5 javítás a magas zsírtartalmú étrendhez

Szeretjük a zsírt. Társadalmunk lassan legyőzi a zsírfóbiát, és csodálatos. A zsír felépíti a test minden sejtjét, fenntartja az agyadat, energiát ad, segít tisztán gondolkodni, kezelni a stresszt és nemi hormonokat termel. A zsír krémes, finom és táplálkozási potenciállal rendelkezik. A zsír hosszabb ideig tart teltebbé, és megkönnyíti a kevesebb szénhidráttal töltött feldolgozott élelmiszer fogyasztását, amelyek gyulladást és súlygyarapodást okoznak.

De mi történik, ha túl sok zsírt eszünk, és minden másból túl keveset eszünk?

Mint minden, az egészséggel kapcsolatos dolog, itt az ideje, hogy kiszabadítsuk a józan ész szemüvegünket és kiegyensúlyozott megközelítést fedezzünk fel. A „kiegyensúlyozott étrend” kifejezés a táplálék többféle forrásból történő beszerzésére utal, a makro- és mikroelem-elégség elérése érdekében. Más szavakkal, a sokféleség a legjobb módszer a kiegyensúlyozott étrend elérésére.

Minden speciális étrend kissé túl speciális lehet, és mikroelem-hiányokat okozhat. A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend sem kivétel. A mikrotápanyagok csodája című könyvünkben összefoglaltuk számos speciális étrend, köztük a magas zsírtartalmú étrend táplálkozási buktatóit:

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben (többféle van) hiányozhat a B2 és B6 vitamin, a folát, a magnézium, a kálium és a vas.

Amellett, hogy potenciálisan mikrotápanyaghiányt okoz, a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend emésztési problémákat okozhat, fokozhatja a gyulladást, fokozhatja a toxikus expozíciót, sőt súlygyarapodást is okozhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lennénk hívei ennek a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendnek.

A jó hír az, hogy most gyorsan javíthat, hogy a magas zsírtartalmú étrendből nagyobb nyereséget és kevesebb fájdalmat érjen el. Tehát ne aggódj! A speciális étrend akkor lehet sikeres, ha megfelelő információkkal rendelkezik az egyensúly megteremtéséhez.

Javítások megtalálása a magas zsírtartalmú diétás kihívásokhoz

A tipikus hosszú láncú zsír egy hosszú emésztési útra megy - a gyomorban és a vékonybélben lévő lipázok lebontják, epével emulgeálják, csomagolják és hordozókba kerítik, nyirokereken keresztül küldik, majd a májba hozzák hasznosításra. Micsoda út! Az utazás két kulcsfontosságú része gyomorsavval és epével jár, mindkettőnek jól kell működnie a magasabb zsírtartalmú étrend támogatásához.

Teljesítse a mikroelem-igényeket

A zsírok nem csak ki tudnak egyensúlyozni, ami gyulladást okozhat és rabolhatja el a mikroelemeket, ha a makrotápanyagok kiegyensúlyozatlanok, akkor rabolhatnak lehetőségeket arra, hogy eleve elegendő mennyiségű mikroelemet kapjanak.

A barátságos Flóra segíthet a magas zsírtartalmú étrendben

Lehet, hogy sokat hallott arról, hogy barátságos flórája - a jó bélbaktériumaitok - miként teheti meg vagy törheti meg testsúly-szabályozási erőfeszítéseit. Annyi előnye van a probiotikumoknak, hogy időt szántunk arra, hogy másutt is írjunk róluk - tehát koncentráljunk egy pillanatra a testsúly kezelésére. Két fő probléma merül fel itt: a zsír és a zsírban oldódó tápanyagok felszívódási zavarai a vékonybélben és a mikrotápanyagok gyenge termelése a vastagbélben (például rövid láncú zsírsavak, például butirát vagy B-vitaminok). Egy nemrégiben végzett rágcsáló-tanulmány például a Cell-ben kimutatta, hogy a vékonybél baktériumok segítenek szabályozni a zsír emésztését és a gazdaszervezetek általi felszívódását. Magasabb zsírtartalmú étrendet táplálva a vékonybélben lévő baktériumtörzsek olyan törzsekké váltak, amelyek könnyebben támogatták a zsírok felszívódását magas zsírtartalmú étrend esetén. A zsír rossz felszívódása alultápláltsághoz és stagnáló fogyáshoz vezethet. Másrészt a zsírban oldódó tápanyagok hiánya akadályozhatja a méregtelenítést, D-vitamin-hiányt okozhat az embernek, és ezután elősegítheti a súlygyarapodást. Ha megbizonyosodik róla, hogy elegendő a barátságos flórájához, javítja mind a zsírban oldódó mikroelemek felszívódását, mind pedig a test képességét az alapvető vitaminok előállítására. Számos lehetősége van a probiotikumok széles világában, de először vegye figyelembe az ételt, így behozza mindazokat a csodálatos mikroelemeket, amelyek megtalálhatók az erjesztett ételekben!

Félj nem kövér

Zárásként íme néhány egészséges táplálkozási lehetőség, amelyek növelik a mikroelemek bevitelét, arra ösztönzik, hogy olyan mikroelemekben gazdag ételeket fogyasszon, amelyek illeszkednek a magas zsírtartalmú étrendhez, és szilárdan tartja Önt a finomság területén.

Falatozás:Krémes organikus uborka érmék
- Szeletelj ½ organikus uborkát ½ hüvelykes körökre.
- Osszunk el 1 oz-ot. szerves fűvel táplált kecskesajt a fordulók között.
- Minden kört töltsön organikus fekete olajbogyóval.
- Kívánt esetben megszórjuk szerves fekete borssal vagy paprikával.
Étkezés:Lazac és roma/répa „csónakok”
- Pörköljön (vagy pároljon) 2 nagy organikus céklát. Hagyja kihűlni ugyanazon a napon, vagy tegye hűtőbe, és később készítse el.
- Vadon kifogott lazac steaket sütni a sütőben, amíg befejezi a zöldségek elkészítését:
  - Reszeljük le a céklát és töltsünk fel 6-8 organikus római levelet
  - A reszelt répát töltsük fel egy csepegtető SKINNYFat Olive-val, és szórjuk meg herbes de provence-szal.
Desszert: Mikrotápanyag csomagolvaTriple Threat sajttorta
- Ez olyan jó, hogy saját weboldallal rendelkezik!
- A recept 4 mikrotápanyaggal töltött sajttortát készít, amelyeket étkezés helyettesítőként, vagy kétszer olyan finom desszertként használhat! Engedjen be egy mikroelem-feltöltést, amely nem fogja elhinni, hogy ilyen jó íze lesz!

A siker titka minden étrend esetén az, hogy többet csinálj abból, ami működik, és kevesebbet, ami nem. A magas zsírtartalmú étrend maximális kihasználása érdekében koncentráljon a kiváló minőségű, tiszta eredetű, mikroelemekben gazdag ételekre, a nem mérgező testápolási cikkekre és az intelligens kiegészítőkre. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, tudván, hogy megkapja, amire szüksége van egy boldog, egészséges, hosszú élethez!