az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 5 választ tartalmaz, 3 hangot tartalmaz, és utoljára Thisonepleasework frissítette 4 évvel, 9 hónappal ezelőtt.

6 hozzászólás megtekintése - 1-től 6-ig (összesen 6-ból)

Szóval a héten kezdtem. A böjtöt hétfőn, szerdán és pénteken tervezi. de a pénteket a hét szombatjára cserélte!

Tavaly gyorsan fogyott 18 kg-ot Atkins-en, majd egy 4 hónapos túlélést nagyon félek/zavarban vagyok, hogy mérlegeljek. Adok neki egy hetet, majd belevágok.

Az első böjt hétfőn és szerdán jól sikerült. Megkaptam az ön számára megfelelő ételeket, és úgy tűnik, ők csinálják a trükköt.

Migrénesként nagyon aggódom a fejfájás miatt, ezért egész nap vizes gallonokat kavartam, és így jól éreztem magam.

Ezt a szálat heti bejelentkezésként fogja használni az állami elszámoltathatóság érdekében.

Izgatott a következő szombat reggeli bejegyzés!

Remélve, hogy 2016.07.01-ig a célsúlyom lesz. Nem biztos, hogy ez mennyi font az első mérlegelésig!

Ne próbálja ezt diétaként kezelni. Az emberek általában összeomlanak és megégnek a diétákon. Menjen lassan és egyenletesen. Ezt az egész életed során meg akarod csinálni, ezért válassz olyan mintát/tempót, amely képes. Miután eltalálta a célt, állítsa vissza 6: 1-re, de ne felejtse el folytatni. Nem akarsz újra körvonalazódni.

Van kedvenc harapnivalója? Fogja ki a szekrényből, és tegye szemetesbe. Számomra ez csokoládé, keksz, chips, fagylalt és cukorital volt. Mind elmentek, több mint egy éve nem köszönnek nekik.

Köszönöm nagy zsákmányt, remek tanácsokat. Most megtisztítottam a szekrényeket a falatozó ételektől. Csak vigyázni kell, amikor kint vagyok!

Szóval szombaton mérlegeltem először. Mivel az elején nem mérlegeltem magam, nem tudom megmondani, hogy mennyit vesztettem a két hét alatt, de megmértem, mire számítottam. 23,5 kg-ot szabadítottam fel.

Eddig ezt elég könnyűnek találtam. Rendelkezik azzal, hogy kiegyensúlyozottan étkezik 1900 órakor a böjti napokon - hétfőn, szerdán és pénteken. Az ünnepnapok általában egészségesek. Arra számítottam, hogy megeszem az összes tiltott ételt. De csak nem rajongott nekik. Bár tudni, hogy tudok, nagyszerű!

3. hét -2 kiló off

Eddig a legnehezebbnek találta a szerdai böjtöt.
Ha újra így küzdök, elosztom az 500 kalóriát ebéd és vacsora között.

Most el kell kezdenie a testmozgást…

Nem szenvedtem migrént abban a 4 hónapban, amikor ADF-et csináltam, és nem hiszem, hogy a kalóriabevitel csökkentése amúgy is befolyásolná a gyakoriságot vagy a súlyosságot.
A sok vízfogyasztás mindig jó ötlet, bár "normális" fejfájást okozhat, ha nem (valamint általában szemetet érez).

Szia pot has, csak azt tapasztaltam, hogy a múltkor hiányzó étkezések miagraine-t okoztak, de valószínűleg ennek oka a vércukorszint hullámvasútja volt!

Tehát +1,5 a héten.

Két gyors volt három helyett, és elég egészségtelen volt a nem gyors napokon. Szintén rossz totm.

Tudatosabb lesz, mit eszem a nem gyors napokon.