5 étel, amelyet edzés előtt meg kell ennie az energia növelése érdekében

Az edzéseknél elengedhetetlen a test folyamatos működése. Ehhez rendkívül fontos a megfelelő ételek feltöltése és a megfelelő folyadékokkal történő hidratálás.

Az edzéseknél elengedhetetlen a test folyamatos működése. Ehhez rendkívül fontos a megfelelő ételek feltöltése és a megfelelő folyadékokkal történő hidratálás. Az edzőterembe indulás előtt elfogyasztott ételeknek nagy jelentősége van. Megkötheti vagy megszakíthatja az üzletet, mivel a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztása elengedhetetlen az aktív izmok helyreállításához. Ettől eltekintve, hogy mit eszel edzés előtt, nagyban függ az edzés intenzitásától, hosszától és típusától. Tehát a test glükózkoncentrációjának kiegyensúlyozása és a test energiaszintjének növelése érdekében íme egy 5 étel felsorolása, amelyeket edzés előtt legalább 1 órával el kell fogyasztania. Olvassa el, hogy többet tudjon meg róluk.

amelyet

Banán

A banán egészséges szénhidrátforrás. Az edzés előtt történő elfogyasztása biztosítja a szervezet számára azt az üzemanyagot, amely segíthet abban, hogy hosszabb ideig aktív maradjon. A turmixba banánt is tehet.

Főtt tojásfehérje

Az edzés előtti étkezésnél a fehérje a legfontosabb az egész tételben. A keményre főtt tojásfehérje kiváló fehérjeforrás, és jó adagot biztosíthat a napi fehérje szükségletből. Az elegendő fehérje fogyasztása nemcsak az éhség utáni vágyakozás elkerülését segíti elő, hanem megakadályozza a testet abban is, hogy izmait energiát szolgáltassa a test számára.

Zabpehely

Ez a teljes kiőrlésű hajlamos arra, hogy az edzés alatt stabil legyen a vércukorszint. Tehát fogyasszon el egy csésze zabpehelyet legalább egy órával az edzés előtt, és maximalizálja teljesítményét.

Száraz gyümölcsök

A száraz gyümölcs azonnali energiát nyújthat, és könnyen emészthető szénhidrátokkal és fehérjékkel rendelkezik. Kiváló antioxidáns források is.

Chia magok

A chia mag az omega-3 zsírsavak erőműve, és ha hosszú, intenzív edzés előtt 1-2 órával elfogyasztja őket, az energiát, fehérjét és antioxidánsokat nyújthat a szervezet számára.