10 étel enni súlyos vérveszteség után

Itt van 10 étel, amely segít visszanyerni egészségét a súlyos vérveszteséget követően:

1. Gyümölcsök és zöldségek

Egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket (elősegíti a vas felszívódását), K-t (segíti a vérrögképződést), a B-12-t és a folátot (segít a vörösvértestek kialakulásában), valamint a B-1-et és a B-6-ot (segít a vörösvérsejtek egészségének megőrzésében).

Válasszon olyan citrusféléket, mint a kivi, a narancs, a bogyós gyümölcs és a C-vitaminban gazdag ananász. A banán és az avokádó B-6 vitamint tartalmaz, míg a spárga és a római saláta jó folátforrás.

Ezenkívül a zöld, leveles zöldségekben sok a C-vitamin, a K-vitamin és a folát. A borsó kiváló B-1-vitamin forrás.

2. Hús

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az emberi test nem olyan hatékonyan szívja fel a vasat növényi forrásokból, mint az állati eredetű. Tehát kövesse a sovány húst és a baromfit, amelyek B-1, B-6 és B-12 vitamint tartalmaznak. A marhahús és a máj K-vitamint tartalmaz.

3. Bab, dió, szemek, lencse

Bab-, dió-, szemes- és lencsefogyasztással pótolhatja vas-, folát-, B-vitamin-hiányát. A vérépítő tápanyagok megtalálhatók a csicseriborsóban, a mogyoróvajban és a búzacsírában.

4. Tejtermékek

A tejtermékek, például a tej és a joghurt, B-1 és B-12 vitaminnal dúsítottak. Lehet, hogy szójatejet is keres.

5. Tojás

A tojás kiváló fehérjeforrás, és antioxidánsokkal van gazdagítva, amelyek segítenek a vitaminok felhalmozásában a szervezetben, amikor felépül a súlyos vérveszteségből.

6. Kókuszvíz

A magas káliumtartalmú kókuszvíz nagyon hatékonyan pótolja az elvesztett vért. Ez a természetes ital a cukor, a nátrium, a kálium és más elektrolitok ideális összetételi arányával rendelkezik.

7. Búzafűlé

Igyon egy pohár búzafűlét. A búzafű gazdag klorofillban, amely növeli a szervezet hemoglobinszintjét és vörösvértestjeit.

Lehet, hogy szeret olvasni