5 étel, amely csökkentheti a gynecomastia kialakulását: mit szabad enni és kerülni

A férfi mell megnagyobbodása gynecomastia. A gynecomastia egy gyakori betegség, amely világszerte több millió férfit érint. Ennélfogva zavart helyzeteket kell elszenvedniük, ami befolyásolja a bizalmukat.

Számos orvosi előrelépés történt a kozmetikai sebészet területén. Sajnos közülük nagyon kevesen tartoznak a gynecomastia kezeléséhez. Szerencsére az életmódbeli szokások megváltoztatása és a megfelelő ételek fogyasztása hozzájárulhat a gynecomastia kezeléséhez. A gynecomastia természetes kezelésének hosszú távú tervének első lépése a megfelelő ételek fogyasztása.

5 enni való étel, amely csökkentheti a nőgyógyászatot

Kezdje ezt az 5 ételt, hogy növelje a tesztoszteronszintet a szervezetben

Gyulladáscsökkentő ételek

Néhány étel, például a lazac és a tonhal, gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag. Továbbá a leveles zöldség, az édesburgonya, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék és a bab gazdag antioxidánsokban. Ha mindkét ételt felveszi a napi étrendbe, megkönnyebbülhet a gynecomastia okozta duzzanat és gyengédség miatt. Sőt, a mellekben a gynecomastia miatt fellépő gyulladás enyhülhet ezeknek az ételeknek az elfogyasztása után is.

Cinkben gazdag ételek

Az ásványi anyag, a cink elősegíti a tesztoszteron termelését a szervezetben. Ha nagy intenzitású fitneszprogramot végez, például súlyemelést és kardio gyakorlatot végez, az csökkenti a test cinkszintjét. Ezért a tesztoszteronszint stabilizálása, valamint a tesztoszteronvesztés megakadályozása érdekében építsen be cinkben gazdag ételeket. A cinkben gazdag ételek-

Nyers tej
Joghurt
Pirított búzacsíra
Kakaó vagy csokoládé
Diófélék
Tökmagok
Kesudió
Spenót
Kagyló
Borjúmáj
Sovány marhahús
Lazac
Sajt

Egészséges zsírokban gazdag ételek

Ez meglepőnek tűnhet, de igen, jól olvastad! A zsírok valóban csökkenthetik a makacs zsírokat a szervezetből. Ironikus, igaz? De győződjön meg róla, hogy megfelelő típusú zsírokat kap-e a gynecomastia kezelése során. Az egészséges zsírok, például a többszörösen telítetlen zsírok és a telített zsírok, valóban növelhetik a tesztoszteron szintjét a véráramban. A lehető legtöbbet vegye be a következő élelmiszerekbe, hogy napi egészséges zsírokat kapjon.

Tojássárgája
Kókuszdió
Kókuszolaj
Olajbogyó
Olivaolaj
Avokádó
Hús
Bio diófélék
Pekándió
Mandula
Vaj
Krumpli
Kávé
Mazsolák
Gyömbér
Hagyma
Fokhagyma

D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitamin növeli a spermiumok számát, és ösztönzi a tesztoszteron termelést. A D-vitamin elősegíti a szteroid hormonok szintézisét, támogatja a csontok egészségét és fokozza az immunitást. Egy tanulmány szerint az elhízott vagy túlsúlyos férfiak sokat profitáltak, miután naponta ettek D-vitaminban gazdag ételeket. A D-vitaminban gazdag ételek közül néhány-

Gomba
Kaviár
Gabonafélék
Pisztráng
Tojás
Sertéshús
Olajos halak, például pisztráng
Tejtermékek

Frissen facsart gyümölcslé

A friss gyümölcsökből préselt gyümölcslé alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkezik. Ezért sok ember a fogyás programjában frissen facsart gyümölcslét fogyaszt. Ezenkívül a rendszeres gyümölcsléfogyasztás elősegíti a szervezet méregtelenítését. Emellett jól hidratálja a testet, valamint segít a negatív súlycsökkenésben. Néhány elfogyasztandó lé-

Amla juice
narancslé
Gránátalma leve
Répalé
Uborka leve
Ananászlé
Palack töklé

Fitoösztrogének képesek-e a gynecomastia kezelésére?

Erre a kérdésre kétféle válasz van. Az egyik azt állítja, hogy nagyon hasznos lehet a kezelés során, míg más üdvözlet szerint nincs hatása a gynecomastia-ra.

A Journal of Medicinal Food idézve vannak olyan élelmiszerek, amelyek fitokemikáliákat tartalmazhatnak, amelyek gátolhatják a szervezet ösztrogéntermelését. Ezek a vegyi anyagok növényi eredetű ösztrogének, így fitoösztrogénekként ismertek. Tekintettel arra, hogy ezek az ösztrogének formája, az emberek azt gondolhatják, hogy valószínűleg ösztönzik az ösztrogéntermelést. Egy másik véleménycsoport azonban ennek az ellenkezőjét hiszi. Ezek a fitoösztrogének nem növelik az ösztrogénszintet. Valójában 7 olyan ételt ajánlanak, amelyek gazdag fitoösztrogénekben vannak-

Keresztesvirágú zöldségek
Teljes kiőrlésű gabonák
Gránátalma
Zöld tea
Gomba
Magok
Vörös szőlő

Kerülendő ételek az embermellek csökkentésére

Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy több olyan étel, amelyet naponta fogyaszt, valójában összeadja a mellkas körüli plusz kilókat. Annak érdekében, hogy megkapja ezt a vésett tónusú testet, ugyanolyan fontos tudni, hogy milyen ételek növelhetik a gynecomastia esélyét. Olvassa el, hogy megismerje az ételeket, amelyeket kerülnie kell-

Sör és alkohol

Az első és legfontosabb étel, amely feladja a sört. Bármely alkoholos ital korlátozza a máj azon képességét, hogy metabolizálja a felesleges ösztrogént. A sör fitoösztrogénekben gazdag szemekből is áll. Ezért bizonyosodjon meg róla, hogy egy ideig abbahagyta az ivást, hogy megakadályozza a férfi mellek súlyosbodását.

