Töltőanyag a testednek a súlyvesztés maximalizálása érdekében járás közben

Ha a fogyás célja, a gyaloglás révén növelheti fizikai aktivitásának szintjét. Ha azonban maximalizálni szeretné a fogyás előrehaladását, és a fogyás céljait gyorsabban szeretné elérni, mint gondolta, a test megfelelő táplálása kulcsfontosságú.

tüzelőanyag

Ha növeli a napi járás mennyiségét, akár a napi lépések növelésével, akár egy meghatározott ideig vagy távolságon keresztüli gyaloglással, növeli a naponta elégetett kalóriák mennyiségét. Azonban ha csak egy rossz ételt vagy harapnivalót választ, az visszavetheti ezeket a kalóriákat, és még többet is, ami szabotálja a fogyás erőfeszítéseit.

Étrendjének koncentrálása a térfogatban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására az egyik legjobb módja annak, hogy gyors fogyási eredményeket érjen el anélkül, hogy túlzottan éhes vagy nélkülözné. Ennek egyik módja az, hogy minden étkezés során félig megtölti a tányérját zöldségekkel. A zöldségek tele vannak tápanyagokkal és rostokkal, de nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ha növeli a zöldségfogyasztást, akkor természetesen kisebb adag más ételt fogyaszt, ami hozzájárul a kalóriabevitel csökkentéséhez, és ezáltal elősegíti a fogyást.

A gyorsabb és hatékonyabb fogyás elősegítésének másik módja az, ha étrendjét tápanyagokkal tölti fel, amelyek elősegítik a zsírvesztést. Ide tartozik az omega-3 zsírsavakban, egyszeresen telítetlen zsírokban és teljes kiőrlésű ételekben gazdag ételek fogyasztása. Az olyan ételek, mint a 100% teljes kiőrlésű kenyér, az avokádó, a pisztácia, a mandula, a hal és az olívaolaj, remek lehetőségek a szokásos étkezési terv részeként, amelyek segítenek a hüvelykek leadásában a derékvonal körül és a testtömegben.

Figyelemmel arra, hogy mit eszik a testmozgással együtt, egyszer és mindenkorra elérheti és fenntarthatja a célsúlyát!