Véradás: Véradás előtt és után fogyasztandó ételek

Véradó étrend-áttekintés

A véradás egy életmentő cselekedet, amely segít a súlyos betegségben szenvedő betegek egészséges vérszintjének fenntartásában. A véradók bizonyos mellékhatásokat tapasztalhatnak, például:

véradási

Ezek a többnyire a rendszeres véradóknál észlelt mellékhatások azonban helyrehozhatók, ha a megfelelő típusú ételeket és italokat véradás előtt és után fogyasztják.

Milyen ételeket fogyasszak véradás előtt?

Fogyasszon vasban gazdag ételeket

A vaskonfertőzés a véradás jól ismert mellékhatása. Amikor egy személy vért ad, a vasraktárak kimerülnek a testből, és vérszegénység alakul ki, amikor a véradás száma növekszik.

Vas szükséges az új vérsejtek és a vér oxigént szállító hemoglobin termeléséhez. Ezért fontos a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása rengeteg vasban gazdag ételforrással.

A vasban gazdag ételek a következők:

  • Csirke
  • pulyka
  • Tojás
  • Hal és kagyló
  • Szervhús, például máj
  • Sötétzöld zöldségek - Spenót, svájci mángold, collard zöld, répa és kelkáposzta
  • Erősített reggeli müzlik
  • Lencse és bab

Fogyasszon vízben oldódó vitaminokat

A vízoldható vitaminok közül gyakori a B6-vitamin, a folsav és a B12-vitamin hiánya. Az ilyen vitaminhiány a rendszeres többvitamin-kiegészítéssel megelőzhető a gyakori véradók körében. Mielőtt bármilyen kiegészítővel kezdene, kérdezze meg kezelőorvosát.

Igyon sok vizet

Egyél egészséges snacket

Fogyasszon egészséges és tápláló snacket a véradás előtt. Ez segít a vércukorszint stabilan tartásában. Ne egyen magas zsírtartalmú ételeket. Ez növeli a zsír mennyiségét a vérben, és egy ilyen vérmintát nem lehet fertőzések jelenlétére vizsgálni. Ezért az ilyen vérmintákat elutasítják.

Milyen ételeket kerülni kell a véradás előtt

Vasblokkolók:

Bizonyos élelmiszer-anyagok és tápanyagok kölcsönhatásba lépnek a vas felszívódásával. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon ilyen ételeket vas tartalmú ételekkel együtt. Ezenkívül tartson fenn 4 órás különbséget a vasban gazdag ételek és a vasellenes anyagok között. Az ételek, amelyek csökkentik a vas felszívódását a szervezetben:

  • Kalciumban gazdag ételek:
    • Tej
    • Aludttej
    • Túró
  • Tea
  • Kávé
  • Csokoládé
  • vörösbor

Milyen ételeket fogyasszak véradás után?

Maradjon hidratált vízzel

A véradás után az elkövetkező 24 órában igyon elegendő mennyiségű vizet, hogy feltöltse a boltokat. A vizet ne cserélje le koffeintartalmú italokra és szénsavas italokra.

Fogyasszon egy könnyű harapnivalót

Ne adjon vért éhgyomorra. Az emberek általában vért adnak a véradás után, ha ezt éhgyomorra teszik, az tovább gyengül.

Fogyasszon folsavban vagy B9-vitaminban gazdag ételeket

Fontos pótolni a véradás során elvesztett vérsejteket. A testének folsavra van szüksége az új vörösvérsejtek előállításához. Véradás után egyél folsavban gazdag ételeket, hogy a tested gyorsan új vérsejteket termelhessen.

A folsavban gazdag ételek a következők:

  • Sötétzöld zöldségek, mint:
    • Spenót
    • káposzta Zöldek
    • Fehérrépa zöldek
    • kelbimbó
    • Brokkoli
    • Spárga
  • Diófélék és olajos magvak
  • Hüvelyesek és lencsék
  • Avokádó
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék

Riboflavin vagy B2-vitamin:

A folsavval együtt a szervezetnek riboflavinra is szüksége van a vörösvértestek előállításához. Ez a B-komplex vitamin átalakítja a szénhidrátokat a szervezet energiájává, ezért a riboflavinban gazdag étel fogyasztása energikusnak érzi magát a véradás után. A riboflavinban gazdag ételek a következők:

  • Szervhús, például máj
  • Gomba
  • Spenót
  • Diófélék és olajos magvak
  • Tej és joghurt
  • Sovány hús és baromfi
  • Tojás

Fogyasszon vasban gazdag ételeket

A vérben gazdag ételek bevitele fontos a véradás előtt és után.