Feldolgozott és konzerv élelmiszerek

Az élelmiszerek konzervdobozokban történő megőrzésére szolgáló vegyszerek csökkenthetik a test tesztoszterontermelését. Például vegyi anyagok, például polikarbonát vagy biszfenol A korlátozhatják a tesztoszteron magas szintjét.

Szója termékek

A szójából készült termékek, például a szójatej, a szójabab és más szójaban gazdag snackek fitoösztrogéneket tartalmaznak. Ezek a fitoösztrogének képesek ösztrogénekké alakulni a szervezetben. Ezért korlátozza egy ideig a szójatermékek fogyasztását.

Csomagolt és rántott ételek

Ezek az ételek gazdag telített zsírtartalommal rendelkeznek, ami a mellkas körüli zsírszövet felhalmozódását eredményezi. Ezért kerülje a csomagolt, rántott ételeket, amennyire csak lehetséges.

Cukros ételek

A cukros termékek túlzott fogyasztása növeli az inzulintermelést, ami csökkentheti a tesztoszteron termelést. A gynecomastia kezelése érdekében szabályozza a napi cukorbevitelt annak érdekében, hogy a tesztoszteronszint stabil maradjon a szervezetben.

Milyen egyéb lehetőségeket kell figyelembe venni?

A megfelelő ételek fogyasztása nem elegendő, ha egyszer és mindenkorra szeretnénk kezelni a gynecomastia-t. A tesztoszteronszint normalizálódik, azonban a mell továbbra is megereszkedett és megereszkedett. Hogy megmentse magát a zavartól, fókuszáljon a zsírégetésre, valamint a testkontúr gyakorlatokra.

Ahelyett, hogy csak a mellkas területére összpontosítana, próbáljon olyan teljes testű edzéseket végezni, amelyek elősegítik a fogyást, valamint faragják az izmokat. Ezen felül adjon hozzá néhány kardio gyakorlatot, például futást, sétát, úszást az állóképesség növelése érdekében. Néhány figyelembe veendő gyakorlat az-

Fekvőtámaszok
Lejtős pad prések
Kábel kereszteződések
Guggolás
Deadlifts

Íme néhány további tipp, amelyek elősegíthetik az egyenletes tónusú test kívánt eredményeinek elérését-

Fogyasszon rendszeresen napi legalább 2 ételt. Ezenkívül 2 snacket is tartalmazzon a napi étkezés során.
Gyakoroljon legalább 30 percet a hét öt napján
Hagyja abba az alkoholos italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak

Mi a legjobb módszer a Gynecomastia megszabadítására?

Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy megpróbáljon megszabadulni a gynecomastia-tól. Hatékonyságuk azonban az egyén saját testalkatától, valamint az állapot mértékétől függ. A megfelelő testmozgás, az egészséges ételek fogyasztása vagy a növényi kiegészítők kipróbálása csak akkor képes kezelni az állapotot, ha a kezdeti szakaszában van. Ha a férfi mell megnagyobbodása mögött a zsírlerakódás áll, akkor csak ezek a nem műtéti kezelések működnek.

Ígéretesebb eredmények érdekében fontolja meg a műtéti lehetőségeket, például a zsírleszívást és a mirigy kivágását. A Pristyn Care-ben sebészeink segíthetnek végleg megszabadulni a gynecomastia-tól. Ha többet szeretne megtudni, foglaljon konzultációt még ma!

Olvass tovább:

Keresztesvirágú zöldségek, például karfiol, káposzta, bok choy, brokkoli, kelbimbó, fehérrépa, kelkáposzta stb. Fogyasztása segít megelőzni az ösztrogéntermelést. Ezért végül a mell körüli duzzanat is csökken.

A gynecomastia-ban szenvedő betegeknek korlátozniuk kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a tejtermékek és a hús, a feldolgozott termékek, a sült ételek, a feldolgozott és konzervek, a szójatermékek és a cukorban gazdag ételek.

Nem, a gynecomastia nem kezelhető műtét nélkül súlyos szakaszukban. A gynecomastia korábbi szakaszaiban a tesztoszteron-helyettesítő terápia (TRT) kipróbálása a rendszeres testmozgással együtt növelheti a tesztoszteront és megfékezheti a mellkas extra szövetnövekedését. Ezen opciók eredménye azonban nem biztos, hogy kielégítő.

Abszolút nem. Viszont a banán az a gyümölcs, amelyet a férfiaknak be kell venniük a napi étrendbe, mivel elősegíti a tesztoszteronszint emelkedését. Az antioxidánsokban gazdag banán az energiaszint fenntartásában is segít.

A gynecomastia csökkentésének leggyorsabb és leghatékonyabb módszere a zsírleszívás és a mirigy kivágási műtéte. Kipróbálhat különféle nem műtéti lehetőségeket, sajnos egyik sem nyújt tartós eredményt.