A diétadetektív: 6 legnépszerűbb egészségügyi könyv és szerző

Legyen okos: Samantha Heller táplálék receptje az agy teljesítményének növelésére és a test teljes egészségének optimalizálására

(Johns Hopkins University Press)
Írta: Samantha Heller, M.S., R.D., C.D.

diet

A kiadótól: "A Heller táplálkozási receptje az egyes emberek szokásait, költségvetését és étkezési preferenciáit veszi figyelembe, amikor életmódra vonatkozó ajánlásokat tesz.

Heller egyedülálló, felhasználóbarát megközelítése a legfrissebb tudományos és orvosi kutatásokon alapul, míg étellistái, étkezési tervei, helyettesítései és receptjei könnyen követhetők.

Heller összeköti a jó táplálkozás előnyeit az agy egészséges működésével, elmagyarázva, hogy az olvasók hogyan javíthatják a memóriát, az összpontosítást, a hangulatot, a mentális tisztaságot, a szív egészségét, a pszichés jólétet és az energiaszintet - mindezt egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás révén. "

Ez egy kreatív és inspiráló útmutató a jobb étkezéshez.

A szerzőről

Samantha Heller dinamó. Szereti a táplálkozási oktatást, hangja erőteljes, és alaposan megérti a tárgyalt témákat.

A Volumetrics súlykontroll-terve: érezd jól magad kevesebb kalóriával

(Quill, 2000)
Írta: Barbara Rolls Ph.D. és Robert A. Barnett

A kiadótól: "Hangsúlyozva a magas energiatartalmú ételek (beleértve a perecet és más alacsony zsírtartalmú snackeket, amelyek könnyen túlfogyaszthatók) és az alacsony energiatartalmú ételek (például gyümölcsök és zöldségek, levesek és turmixok) között a nagyobb víztartalmat ), Rolls és Barnett megmutatják az olvasóknak, hogyan lehet növelni az étel mennyiségét kalória hozzáadása nélkül.

Ez az alapkoncepció egy olyan könyvben, amely a súlykontroll szisztematikus új megközelítését kínálja a jóllakottság tudományán, az éhség tanulmányozásán és annak kielégítésén alapulva. "

Ez valóban klasszikus. És milyen mesés koncepció. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, és legyen teljes életre. Működik; csak próbáld ki.

A szerzőről

Dr. Barbara Rolls a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozáskutatója és kiemelkedő tekintély a táplálkozás és a fogyókúra terén. Kutatásának középpontjában az áll, hogy hogyan kell enni a teli ételekből, és hogyan lehet teljes.

A diétadetektív egész amerikai étrendje: Fogyjon le azoktól az ételektől, amelyeket már szeretsz fogyasztani kedvenc szupermarketeiben és éttermeiben

(Rodale, 2011)
Írta Charles Platkin

A kiadótól: "Lényegesen olcsóbb, hozzáférhetőbb és végtelenül praktikusabb, mint a kényelmi étkezési programok, mint például Jenny Craig vagy a NutriSystem, a The Diet Detective All-American Diet ugyanazokkal a bevált alapelvekkel működik az adagkontroll, a viselkedésváltozás és a megfelelő táplálkozás terén. a hatékony fogyáshoz.

A könyv egy mix-and-match, Build-a-Meal programot ad az olvasóknak, amely megmutatja nekik, hogyan válasszák reggelijüket, ebédjüket, vacsorájukat vagy snackjüket a bárhol kapható, népszerű márkanevű élelmiszerek ezreinek listájáról. Ez ilyen egyszerű: Az olvasók egyszerűen elmehetnek a szupermarketbe, és elkezdhetnek leadni a fontokat. "

Igen, megírtam, de nagyon szeretem ezt a koncepciót olyan emberek számára, akiknek nehézségeik vannak a fogyással, és zavart az összes vegyes táplálkozási koncepció.

A szerzőről

Szindikált rovatvezető, táplálkozási szószóló és adjunktus vagyok a New York-i Hunter College-i CUNY Közegészségügyi Iskolában.