A Taurin a fiatalság forrása?

A taurint, amelyet nagyrészt figyelmen kívül hagynak, egyes tudósok "The Wonder Molecule" -nak (1) nevezték el. Mások a taurint "a japánok élettartamának táplálkozási tényezőjeként" jelölték meg (2).

forrása

Taurin és betegségek megelőzése és kezelése.

A taurin a leggyakoribb aminosav a szívben, a szem retinájában, az izomban, az agyban és a leukocitákban (fehérvérsejtekben). Erős antioxidánsként működik, és Európában széles körben használják különféle fertőzések és daganatok kiegészítő kezelésére (3) (4).

A taurinban hiányos szívizom idővel valószínűleg szívproblémákhoz vezet (5). A jó hír az, hogy ha növeli a taurin bevitelét, akár diéta révén (a taurin a legtöbben a halakban, a tenger gyümölcseiben és a húsban található meg, és egyes energiaitalokhoz adják hozzá), akár a kiegészítők szedésével, akkor kevésbé fogékony a szívbetegségekre ( 6) és enyhítheti a magas vérnyomás tüneteit, vagy akár megfordíthatja az eltömődött artériákat (8).

A taurin fizikai előnyei túl sokak és változatosak ahhoz, hogy ezt a rövid cikket bemutassák. Itt azonban még egy effektust érdemes megemlíteni. A mai társadalomban, ahol a cukorbetegség széles körben elterjedt és egyre növekszik, az évek során nagy mennyiségű adat gyűlt össze, amelyek arra utalnak, hogy a taurin felhasználható mind a cukorbetegség kezelésére, mind a cukorbetegség elleni védelemre (9).

A taurin és hatása a stresszre, az energiára és az anyagcserére.

Ez a rész igazán érdekes, ha szeretne leadni néhány fontot és növelni az energiaszintjét.

A taurin nagyon nagy koncentrációban van jelen az izmokban. Egy egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a taurin szintjét kimerített izmok alulteljesítenek edzés közben (10). Bár a taurin egészséges embereknél nem növelheti az energiaszintet a testmozgás során, kimutatták, hogy növeli a test által a testmozgás során felhasznált tárolt zsír mennyiségét (11). Egy másik friss tanulmány megerősítette a taurin zsírégető képességét azzal, hogy megállapította, hogy a testzsír jelentősen csökkent az elhízott, taurint szedő egyéneknél (12).

A taurin bizonyított előnyei nem állnak meg itt. A taurin megnyugtatja az idegrendszert azáltal, hogy befolyásolja a neurotranszmitterek termelését és korlátozza a stresszhormonokat. Egy érdekes állatkísérlet kimutatta, hogy a magas taurinszint pihentető és szorongásellenes hatást fejtett ki. Másrészt az alacsonyabb dózisoknak stimuláló hatása volt, ami több fizikai tevékenységet eredményezett (13).

És végül.

A taurin hatásairól szóló legtöbb tanulmány napi 1500 mg és 3000 mg közötti dózisokat alkalmaz, szemben az átlagos napi bevitel 40 és 400 mg/nap között. Húsban és halban gazdag étrend mellett is nehéz lenne elérni a vizsgálatokban használt szintet. Talán itt az ideje, hogy a taurint az egészség és az életképesség megőrzésének alapvető kiegészítőként osztályozzuk idős korig.

1. Yamori Y, Taguchi T, Hamada A, Kunimasa K, Mori H, Mori M. Taurin egészségben és betegségekben: következetes bizonyítékok kísérleti és epidemiológiai vizsgálatokból. J Biomed Sci. 2010; 17 1. kiegészítés: S6.

2. Yamori Y, Liu L, Mori M és mtsai. A taurin, mint a japánok élettartamának táplálkozási tényezője, amelyet világméretű epidemiológiai felmérés tárt fel. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 13-25.

3. Schuller-Levis GB1, Park E. Taurine: új következmények egy régi aminosavra. FEMS Microbiol Lett. 2003. szeptember 26.; 226 (2): 195-202.

4. Zhang X1, Lu H2, Wang Y3, Liu C4, Zhu W2, Zheng S1, Wan F1. A taurin a mellráksejtek apoptózisát indukálja a mitokondrium apoptózissal kapcsolatos fehérjeinek szabályozásával. Int J Mol Med. 2015. január; 35 (1): 218-26. doi: 10.3892/ijmm.2014. Epub 2014, november 13.

5. Ramila KC1, Jong CJ1, Pastukh VM1, Ito T2, Azuma J2, Schaffer SW3. A fehérje foszforilezésének szerepe a gerjesztés-összehúzódás kapcsolásában taurin-hiányos szívekben. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2014. november 26.: ajpheart.00497.2014. doi: 10.1152/ajpheart.00497.2014.

6. Yamori Y1, Taguchi T, Mori H, Mori M. Alacsony kardiovaszkuláris kockázatok a középkorú férfiaknál és nőknél, akik nagyobb 24 órás vizeletbeli taurint és magnéziumot választanak ki a világ 41 WHO-CARDIAC-os populációjában. J Biomed Sci. 2010. augusztus 24.; 17. Kiegészítés: S21. doi: 10.1186/1423-0127-17-S1-S21.

7. Vélemény a koffeinről, a taurinról és a D-Glucurono - g-laktonról, mint az úgynevezett "energia" italok alkotóelemeiről. Egészségügyi és Fogyasztói Főigazgatóság, Európai Bizottság, Európai Unió. 1999-01-21.

8. Abebe W1, Mozaffari MS. A taurin szerepe az érrendszerben: áttekintés kísérleti és humán vizsgálatokról. Am J Cardiovasc Dis. 2011; 1 (3): 293-311. Epub 2011. szeptember 10.

9. Sirdah MM1. A taurin védő és terápiás hatékonysága diabetes mellitusban: Az antioxidáns kiegészítés indoklása. Cukorbetegség Metab Syndr. 2014. június 3. pii: S1871-4021 (14) 00050-2. doi: 10.1016/j.dsx.2014.05.001

10. Ito T1, Yoshikawa N1, Schaffer SW2, Azuma J1. A szöveti taurin kimerülése megváltoztatja az anyagcsere reakcióját a testmozgás szempontjából, és csökkenti az egerek futókapacitását. J Aminosavak. 2014; 2014: 964680. doi: 10.1155/2014/964680. Epub 2014, november 12.

11. Rutherford JA1, Spriet LL, Stellingwerff T. Az akut taurin bevitel hatása az állóképességre és az anyagcserére jól képzett kerékpárosoknál. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010. augusztus; 20 (4): 322-9.

12. Zhang M1, Bi LF, Fang JH, Su XL, Da GL, Kuwamori T, Kagamimori S. A taurin jótékony hatása a szérum lipidekre túlsúlyos vagy elhízott, nem cukorbetegeknél. Aminosavak. 2004. június; 26 (3): 267-71. Epub 2003. december 15.

13. El Idrissi A1, Boukarrou L, Heany W, Malliaros G, Sangdee C, Neuwirth L. A taurin hatása az egerek szorongásszerű és mozgásszervi viselkedésére. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 207-15.