5 étel a fogak egészségéhez

étel

Ahogy elmondom a pácienseimnek itt, a ProDent Care-nél, hogy mit eszünk, hatalmas hatással van nemcsak általános, hanem a szájunk egészségére is. Étrendünk és táplálkozásunk ugyanúgy segíthet az íny és a fogak védelmében, mint a mindennapos fogmosás és fogselyem. Egyes ételek olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek egészségesek és lepedékmentesek a száját.

Íme öt nagyszerű étel, amelyet Ön - és a szája - élvezhet!

  1. Zöld és fekete tea

A zöld és a fekete tea egyaránt tartalmaz polifenoloknak nevezett vegyületeket, amelyekről kiderült, hogy segítenek csökkenteni a baktériumok szaporodását a szájban. Ennek eredményeként a zöld és fekete tea fogyasztása csökkentheti a fogak lepedékének mennyiségét.

  1. Diófélék

A mandula és más dió rengeteg egyéb tápanyagot, például cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz növényi eredetű fehérjét. Mindezek a tápanyagok jót tesznek a fogainak, és a kalcium kifejezetten segít az erős csontok felépítésében, és visszahozza az ásványi anyagokat a fogába.

  1. Sajt

A nyál a száj egészségének kulcsfontosságú része, és semmi sem teszi a száját vízellé, mint a finom sajt és tejtermékek. A tejtermék olyan magas kalcium- és foszfáttartalmú, hogy ezek az ételek nemcsak jó ízűek, hanem segítenek a testnek a fogak újramineralizálásában. Tehát győződjön meg arról, hogy sok kalciumban gazdag ételt fogyaszt. A sajt csökkentheti a sav mennyiségét a szájban. Adjon egy kis cheddar sajtot harapnivalóként vagy tejként a vacsorájához, és jó lesz menni!

  1. Hagyma

Kétségtelen, hogy a zöldségek döntő fontosságúak az egészséged szempontjából, de a nyers hagyma meglepően jó a fogaidnak. A hagyma antimikrobiális kéntartalmú vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a baktériumok számát a szájában. Lehet, hogy nem könnyű egyszerűen nyers hagymát aprítani, ezért keverje salátákba ízletes öntettel, hogy megkönnyítse a falatot.

  1. Rostos ételek (például alma vagy zeller)

A régi mondás szerint: napi alma távol tartja az orvost. Az alma és más rosttartalmú ételek, mint például a zeller, nagyszerűek a száj egészségének megőrzésében. Mivel az alma és a zeller egyaránt rágós és rostos, ezért elfogyasztása olyan súroló hatást eredményez, amely segít megtisztítani a száját a szájüregi baktériumoktól. Ezenkívül a szükséges rágás mennyisége miatt ezek az ételek stimulálják a nyáltermelést. Tehát itt egy új mondás: Egyél meg egy almát naponta, hogy ne maradjon lepedék!

Pro tipp: Hagyd abba a nassolást

A szájban lévő nyáltermelés miatt a tanulmányok kimutatták, hogy a nassolás nem a legjobb dolog a száj egészségére. Ha teljes ételt eszel, a szája több nyálat termel, ami segít megmosni azt, amit eszel, viszont ez a nyál savakat bont az ételében. A nassolás viszont kiszáríthatja a száját. Tehát, ha nassolnia kell, próbáljon meg valami egészségeset választani - ez sokat nyálasít!

A száj egészségének megőrzése nem áll meg az ínyednek és a fogaidnak megfelelő ételek fogyasztásában. Dr. Tereza Hambarchian és csapata a ProDent Care-nél itt vannak, hogy válaszoljon minden további kérdésére. A ProDent csapata akkor is elérhető, ha ellenőrizni szeretné a fogait és az ínyét.

Megjegyzések: Az alábbiakban talál néhány hasznos cikket referenciaként