5 egyszerű ünnepi étrend szabály

étrend

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Úgy érzi valaha, hogy ilyen sokáig voltál étrenddel, csak az egészet fújd az ünnepek alatt? Szinte olyan, mintha lehetetlen lenne jól enni az ünnepek alatt, de mi lenne, ha lenne rá mód?

OK, senki sem akar diétázni az ünnepek alatt. De lehetséges, hogy bűntudat nélkül élvezheti kedvenc ételeit. Íme 5 egyszerű ünnepi étrend-szabály, amelyek segítenek élvezni az ünnepeket, miközben megtartják az „ünnepi étrendet”.

1. számú ünnepi diéta szabály: Egyél sok zöldséget

Egyél sok zöldséget és salátát, mivel ez segít egyensúlyt teremteni a nem túl egészséges ételekkel. Öltöztesse salátáit olívaolajjal, sóval, citrommal, néhány gyógynövénnyel és fűszerrel, amelyet választott. Minél egyszerűbb az öltözködés, annál jobb az Ön számára. Kérjük, ne cukor és kereskedelmi salátaöntet! Dr. Kessler szerint, amint azt a Washington Post bemutatta, a cukor, só és zsír kombinációja a rendszeres öntetekben eltéríti agyunkat és többet eszik, mint kellene.

Az ünnepi diéta 2. szabálya: Igyon sok vizet

Nem kávé, nem üdítő, hanem víz. A víz nemcsak a testet hidratálja, hanem segít a test által elutasított anyagok rendszerének öblítésében is, például mesterséges aromák, színezékek, kukoricaszirup és élelmiszer-adalékanyagok. Ráadásul kevesebb alkoholt és ennélfogva kevesebb kalóriát fog fogyasztani, ha jól hidratált.

Az ünnepi étrend 3. szabálya: Egyél egészséges zsírokat

Az egészséges zsírok segítenek karcsú maradni. Az egészséges zsírok jelet adnak az agyadnak: „elégedett vagyok”. Ezen egészséges zsírok egy része kókuszolaj, avokádó, organikus mogyoróvaj és mandulavaj. Ha a nap elején megeszi ezeket az egészséges zsírokat, akkor azok később segítenek kontrollálni a vágyait. Ezeket a zsírokat könnyen hozzáadhatja a reggeli turmixához. Ezenkívül a jó zsírok elősegítik a mélyebb és egészségesebb alvást, így másnap reggel boldogabb és pihentebb leszel. Az alvásról lásd alább.

4. számú ünnepi diéta szabály: Alvás

Ha nem alszol eleget, akkor minden bizonnyal többet eszel, akkor is vagányabb és kevésbé boldog. Jó alvásra van szüksége, hogy teste regenerálódhasson és energiát biztosítson Önnek, így nem kíván extra kalóriákat. A pihentető alvás is boldoggá tesz, ezért nem kell kényelmet keresnie további kalóriákban.

Az ünnepi étrend 5. szabálya: Tegyen egy kis testmozgást

A legvalószínűbb, hogy az ünnepek alatt nem fog ugyanolyan szintű testmozgást elérni, mint máskor, de tehet valamit. Akkor is elmehet futni vagy hosszú sétára, ha nincs otthon. Ha szeret edzőterembe járni, szinte bárhol megtalálhatja, csak el kell határoznia. Egy kis valami sokkal jobb, mint a semmi. Aztán, amikor az ünnepek lejártak, visszatérhet a szokásos testmozgáshoz, és nem fogja érezni, hogy mérföldekkel lemaradt.

Próbálja ki ezeket az egyszerű ünnepi étrendszabályokat

Mindannyiunknak időnként szünetre van szüksége, és ezt megérdemli. Ha azonban teljesen feladja étrendjét és egészséges életmódját, akkor nem fogja magát jól érezni?

Próbálja ki ezt az 5 ünnepi étrendszabályt, és látni fogja, hogy ezek sokkal könnyebbé teszik Önnek. Boldogabbnak érzi magát testében, úgy fogja érezni, hogy hű maradt magához, és nem érez túl nagy bűntudatot az ünnepi fogyasztása miatt. Ezenkívül sokkal könnyebb lesz visszatérnie a szokásos rutinjába, ahelyett, hogy újrakezdené az első négyzetből.

Itt a boldog és egészséges ünnepek!

Hiányzott valami? Van észrevétele vagy javaslata? Kérjük, tegye meg észrevételeit és javaslatait az alábbiakban.