30 étel, amelyek segítenek a magas koleszterinszint leküzdésében

A magas koleszterinszint nagyon veszélyes lehet. Szűkíti az artériákat, ami növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Elzárhatja az artériákat és vérrögöt okozhat a vonalon. Akinek van ilyen orvosi problémája, tudja, mennyire súlyos lehet.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy a magas koleszterinszint problémáit gyógyszerek alkalmazásával kezelik, de más módon is küzdhetünk ellene. Más emberek úgy döntenek, hogy étrendi változásokkal küzdenek ezzel a kérdéssel. Olcsóbb és jobb egészségi állapotának. Lehet ez egy lehetőség az Ön számára? Csak egy módon lehet megtudni.

Ha étrendjének megváltoztatásával próbálja csökkenteni az LDL (vagy "rossz") koleszterin szintjét, akkor nehéz lehet tudni, hogy mely ételek a leghasznosabbak. Habár rengeteg olyan élelmiszer található, amelyről bizonyítottan segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében, egyesek előnyösebbek, mint mások.

Készen áll a kipróbálásra? Összeállítottunk egy listát 30 olyan ételről, amelyeket elfogyaszthat, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és remélhetőleg javítani a koleszterinszintet az idő múlásával. Ne feledje, hogy beszélnie kell kezelőorvosával, mielőtt elfogyasztaná ezeket az ételeket, és diéta útján megkísérelné csökkenteni a koleszterinszintjét.

Vörösbor

segítenek

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a vörösbor készítéséhez használt magas rosttartalmú szőlő jelentős hatással lehet a koleszterinszintre. Attól függően, hogy mennyire magas a koleszterinszintje, 9–12% -os LDL-koleszterinszint-csökkenést tapasztalhat, ha rendszeresen fogyaszt ilyen típusú vörös szőlőt.

Csokoládé

Kis adagokban a csokoládé erős antioxidánsként szolgálhat. A tejcsokoládéhoz képest az étcsokoládé háromszor több antioxidánst tartalmaz, ami segíthet megakadályozni az artériák eltömődését, valamint akár 24% -kal is növelheti a HDL-koleszterinszintet

Fokhagyma

Három gerezd fokhagyma napi fogyasztása csodákat tehet az egészségére, beleértve a koleszterinszint csökkentését, a vérrögök leállítását, a vérnyomás normalizálását, a fertőzések elleni küzdelmet és az eltömődött artériák elősegítését.