Hogyan befolyásolja a képernyő idő a testsúlyt MyFoodDiary

Míg sok tanulmány arra összpontosít, hogy a képernyőidő hogyan befolyásolja a fiatalok testtömegét, vannak bizonyítékok arra, hogy ugyanazok a kockázatok vonatkoznak minden korosztályra. Egy tanulmány megállapította, hogy a tévénézéssel töltött idő megnövekedése jelentősen összefügg a felnőttek testtömegének növekedésével. Más tanulmányok azt sugallják, hogy az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata nőtt a nők minden két órás televíziós nézésében. A képernyőidő korlátozása és az odafigyelésre gyakorolt jobb figyelem, valamint a cselekvések segíthetnek jobban kontrollálni a testsúlyt.

A képernyőidő felveheti a testmozgás helyét.

A teniszcipő felkötése és az edzőterem elütése több szervezettséget és elkötelezettséget igényel, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy leüljön és televíziós műsorokat nézzen, vagy online kutasson. Nem meglepő, hogy a képernyőidő gyakran a testmozgás helyét veszi igénybe, ami kevesebb elégetett kalóriát eredményez.

Az ételhirdetések vágyat váltanak ki.

Tudomásul vette-e már éhségét vagy vágyát televíziós reklámok nézése vagy online ételnézés közben? Ha nem, kezdje el tudomásul venni. Ha egyszerűen meglátja az ételhirdetést, az ételekkel kapcsolatos gondolatokhoz vezethet, és egyenesen a konyhába vagy a gyorséttermi vezetésre vezethet. A képernyőidő csökkentése csökkenti a kiváltó tényezőknek való kitettséget, és segíthet a vágyak jobb ellenőrzésében.

A képernyőidő ész nélküli nassoláshoz vezet.

Az olyan zavaró tényezők, mint a televízió, a laptop vagy az okostelefon, túlevéshez vezethetnek. Ha filmet néz, vagy a számítógép mellett dolgozik, a kényelem érdekében könnyű megragadni a harapnivalókat a táska vagy doboz mellett. Egy maroknyi gyorsan kettőhöz, néha a doboz feléhez vezet. A legrosszabb, hogy ha nem az ételre koncentrál vagy valóban élvezi, akkor akár több száz kalória elfogyasztása után is elégedetlen maradhat.

A képernyőidő zavarhatja az alvást.

A képernyőidő-tevékenységek függőséget okozhatnak. Előfordulhat, hogy befejezi a műsornézést, vagy eljátszik még néhány kört a kedvenc számítógépes játékából, amely minden éjjel elfogyasztja az alvás óráit. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az elektronikus eszközökből származó fény csökkentheti az alvásminták szabályozását elősegítő fontos hormonok szintjét. Ha nem éri el az ajánlott hét-kilenc órás alvás minden este, befolyásolhatja az étvágy hormonokat, amelyek éhséghez és súlygyarapodáshoz vezetnek.