öt jogot Tibetből, kijelentette, hogy „az öt rítus végrehajtása serkenti az alapvető életenergia keringését az egész testben”.

Testünk hét fő csakrát vagy energiaközpontot és 122 kisebb csakrát tartalmaz.

A csakra pörgésének sebessége, és annak biztosítása, hogy mentesek legyenek a negatív energiától, és hogy tökéletesen formáltak és ne torzuljanak, kulcsfontosságúak az életerős egészségben.

Az öt rítus felgyorsítja a csakrák forogását, összehangolja a pörgetésüket, hogy teljes összhangban legyenek, tiszta prána energiát osztanak el az endokrin rendszerben, viszont a test összes szervével és folyamatával.

Ez az életerős egészség, a fiatalítás és a fiatalosság egyik legfőbb követelménye.

Az öt rítus gyakorlási program

Ezt a programot gyakran módosított jóga programként írják le. Egyszerűen fogalmazva: a jóga a testet, az elmét és a szellemet egyesítő tudomány.

Az „öt tibeti rítus” pontosan olyan, amilyet az ókori tibetiek fejlesztettek ki, sok évszázad alatt. Ezért nagyon fontos, hogy az „öt tibeti rítust” pontosan úgy tegyük meg, ahogyan azokat bemutatják, anélkül, hogy megváltoztatnák a formát vagy a sorrendet, hogy elérjük a „rítusok” által elért bizonyos előnyöket.

Az „Öt rítus” gyakorlási program kezdete

Az első héten, és csak akkor, ha viszonylag egészséges és fitt vagy, háromszor végezz el minden gyakorlatot.
Ha inaktív, túlsúlyos vagy egészségügyi problémája van, akkor kezdje el ezeket a gyakorlatokat az első három nap egyikének elvégzésével, és csak akkor, ha ezt teljesen kényelmesen érzi. Hagyja a 4. és 5. szertartást, amíg meg nem fejlődik némi erő és kitartás.
Ha bármilyen problémája van, kérjük, forduljon orvosához. A súlyos gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék.
Csak azt csináld, amit jól érzel. Lehet, hogy ez az első héten csak egy gyakorlat. Építsen fel minden edzésből kettőt a második hétre, minden edzésből hármat a harmadik hétre stb., Vagy csak gyorsabb ütemben, ha a teste nem fáj, amikor ezeket a gyakorlatokat végzi.
A 21 az egyes gyakorlatok maximuma, amit valaha is meg kell tennie. Ha javítani szeretné programját, akkor gyorsabban végezze el a gyakorlatokat, de ne minden nap végezzen több mint 21-et. Ha minden nap több mint 21 ismétlést hajt végre az egyes gyakorlatokból, az negatívan befolyásolja a csakráit, és egyensúlyhiányt okozhat a testében.
Az „öt rítus” stimulálhatja a méregtelenítési tüneteket. Ezért ajánlott az egyes gyakorlatok számát fokozatosan, heti rendszerességgel növelni.
Mivel ezek az érzelmi/szellemi testet is tisztítják, emellett néhány érzelem is felhúzódhat a felszínig. Fontos, hogy lehetővé tegyük ennek kifejezését, ne pedig elnyomjuk őket.
Ha egy ideje nem edzett, készüljön fel az „Öt rítus” edzésprogram megkezdésére napi járással, lehetőség szerint minden nap egy fél órával. Az öt rítusra való felkészülés másik alternatívája egy nyújtási program, amely fokozatosan növeli a nyújtási gyakorlatok típusait és a program időtartamát.
A cukormentes, egészséges táplálkozás fontos támogatás az „Öt rítus” edzésprogram életébe történő integrálásakor.
Végezze el minden nap az Öt rítus gyakorlatot. A maximális kihagyás minden héten egy nap. Ha a gyakorlatokat minden héten kevesebb mint hat napon végzik, az eredmények csökkennek.
Ha bizonyos napokon korlátozott az időtartama, végezzen 3 ismétlést minden gyakorlatból. Ez kevesebb, mint öt percet vesz igénybe.
A maximális haszon érdekében hajtsa végre a gyakorlatokat reggel reggeli előtt, ha csak lehetséges. Ha ez nem lehetséges, tegye meg őket bármikor a nap folyamán.

KÜLÖNLEGES VIGYÁZAT: Az alábbi gyakorlatok kezdetben potenciálisan súlyosbíthatnak bizonyos egészségi állapotokat, például bármilyen típusú szívproblémát, sclerosis multiplexet, Parkinsons-kórt, a gerinc súlyos ízületi gyulladását, kontrollálatlanul magas vérnyomást, hyperthyreoid állapotot vagy vertigo-t. Problémákat okozhat akkor is, ha szédülést okozó gyógyszereket szed. Kérjük, konzultáljon orvosával a gyakorlatok megkezdése előtt, ha bármilyen nehéz egészségügyi problémája van, vagy ha bármilyen más problémája van.

Az öt tibeti rítus

1. rítus

2. szertartás

Ezután emelje le a fejét a padlóról, és állát a mellkasába tegye. Ennek során emelje fel a lábát, térdeit egyenesen, függőleges helyzetbe. Ha lehetséges, nyújtsa a lábakat a test fölé a feje felé. Ne engedje, hogy a térdek hajlanak.

Ezután lassan engedje le a lábakat és irány a padló, mindig tartsa egyenesen a térdét. Hagyja az izmokat pihenni, és ismételje meg.

Mint ez a cikk?

TŰZD KI!

3. rítus

Ezután mozgassa a fejet és a nyakat hátrafelé, a gerinc ívével. A lábujjait ennek a gyakorlatnak a alá kell görbíteni. Ívelés közben karjait és kezeit a combokhoz támasztja, hogy támogatást kapjon. Az ívelés után tegye testét felálló helyzetbe, és ismételje meg.

4. rítus

Ezután tegye előre az állát a mellkasának. Most hajtsa hátra a fejét, ameddig megy. Ugyanakkor emelje fel a testét úgy, hogy a térd meghajoljon, miközben a karok egyenesek maradnak. Ezután feszítse meg testének minden izomát.

Végül hagyja az izmokat ellazulni, amikor visszatér az eredeti ülő helyzetébe. Pihenjen és ismételje meg.

5. rítus

Ezután a csípőnél hajlítva emelje fel a testet egy fordított „V” -be. Ugyanakkor vigye előre az állát, a mellkasához szorítva.

Ezek a gyakorlatok megnyújtják azokat az izmokat, amelyeket évek óta nem éreztek, ezért óvatosan közelítsék meg ezt a programot, és kezdjék el egy-két ismétléssel minden nap, minden gyakorlatot egy-egy ismétléssel növelve minden héten.

Nem sokáig érzi magát utána erősnek és létfontosságúnak, és megtapasztalja az összes többi csodálatos előnyét! 🙂

Többet szeretne a legjobb holisztikus wellness információkról?

Csatlakozzon Facebook-csoportunkhoz!

Mi van veled?

Mi a kedvenc gyakorlása anyaként? Nyugodtan ossza meg fitnesz rendszerét és azt, hogy mi működik Önnek.