Véradás: Véradás előtt és után fogyasztandó ételek
Véradó étrend-áttekintés
A véradás egy életmentő cselekedet, amely segít a súlyos betegségben szenvedő betegek egészséges vérszintjének fenntartásában. A véradók bizonyos mellékhatásokat tapasztalhatnak, például:
Ezek a többnyire a rendszeres véradóknál észlelt mellékhatások azonban helyrehozhatók, ha a megfelelő típusú ételeket és italokat véradás előtt és után fogyasztják.
Milyen ételeket fogyasszak véradás előtt?
Fogyasszon vasban gazdag ételeket
A vaskonfertőzés a véradás jól ismert mellékhatása. Amikor egy személy vért ad, a vasraktárak kimerülnek a testből, és vérszegénység alakul ki, amikor a véradás száma növekszik.
Vas szükséges az új vérsejtek és a vér oxigént szállító hemoglobin termeléséhez. Ezért fontos a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása rengeteg vasban gazdag ételforrással.
A vasban gazdag ételek a következők:
- Csirke
- pulyka
- Tojás
- Hal és kagyló
- Szervhús, például máj
- Sötétzöld zöldségek - Spenót, svájci mángold, collard zöld, répa és kelkáposzta
- Erősített reggeli müzlik
- Lencse és bab
Fogyasszon vízben oldódó vitaminokat
A vízoldható vitaminok közül gyakori a B6-vitamin, a folsav és a B12-vitamin hiánya. Az ilyen vitaminhiány a rendszeres többvitamin-kiegészítéssel megelőzhető a gyakori véradók körében. Mielőtt bármilyen kiegészítővel kezdene, kérdezze meg kezelőorvosát.
Igyon sok vizet
Egyél egészséges snacket
Fogyasszon egészséges és tápláló snacket a véradás előtt. Ez segít a vércukorszint stabilan tartásában. Ne egyen magas zsírtartalmú ételeket. Ez növeli a zsír mennyiségét a vérben, és egy ilyen vérmintát nem lehet fertőzések jelenlétére vizsgálni. Ezért az ilyen vérmintákat elutasítják.
Milyen ételeket kerülni kell a véradás előtt
Vasblokkolók:
Bizonyos élelmiszer-anyagok és tápanyagok kölcsönhatásba lépnek a vas felszívódásával. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon ilyen ételeket vas tartalmú ételekkel együtt. Ezenkívül tartson fenn 4 órás különbséget a vasban gazdag ételek és a vasellenes anyagok között. Az ételek, amelyek csökkentik a vas felszívódását a szervezetben:
- Kalciumban gazdag ételek:
- Tej
- Aludttej
- Túró
- Tea
- Kávé
- Csokoládé
- vörösbor
Milyen ételeket fogyasszak véradás után?
Maradjon hidratált vízzel
A véradás után az elkövetkező 24 órában igyon elegendő mennyiségű vizet, hogy feltöltse a boltokat. A vizet ne cserélje le koffeintartalmú italokra és szénsavas italokra.
Fogyasszon egy könnyű harapnivalót
Ne adjon vért éhgyomorra. Az emberek általában vért adnak a véradás után, ha ezt éhgyomorra teszik, az tovább gyengül.
Fogyasszon folsavban vagy B9-vitaminban gazdag ételeket
Fontos pótolni a véradás során elvesztett vérsejteket. A testének folsavra van szüksége az új vörösvérsejtek előállításához. Véradás után egyél folsavban gazdag ételeket, hogy a tested gyorsan új vérsejteket termelhessen.
A folsavban gazdag ételek a következők:
- Sötétzöld zöldségek, mint:
- Spenót
- káposzta Zöldek
- Fehérrépa zöldek
- kelbimbó
- Brokkoli
- Spárga
- Diófélék és olajos magvak
- Hüvelyesek és lencsék
- Avokádó
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
Riboflavin vagy B2-vitamin:
A folsavval együtt a szervezetnek riboflavinra is szüksége van a vörösvértestek előállításához. Ez a B-komplex vitamin átalakítja a szénhidrátokat a szervezet energiájává, ezért a riboflavinban gazdag étel fogyasztása energikusnak érzi magát a véradás után. A riboflavinban gazdag ételek a következők:
- Szervhús, például máj
- Gomba
- Spenót
- Diófélék és olajos magvak
- Tej és joghurt
- Sovány hús és baromfi
- Tojás
Fogyasszon vasban gazdag ételeket
A vérben gazdag ételek bevitele fontos a véradás előtt és után.
- 10 elfogyasztandó étel súlyos vérveszteség után - BigWire
- 10 étel, hogy elkerülje a magas vérnyomással történő étkezést
- 11 szuper étel a vérlemezkék számának növelésére
- 8 étel, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet
- 5 elfogyasztandó étel véradás előtt és után