5 elfogyasztandó étel véradás előtt és után

Ez egy szép életmentő nap.

Jordan Gottlieb

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A középiskolámban történt nagy vérvétel előtt egy nappal a 10. osztályos kémiatanárom az osztályommal beszélt a véradás fontosságáról. Bár egy életemig nem emlékszem pontosan arra, amit mondott, ez évek óta rám ragadt, és igyekszem adományozni, amilyen gyakran csak lehet.

Amikor véradásról beszélek emberekkel, a leggyakoribb dolog, amit hallok, hogy az emberek nem azért teszik, mert félnek. Nos, mint valaki, aki többször adományozott, azért vagyok itt, hogy egy kicsit kevésbé ijesztővé tegyem azáltal, hogy elmondom, milyen ételeket fogyasszon adományozás előtt és után, hogy a folyamat a lehető legegyszerűbben menjen:

Előtt

Először is próbáljon meg ellazulni. A félelem miatt a test megfeszül, és az egész hosszabb időt vesz igénybe. Az ételeket illetően, mielőtt vért adna, elengedhetetlen, hogy a vasszintje magas legyen, és hogy a lehető leghidratáltabb legyen. Itt van 5 elfogyasztandó étel előtt adományozol:

1. Víz

Ennek valójában semmi köze a vasszinthez, de messze a legfontosabb, hogy egyél (igyál), mielőtt vért adnál. Megfelelően hidratált, megkönnyíti az egész folyamatot, és segít abban, hogy kevésbé érezze magát könnyednek, amikor vége.

2. Sovány vörös hús

Bár igaz, hogy a vörös húst mértékkel kell enni, nem rossz ötlet egy steaket enni, mielőtt vért adna. Ha 100 gramm húsra 2,4 milligramm vasat teszünk, akkor a hemoglobin tesztet repülő színnel teljesítik. Csak győződjön meg róla, hogy nem túl zsíros.

3. Lencse

A vörös hús nem a te dolgod? Nincs mit. A lencse abszolút tele van vaszal, rengeteg más fontos tápanyaggal együtt, így az egyik legegészségesebb étel.

4. Spenót

Csatornázza be belső Popeye-jét, és töltse fel a spenótot, mielőtt vért adna. Szuper sokoldalú - pároljuk meg, adjuk hozzá egy zöld turmixhoz, vagy használjuk vitamincsomagolt alapként kedvenc salátájához - és meglepően hidratáló is. Nyerj győzelmet.

5. Görögdinnye

Nehéz csak sima vizet inni? Próbáljon inkább enni egy hidratáló görögdinnyét. Ha nem kedveli a görögdinnyét, az eper egy másik ultra-hidratáló gyümölcs, amely tökéletesen alkalmas arra, hogy étkezzen, mielőtt vért adna.

Után

Gratula! Éppen három ember életében változtattál meg. Ismételten hidratálja és kezelje önmagát, mert jó embernek számít ezzel az 5 étellel:

1. Lé

Az édesebb, hidratálóbb lehetőség érdekében árassza el az unalmas vizet. Ha nem a hozzáadott cukrokról szól, próbáljon meg kókuszvizet vagy hidegen sajtolt gyümölcslevet.

2. Sütik

Itt nincs tápérték, de hé - megérdemel egy csemegét. Bár a vérhajtás valószínűleg biztosítja ezeket, a sajátját is sütheti.

3. Avokádó

Mivel adományozása előtt kerülnie kell a zsíros ételeket, mindenképpen utána mindenképpen sonkáskodjon néhány avokádóval. Amellett, hogy finomak, tele vannak omega-3-mal. Pontszám! Akár összetör egy darab pirítós tetején, akár guac-vá változtatja, itt valóban nincs mód a tévedésre.

4. Koktélok

A Vöröskereszt azt javasolja, hogy a véradás után legalább 24 órán keresztül kerülje az alkoholt. Ne ereszkedj le, mert rengeteg szórakoztató koktélt ihatsz. Garantálom, hogy nem is hiányzik az alkohol.

5. Gabonafélék

A gabona nem csak a legdivatosabb táplálék 2017-ben, hanem gyakran vasat is dúsít. Válasszon egy alacsony cukortartalmú fajtát, például a cheeriost vagy a chexet, ha nagyon egészséges vagy (de legyünk valódi, szerencsés varázslatok = élet).

Remélhetőleg ez egy kicsit kevésbé ijesztővé teszi a véradás gondolatát. Ha többet szeretne megtudni arról, mit kell enni az adományozás előtt és után, valamint általános tippeket és a helymeghatározókat keresse fel a Vöröskereszt hivatalos weboldalán. Boldog adományt!