5 étel a kiszáradás elleni küzdelemben

Mivel a görögdinnye túlságosan mainstream

Kritika Narula

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Jöjjön nyár, és a tikkasztó meleg izzad a legkisebb fizikai aktivitás miatt. Az átlagember naponta körülbelül 3-4 liter (kb. 10-15 csésze) folyadékot veszít izzadságban, vizeletben, kilélegzett levegőben és bélmozgásban, ami súlyos kiszáradást okoz. Ki kell töltenünk az elveszett vizet.

Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz és a görögdinnye elfogyasztása orvosolja a helyzetet, de az előbbi alternatíva túlságosan mainstream, az utóbbi pedig túl rendetlen. És mivel a vizsga a sarkon van, senkinek nincs ideje erre.

Itt öt olyan ételt hozunk, amelyek nem igazán ismertek víztartalmukról, de a hőverés hatékonysága vitathatatlan. Olvassa el, és menjen, ha legközelebb meglátogatja az élelmiszerboltot.

1. Almák

Fotó: Yatin Arora

Olyan gyakoriak és ismerősek, szinte mindig figyelmen kívül hagyják őket. 86% -os víztartalommal azt gondoljuk, hogy a régi mondás: „Egy alma naponta távol tartja az orvost” csak igaznak bizonyulhat.

2. Saláta

Fotó: Paavani Jain

95% -os víztartalommal és a táplálkozási előnyök teljes listájával levesekben, szendvicsekben, pakolásokban vagy saláták. Miért nem csak egy lusta tanulmányi éjszakán rendel egy salátában gazdag almot a Metrótól?

3. Rizs

Fotó: Sabhyata Badhwar

Ez a gabonaszem lehet a legfontosabb étrend, főtt formájában 70% víztartalmú. Nagyszerű energiaforrás, köztudott, hogy rengeteg más előnye is van. Segít csökkenteni az elhízást, a szabályozott vérnyomást, kiváló vitamin- és ásványianyag-forrásként szolgál.

4. Brokkoli

Fotó: Paavani HJain

A káposztafélék családjának ez a fa alakjára emlékeztető zöld növénye 89% víztartalommal büszkélkedhet. És ha íze nem elég ösztönző, akkor segít az egészséges, rostokban gazdag étrend fenntartásában is. Tudta, hogy a zsír redukciós folyamat? Nos, most megteszed.

5. Túró/Joghurt

Fotó: Sabhyata Badhwar

A joghurtban található fehérje varázslatos megoldás minden nyári szomorúságodra. Segít növelni a belek által felszívódó víz mennyiségét, javítva a hidratációt. Bónusz, ha vizet iszol vele együtt. A fehérjékkel, vitaminokkal és éppen megfelelő mennyiségű szénhidráttal terhelt joghurt a legjobb barátja a melegben.

Ügyeljen ezekre az ételekre és italokra, hogy túlélje a hőséget: