5 étel, amely segít hidratálni

Összegyűjtöttünk néhány gyümölcsöt és zöldséget, amelyek csak vízzel vannak feltöltve.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

amely

A hidratálás során mindannyian tudjuk, hogy fontos vizet inni, és hogy az alternatívák közé tartoznak az elektrolit italok. De, fontolgatta-e már a vízbevitel növelését az ételein keresztül? Íme 5 gyümölcs és zöldség, amelyek hozzáadott adag vizet adnak a következő étkezéshez vagy snackhez.

Uborka

Az USDA élelmiszer-összetételi adatbázisai szerint az uborka (héjával együtt) több mint 95 százalék vizet tartalmaz! Ez tökéletes snack egy kis extra hidratálás megszerzéséhez. Természetesen kombinálhatja vízével, hogy frissítő ital legyen a hosszú távú futás után. Próbálja ki ezt a hűvös uborka alkáli turmix receptet, hogy kihasználhassa a zöldség előnyeit.

Almák

Nincs annál jobb, mint harapni egy nagy, lédús almát. Noha nem kínálnak sok nélkülözhetetlen tápanyagot, az alma 85 százalékban víz. Ha nem akarja egészben megenni, vegyen fel egy kis almaszószot, hogy extra hidratálást kapjon. Csak ellenőrizze a címkét, hogy ne tartalmazzon sok extra cukrot. Ha még több módot keres az alma használatára, próbálja ki ezt az egészséges almás pite receptet.

Görögdinnye

Ah, a gyümölcs, amely a „Nyár!” -T kiáltja Ez egyfajta kézenfekvő, mivel a nevében van „víz”, de a görögdinnye 91 százalékos vízből áll. Még jobb? Megállapították, hogy a görögdinnye enyhítheti a testgyakorlás utáni fájdalmat.

Sárgarépa

A sárgarépa nem csak nagy adag K-vitamint ad, hanem kiderül, hogy 88 százalék víz. A hűtőszekrényben több hónapig tartanak, vagyis könnyű mindig kéznél tartani. A sárgarépa hidratációs előnyei csak egy ok arra, hogy megtalálhatók ebben a Sárgarépa mazsola süteménycsípés receptben, amely tökéletes a középtávú üzemanyagként.

Paradicsom

A paradicsom annyira szeretett, valójában New Jersey állam gyümölcse, Arkansas állam gyümölcse és zöldsége, Ohio hivatalos italja pedig a paradicsomlé. A paradicsom 94 százalékos vízből áll, így kiváló lehetőség salátára dobni egy kis extra vízért. A paradicsomszósz egy másik nagyszerű módja annak, hogy némi hidratálást kapjon (és ezt az egyszerű paradicsomos szósz receptet felhasználhatja a következő alkalommal, amikor tésztát készít).