A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

Főoldal | Receptek és gyerekek étkezési tervei Étkezési tervek életkor szerint Minta napi menü az 1 éves gyermek számára

napi

Ez a gyors útmutató és az egyéves gyermekek ételeinek mintája egyszerű tippeket tartalmaz az élelmiszerek beépítéséhez, amelyeket etetnie kell gyermekével!

Ez a menü általános útmutatásokat nyújt a fiatalok etetéséhez. A gyermek elfogyasztott mennyisége attól függően változik, hogy mennyire éhes. Az alábbiakban szereplő egyéves gyermekek étkezési méretei az iránymutatásokat szolgálják az ilyen korú gyermekek számára megfelelő ételek adagméretéhez. Az ebéd elkészítésekor tegyen egy kicsit félre csecsemő előételként vacsorára. Ha a vacsora késő és éhes, akkor elakadhat, miközben elégedett marad az etetőszékében. Bármely könnyen elkészíthető egészséges ujj étel előételként szolgálhat. Próbálja ki az apróra vágott olajbogyót (öblítse le a sótartalom csökkentése érdekében), az avokádót vagy a petite borsót (fagyasztva). Néhány más ötlet az egészséges ujjlenyomatokról: cheerios, alacsony zsírtartalmú húrsajt, aprított zab, fél kemény tojás stb.

Általános irányelvek egyéves gyermek etetésére

  • A csecsemők és a kisgyermekek nagyon jól hallgatják az éhségjelzéseiket, ezért hagyja meg nekik, hogy mennyit fogyasszanak.
  • Ne feledje, hogy ne adjon neki folyadékot; azaz tej vagy gyümölcslé közvetlenül étkezés előtt. Ha szoptat, a teljes tejet nem kell olyan gyakran kínálni. Tálaljon naponta legfeljebb 24 uncia tejet egy éves korig. Ez elősegíti a baba elfogyasztott étel mennyiségének növekedését. A túl sok tej és a kevés étel vashiányos vérszegénységhez vezethet.
  • A csecsemők nem szívesen próbálják ki az új ételeket, ezért előfordulhat, hogy többször be kell vezetnie egy új ételt, mielőtt elfogadja.
  • Végül modellezze a jó étkezési magatartást. Ez a legjobb mód az élethez fűződő helyes étkezési szokások kialakítására.

* Az egyénre szabott ajánlásokért forduljon egészségügyi szakemberéhez.

Étkezési nap mintája

Reggeli:

1-2 evőkanál szeder almaszósz; 1/4 csésze Cheerios vagy pirított O's gabona; 1/2 csésze teljes tej sima joghurt

Falatozás:

1/2 uncia sajt; 4 100% teljes kiőrlésű búzakeksz (transzzsír nélkül); 1/2 csésze teljes tej, sima teljes kefir tej vagy anyatej

Ebéd:

1 uncia sült csirke darálva; 1 evőkanál quinoa, hajdina vagy amarant és 1-2 evőkanál fekete bab darált paradicsommal és 1/2 ek olívaolajjal; 1-2 evőkanál főtt sárga paprika; 1/2 csésze teljes tej vagy anyatej; 1/2 banán

Falatozás:

1/2 szelet 100% teljes kiőrlésű pirítós, csírázott kenyér 1 teáskanál olívaolajjal (kabát a kenyér tetején); 4 uncia fagyasztott mangó darab felolvasztva; 1/2 csésze teljes kefirtej

Vacsora:

1 1/2 uncia csirkecomb darálva; 1-2 evőkanál édesburgonya püré, 1 evőkanál tejföllel vagy teljes tejjoghurttal és 1 evőkanál tört avokádóval keverve; 1-2 evőkanál apróra vágott zöldbab; 1/2 csésze teljes tej, teljes kefir tej vagy anyatej